często

ben-gay - ciesze sie że niemusiałem ich zbyt czesto używać a tak wogole to polecam na rozgrzanie maść "ABC" - ale tylko dla odważnych

[...] przeciwzapalne, tj. fastum, a ogólnie przeciwbólowo to miałam "przyjemość" ze wszystkimi innymi: dr zel, dikolizja, diclofenac, "maść końska", katoprom, katonal i inne takie. Wszystkie jakoś tam działają, a jeśli intesywnie się trenuje to patrzy sie jeszcze na cenę, bo często sie trzeba zaopatrywac w te specyfiki. Pozdrawiam:)

mam małe pytanko, uprawiam sprint 300m najczesciej ale czesto bola mnie kolana, mam 15 lat biore od niedawna glukozamine i maśc z nia artresan. ale nie zmian. czy ktuś zna jakąś dobrą maść na wzmocnienie więzadeł i chrząstki stawowej?

Jeśli Ci się dobrze komponuje unoszenie bokiem w treningu push to je tam zostaw. Ja osobiście często je tam zostawiałem, ale od jakiegoś czasu daję unoszenie bokiem do pull jako ćwiczenie barkowe, a w dniach push bazuje na wyciskaniach nad głowę. Możesz dać takie ćwiczenia dodatkowo na rdzeń o ile jesteś w stanie wood chop wykonać poprawnie [...]

[...] kurze całe - 100g Kefir 2% tł - 250 ml Sok grejpfrutowy /warzywa, orzechy wloskie, sok jw Kolacja 6 - 180g Tuńczyk w wodzie - 30g Odżywka białkowa /tunczyk nie za często, zamieniaj z innymi rybami lub mięsami, dodaj oliwe i warzywa Suma: Białko: 200g Węglowodany: 370g Tłuszcze: 100g Kalorie: 3180kcal pozdr Zmieniony przez - lukash_g [...]

HEJ WĘDLINA chyba musimy pogadać na GG - bo widze ze masz podobną dite do mojej - bardzo podobną!!! Tyle że ja jem troche więcej oliwy z oliwek i często jem ryby(szybciej schodzi zbędny tłuszczyk od tłuszczy nie nasyconych bo organizm wykorzystuje tłuszcze nasycone które ma odłożone hehe)- no i troszke mniejsze porcje hehe Moje gg jest podane [...]

Ja bym delikatnie obciol te wegle jak np.robie tak ze 100g wegli(chleb razowy i ziemniaki) ale mozesz np. wybrac kasze gryczana + troche wegli z warzyw tych bardziej wodnistych o niskim ig i troche laktozy z twarogu.Wegle bym jadl w porcjach 20-30g+ troche tych warzyw i bym sie tgo trzymal wiadomo ze czasem przyjdzie ochota na czekolade albo [...]

Problem w tym, ze przy wysokowęglowodanowej, że tak powiem często korzystam z toalety, idlatego chciałem spróbowac na mniejszej ilości węgli, bo przypuszczam, ze ta "dobra" frekwencja w Wucecie wynika z tych węgli, bo raczje jem normalne rzeczy w tej swojej zwykłej diecie... Doświadczenie z Low carbami zerowe :(

Może się okazać, że np. organizm lepiej zareaguje na taką dietę niż na wysoko węglowodanową? Zawsze trzymałem coś w rodzaju 2gb/kg i 4-6gww/kg i często czułem się ociężały. I jak to jest z ładowaniami? Można raz na tydzień wykonywać?

Jeszcze jedno... na redukcji przy low carbie jakie węgle proponowalibyście wokół treningu?? Dodam że trening kończę często ok 21.30. 1,5h przed daję 50g ryżu brązowego z piersią, a po treningu nie wiem za bardzo co, ile i w jakim czasie po treningu. Baaardzo będę wdzięczny za pomoc. Znalazłem parę postów o tym ale nie przekonują mnie ani trochę.

[...] odpowiedniej diety. W czym rzecz? Są tu przeważnie diety dla endomorfików a ja jestem ektomorfikiem. 180 cm wzrostu ,75 kg wagi. Mam w miarę szybką przemianę materii bo często czuję osłabienie szczególnie przy długim i szybkim marszu ulicami miasta,ale nie tylko. Być może jestem też osłabiony przez brak ćwiczeń oraz po długotrwałym okresie [...]

Pozwole sobie odswierzyc ten temat. Czesto sluchajac na silowni z glosnikow jakis wypocin kulturystow, zauwazylem ze ostatnio diete "tluszczowa" w kontekscie masowym proponuja trzymac na poziomie SREDNIO PO WYPOWIEDZIACH - 1.5g na kg (niby wolniej sie rozklada przez to tyle go nei potrzeba blabla) 1.Czy to prwda? Post jest z 2004 roku, troche się [...]

wyglada jak by troche spadl z wagi. masti ten ziutek w czerwonej koszulce co go czesto wrzucasz to jakis zawodnik jest? widac na przedramieniu ze cos tam dzwiga, ale na wszystkich fotkach wyglada jakos przecietnie, pomaga ci sprzet audio/wideo nosic ?? %-)

Tak mala ciekawostka. Na zblizajacych sie szybkim krokami mistrzostwach swiata.kulturystyce, w kategori do 90 kg wystapi miedzy innymi .zawodnik z USA, R. D. Caldwell. W ostatnich latach zawodnikow z USA niezbyt wielu, a jak juz to nie zajmuja specajalnie dobrych miejsc, maja swoje NPC co im odpowiada i na tym sie koncentruja. Jednak prawde [...]

Nie często amatorzy moga stanać obok zawodówych kulturystów. W Opavie była taka okazja-można porównac jak prezentuje sie Andrzej Kołodziejczyk z Daliborem Hajkiem- który teraz zajał 5 miejsce w Sankt Petersburgu. ../Content/img/noimage.png

alex po co te krotkie spodenki to sam tez po dzis dzien sie zastanawiam... ogolnie ta cala kategoria to dla mnie zart, ale wielu ja lubi, czesto tez na amatorskich zawodach jest wkladana pomiedzy kategoriami kulturystow, niedawno za granica byly debiuty,novice,junior,klasyk,physique, wagowe a na koncu laski. z tego co widac ta kategoria ma [...]

https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/p720x720/10417612_343775139140932_2655250020909857837_n.jpg?oh=a15c5f17e2cabf15d82138f7d1622515&oe=552673C2 dosc dlugo obserwuje tego goscia na fb 'Hassan Stunna Jama' 272 funty na masie, czesto jego fotki robia na mnie wrazenie, kanadyjczyk, model/kulturystka/treneronline

Touri ma bardzo fajną sylwetkę ale mocno się rozczarowałem jego startami pro-liczyłem,że w pierwszej 5 dość często się złapie...

A tutaj gosc ktory wygral kilka dni temu zawody New Zeland Pro w konkurencj Men's Physque - . Fawad Ahadi. Czesto zarzuca siue zawodnikom z tej konkurencji, ze maja slabe nogi i moga to ukryc pod spodenkami, mozliwe ze jest to racja w wielu przypadkach, ale i wielu ma je naprawde proporcjonalne i dobrze wytrenowane Tutaj jednak jest cos nie [...]

Smutna wiadomosc. W wieku 49 lat, dwa dni temu, zmarl Amerykanski kulturysta, Mr.Universe, Mr.America Joe De Angelis. Wielu moze nie kojarzyc tego zawodnika , poniewaz startowal glownie w federacji AAU i NABBA, gdzie odnosil najwieksze sukcesy. Mozliwe jednak ze pamietacie go z roznych zdjec w pismach branzowych czy z internetu,poniewaz czesto [...]