często

Dzięki za odpowiedź i gratuluje sylwetki też bym chciał tak wyglądać.A często zmieniasz programy treningowe i robisz sobie przerwy regeneracyjne.Na bica i trica też robisz 12 powtórzeń w seri.No i coś mało seri robisz bo tylko 6 i masz taki duży obwód ramienia

ej chlopaki dajcie spokoj jakby kolega chciał zebyscie zgadywali czy i co wbijał to by poprosil a po drugie temat wygladal by tak "CRNX zgaduj zgadula co bilem" ... Ocenmy sylwetke i tyle. Tak zapytam jeszce jak czesto cwiczysz w ciagu tygodnia i czy poza silownia masz cos jeszcze basen, ping pong

tak robie superserie...Czesto zmieniam kolejnosc cwiczen ... W Mocniejsze trening po 3 cwiczenia na bic i tric na przemian w Słabszych po 2 cwiczenia na bic i tric ... Czasami robie bezposrednio biceps,biceps,triceps,triceps. Ciezar ustawaim taki aby wykonac nim 10-12 ruchow,technicznie,wolno A czy daje efekty ...od poczatku robiłem super [...]

Tak tez meczy mnie ten biceps ale efekt ze go poprawie bedzie długi.krotki moze i tak.. ale jest wyrobiony nie jest mały ,.. mam dysproporcje do duzego tricepsa i wyglada tak jak wyglada :(Ciezko bedzie go wydłuzyć bo to juz raczej gen taki no ale jak sie nie ma tego co sie chce to sie cieszy z tego co jest.Nie mozna miec wszystkiego :Phaha Plecy [...]

Duży obwód pasa czesto nie wynika z zatłuszczenia tylko z rozepchanych bebechów przez duzą ilośc zarcia. Ja sobie to tak tłumacze

A może odezwałbyś sie do mnie na gg mój numer 4222800 często jestem niewidoczny mam jeszcze pare pytań odnośnie twojego treningu będe ci bardzo wdzięczny za pomoc

a o mięśnie sie nie martw że ci urosna za duze , bo kobieta musi sie bardzo napracowac aby miec miesnie jak fitneska czy chociażby kulturystka . Wydaje ci sie tylko ze masz za dużo mieśni to jest po prostu tłuszcz ktory uwydatnia sie najbardziej na twoich udach i pupie , nie obawiaj sie cwiczyc na orbitreku ktorego masz w domu , napewno pomoże [...]

[...] ale spisuję sobie co i ile jem, zobaczę później czego się najbardziej organizm domaga ;-) Liqierku, z fryzury też jestem zadowolona, a trochę czasu trwało zanim znalazłam tą najbardziej dla siebie odpowiednią ;-) Kiecek obcisłych zbyt wiele nie mam, ale często w legginsach chodzę ;-) P.S. Ja Ciebie też podglądam i oczywiście Twoje przepisy :-)

Nie sprecyzowałem, nie mam siły, żeby robić więcej niż 4/5 powtórzeń i zastanawiałem się czy do tych 8 warto jest dobić negatywami Możesz. Ja często tak robiłem najpierw robiłem tyle powtórzeń ile dałem rady natomiast później dokładałem negatywy. I fajnie się to sprawdza, ale zawsze podstawą jest próba dokładania ilości powtórzeń w samym pełnym [...]

tempo to jedna z metod na podwyzszenie intensywnosci treningu:-)) sam korzystam czesto

[...] strony w ćwiczeniach wielostawowych bierze udział tyle mięśni, że o jakimś znacznym wyizolowaniu czucia w danej partii ciężko, dochodzi się do takiego stanu, że czuje się, że właściwa partia pracuje po prostu. W pompkach wbrew pozorom czucie ciężko uzyskać bo często więcej problemów sprawia utrzymanie prawidłowej pozycji niż sama pompka.

[...] nokautuje, że przeciwnik tez człowiek i mozna mu krwi nieco spuscić). Baty na sparingach pozwalaja także oswoić się z porażką, z faktem że przegrana walka nie hańbi - bardzo często na forum odzywaja się ludzie zawstydzeni faktem, że dostali w papę na ulicy - każdy rozsądny zawodnik powie : "no cóz bywa", i tyle. Natomiast rezultat [...]

Z neta z książek da sie troche nauczyc, o ile : a) masz predyspozycje, b) masz kilku sparing partnerów c) Masz kase na ochraniacze i miejsce gdzie bedziesz cwiczyl. Prostych dzwigni, duszen, uderzen czy kopniec nauczysz sie, walka z kilkoma sparing partnerami zweryfikuje co jest przydatne a co nie, poprostu walczac duzo zalapiesz o co chodzi , co [...]

Lukaczowy - pkt 6 szybkosc czesto przegrala z siła ''mozesz'' nie znaczy ''zrobisz'' pkt 4 ok trzymac na dystans przeciwnika, tylko jak trzymac na dystans znacznie wyzszego ? pkt 2 Ja nie slyszalem ,zeby na ulicznych solowach ktos walił low kicki. Mysli sie o jak najszybszym wykonczeniu przeciwnika to nie walka sportowa trwajaca dlugi okres czasu [...]

A własnie w pracy siedzę ale mamy trochę luzu u mnie wszystko ok, tylko wieczny brak czasu, zaniedbałam forum ale teraz myślę ,że co jakiś czas będę wpadać pewnie nie tak często jak kiedys

Uwielbiam nerkowce i może dlatego tak lubię tą sałatkę :) często zabieram ja do pracy. Przygotowanie to okolo3 minut i jest pyszna. Składniki: 120 gr ogórka, 14 g oliwy, 28g orzechów nerkowca, 10g otrębów owsianych, 80g czerwonej papryki, 230 g pomidora, 38g sałaty lodowej, 140 g szynki z kurczaka. Warzywa myjemy, wszystko kroimy, skrapiamy oliwą [...]

To jest wlasnie inpost jako paczkomat... i tak czekam i czekam i czekam... k***... osobiście zadowolony jestem z paczkomatu i dłużej niż 1-3 dni nie zdarzało się Bardzo czesto korzystam z paczkomatu jednak paczka w dorwczeniu byla od pniedzialku rano liczylem se bedzie wczoraj no ale niewazne juz jest i czeka na mnie \-) Jednak nic mnie tak nie [...]

[...] nie wiem jak intensywnie ćwiczysz w pozostałe dni, ale skoro masz niezadowalające Cię wyniki, to chyba sygnał, że jedziesz za ostro... ja ma 2 luźne dni w tyg, ale nigdy w weekend, bo wtedy organizm i tak ma czas sie zregenerować, bo w końcu sie wysypiam, no i jest czasami chwila na dżemke, więc wtedy oram najwięcej, często 2x dziennie pozdro

[...] Expert Low to rozpadły mi się po dwóch miesiącach i zwrócono mi pieniążki.Na zgięciu pękła mi skóra. Mój kolega pracujący w sklepie z butami górskimi mówi że te Experty ludzie bardzo często odnoszą do reklamacji bo pękają właśnie w tym samym miejscu co moje. Ale fakt- komfortowo czułem się w nich. A te Solarisy ile czasu już masz Tribbiani?

kurde ja w ogole jeszcze u lekarza nie bylem :( bede musial skoczyc na dniach. Pewnie nie auktualniaja jej zbyt czesto, moze zadzwon i sie dowiedz