[...] Ok miesiąc stosowania 6-weidera. No i tu już około 2-3 miesięcy treningów, nadal stosując 6 weidera. Byłem już bardzo zadowolony ze swojej sylwetki ;). Forum czytałem często, i natrafiłem na artykuł o nitrobolonie.. Strasznie się na niego napaliłem :D. Produkt zakupiłem, i zrobiłem sobie zdjęcie. (już ostatnie obrazujące moje dążenia do [...]
[...] był synem boksera znanego jako "Fighting Nick Bob", urodzonego w Brooklynie.. Zamiłowanie do boksu przekazał mu właśnie ojciec, który już od dziecięcych lat zachęcał lub często zmuszał Rocco do bicia się ze starszym bratem od którego zazwyczaj dostawał lanie. Jedyną osobą która okazywała mu współczucie była matka Rocco, która głęboko [...]
[...] oczywiście hala i siłka raz w tygodniu w klubie…. Boczne aktony klatki mam rozbudowane dość a to ze względu na pompki które robie w dużych ilościach i często… obecnie pracuje nad środkiem. Na siłcę w klubie robie jeden trening reszta u kumpla wtedy klatę rzecz jasna najlepiej bo jest asekuracje i ktoś kto pomoże zdjąć [...]
[...] walki bez broni). Mieszane sztuki walki wyrażają jeden ze współczesnych kierunków rozwoju sztuk walki. Duży nacisk w treningu kładziony jest na techniki w parterze gdzie często kończy się walka przez dźwignię na staw. W typowych walkach MMA dozwolone są rzuty, ciosy pięściami,dźwignie, duszenia, kopnięcia i walka w parterze zabronione są [...]
[...] siłownie średnio 3 razy w tygodniu. Wiem że optymalnie powinienem podzielić sobie trening na 3 dni ale w moim przypadku jest to mało efektywne. Mój problem polega na tym że często chodzę na siłownie ale bardzo nieregularnie dlatego doszedłem do wniosku że muszę podzielić sobie trening na 2 dni. Bywają dni kiedy jestem na siłowni dwa dni z rzędu [...]
[...] wigor. Ponadto jem tylko czarne pieczywo, szyneczki, nabiał i pije soki owocowe (pomiedzy sniadaniem a siłownią) . Odrzuciłem cole i fastfoody które występowały dość często w moim menu :). Cel : zjechać jeszcze z 10kg minimum Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wydaje mnie się ze raczej zdrowy chlopak jestem ale nie [...]
[...] posiłki kilka razy dziennie, dużo białka, supli zero, alkohol nie był mi obcy ). Biegałem kiedy się dało około 30 min dziennie (znaczy kiedy pogoda pozwoliła) + pływałem tak często jak mogłem. Ważyłem 76 kg przy wzroście 170cm. Jestem endomorfikiem. Później miałem długą przerwę (2 lata) podczas których próbowałem wrócić do treningów, ale brakło [...]
[...] O dzieciństwie: "Nie mieszkałem w raczej w getcie, ale jetem dzieckiem ulicy." "Starsze dzieciaki mnie były, musiałem się nauczyć bronić. " "Strasznie nie lubię 'Bullies',często się z nimi biłem" http://en.wikipedia.org/wiki/Bullying "Czasem pracowałem dla gości, którzy kazali mi kogoś zbić za pieniądze." "Jeden z moich wójków był księdzem, [...]
Zacznę może od tego jaki jestem. Generalnie to mam 17 lat 165cm wzrostu i mimo ze jakoś tam wyglądam to nie oszukujmy się ze starszymi i wyższymi nie miałbym szans. Nigdy się w sumie nie bilem nie licząc jednego uderzenia w gimnazjum ale nie znam żadnej techniki, zawsze wychodziłem z sytuacji bezkonfliktowo. Otóż wczoraj byłem z moją dziewczyną [...]
[...] wspięcia na palce ze sztangę i unoszenie końca sztangi, zrobiłem to ponieważ stwierdziłem że jestem jeszcze troche za młody i może to źle wpłynąć na mój kręgosłup i stawy), często było tak że robiłem trochę więcej powtórzeń lub serii niż jest to w planie - szczególnie jeśli chodziło klatke, jest to moje jedno z ulubionych ćwiczeń. Nigdy nie [...]
[...] Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i uda,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłowe 3X w tygodniu ok godziny, dzisiaj zaczęłam hiit 2x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owsiane, naleśniki Co lubisz jeść na obiad : ryż, [...]
[...] rodnikami czyniąc doskonały dodatek do silnego antyutleniacza – Cysteiny. Pozytywnie wpływa na układ nerwowy oraz sprawność seksualną. Jest bardzo dobra dla osób, które często korzystają z komputerów, telefonów komórkowych i innych urządzeń, które emitują pole elektromagnetyczne. Witamina E tworzy naturalną barierę ochronną dla naszych [...]
[...] . .po jednej puszcze przytyłem 5-6 kilogramów czystej masy co w moim pzypadku zrobiło się dość widoczne. Dość ważną ogólnie kwestjią (przytrafiającą się nam dość często z powodu zapału i nie wiedzy) są kontuzjie, np. bule w barku czy tym podobne. Więc po pierwsze żeby tego uniknąć (przypominam że mówie to do początkujących [...]
[...] mają rację?? Przyjrzyjmy sie bliżej ostatnim ringowym dokonaniom Ricardo... Ricardo Mayorga nigdy nie przebierał w słowach , od zawsze przed walkami mówił dużo ale... często nie były to puste słowa. W swoich ostatnich 8 walkach puncher z Nikaraguy spotykał się z 5 obecnie panującymi mistrzami świata i 2 byłymi mistrzami świata. Łaczny [...]
[...] wychodzą jakieś wałki, nawet u największych niestety. Ja się od Olimpa już wyleczyłem, sądziłem że mam produkt najwyższej jakości, a w praktyce nie różni się on od tych często znacznie tańszych. Reasumując kupując odżywki nie kierujmy się sentymentami, reklamą, przyzwyczajeniami itd. ale wybierajmy sprzedawców, którzy w tak perfidny sposób [...]
[...] Jak zrobię Wiek : 44 Waga : 96-97 Wzrost : 182 Staż treningowy: kilka lat Obwód pasa 100 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): teraz tylko siłownia, wcześniej MT i boks Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : ławka, sztanga, hantle, drążek, poręcze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
[...] ochraniającym mięśnie. Kolejny kfas tłuszczowy omega 3 znajdujący sie w tranie (DHA) jest pomocny podczas diety przygotowującej do zawodów, gdyż zapobiega depresji, często występującej u osób na diecie ubogiej w tłuszcze. Kulturyści w pierwszej kolejności powinni sięgac po tran, a zaraz poten po olej lniany. Omega 3 ponadto jest [...]
[...] 55 cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Od listopada: przez miesiąc program Jillian Michaels- 30days shred, codziennie ok. 30 min, grudzień- łączyłam krótkie programy na ramiona, brzuch, pośladki, uda (po [...]
[...] zmienić w swoim treningu. Diety za bardzo nie stosuję ale zwracam uwagę na to co jem, podwójne śniadanie, pożywny obiad, skromną kolację, unikam cukru, oraz staram się jeść często lecz w małych ilościach, alkohol sporadycznie, nie za dużo. Jeśli chodzi o suplementy to stosowałem dwa razy kreatynę, raz monohydrat przez miesiąc oraz po pół roku [...]
bede chcial zastosowac tą diete w sierpniu na okres około 4-5 tygodni... moim celem jest lepszy widok w lustrze, czyli beztłuszczowa masa (zmniejszenie bf najlepiej bez zmniejszania wagi) oraz w miare mozliwosci zwiększenie siły..... suplementy ktore będę stosował to: incarnate 180 kaps - dla lepszej regeneracji, sily oraz wytrzymalosci.... venom [...]
Gaga_redukcja
