Po Meso straszne zjazdy łapały z początku- potem znośnie 60mg dmaa + 400mg kofki różnie ale często zjazd łapie ale mi to pasi bo ćwiczę wieczorem i idziesz spać jak dzidzia:-D
zanim kupisz - pytaj o skład , proste produkty z 1,3 co raz trudniej dostepne, zmieniane sklady i mieszanki zastrzezone, czesto zmieniana na etykiecie nazwa 1,3 itp ja mam jeszcze troche łakoci z tym w skladzie ,ale ceny nie są niskie :-) mam tez wspomnianego hyperleana, wczoraj kumpel wzial opakowanie i rano pisal, ze spal moze z 2 h ale jest [...]
no ale mamy takie cuda jak vlcd ktore sa odwykiem od cukru i nawet nie ciagnie do niego.. co do uzaleznienia od gery to szybciej jest ono od efki.. efka daje stan euforii mile pobudzenie, niestety to powodowalo ze nie moglem sie skupic na treningu, a gera spoko srodek raz na jakis czas w trudniejszym okresie, na redu szczegolnie gdy brak mocy i [...]
12,5mg? To nawet nie poczujecie działania tego środka. tez tak pomyslalem, ale z drugiej strony jak w tym temacie widac niektorzy lykaja po 50mg i nie czuja, chyba kwestia polaczenia skladnikow bo kiedys czytalem ze nie umiejetnosc nawalic 2-3skladniki do oporu, bo rosna uboczne w tym przypadku, tylko sztuka tak dobrac skladniki w takich dawkach [...]
12,5mg? To nawet nie poczujecie działania tego środka. tez tak pomyslalem, ale z drugiej strony jak w tym temacie widac niektorzy lykaja po 50mg i nie czuja, chyba kwestia polaczenia skladnikow bo kiedys czytalem ze nie umiejetnosc nawalic 2-3skladniki do oporu, bo rosna uboczne w tym przypadku, tylko sztuka tak dobrac skladniki w takich dawkach [...]
Zdajemy sobie sprawę drogi kolego (SWRq), że każdy stymulant źle wpływa w większych ilościach i gdy go się bierze zbyt często. Wszystko dla ludzi - umiar trzeba mieć.
no ja często też jadam smakowe, najlepsze dla mnie jest danio waniliowe, nie ma u mnie 100% "czystej" diety, ale wszystko jest dla ludzi, a jak makrosy się zgadzają jest ujemny bilans więc dla mnie jest ok. Oczywiście bazuje na zdrowych mało przetworzonych produktach, ale żałować sobie trochę dżemu, lub jogurcika to przesada:)
No po paru eksperymentach jestem na 6/18, ta opcja jednak dla mnie jest najlepsza, czasem zależnie od sytuacji, ponieważ często mam wyjazdy służbowe, wydłużam do 16/8, a raz w tygodniu robię dodatkowy cheatmeal na wieczór poza oknem, no dobra na razie to był pierwszy cheatmeal tak to były całe dnie obżarstwa co tydzień ale teraz przeszedłem na [...]
Glowna zaleta treningu przekrojowego jest jego wszechstronnosc. Czesto chodzac na np silownie widac osoby wykonujace cwiczenia ktore teoretycznie nie maja sensu a jednak sie sprawdzaja. Szczegolnie, ze dzieki nietypowym cwiczeniom dajemy nowy bodziec do rozrostu dla miesni. Na poczatku uwazalem taki oto trening za bezsensowny bo lepiej skupic sie [...]
[...] ok. 80% swojego treningu koncentrują na ćwiczeniach „izolujących” czy też inaczej nazywanych „kulturystycznymi”. To 80% treningu to trening „pomocniczy” lub „assystujący”, często na małych ciężarach ale z olbrzymią ilością powtórzeń (dochodzących do 200 czy 300), by oprócz konkretnego mięśnia wzmocnić tkankę łączną oraz ścięgna. Skoncentrujmy [...]
Zanim omówię benfity „stretchingu” chciałbym nadmienić kilka rzeczy, które należy zrobić zanim przystąpi się do niego, oraz metody stretchingu. Wiele osób ma nawyk mylenia stretchingu ze zwiększaniem mobilności. Stretching jest formą zwiększania elastyczności poszczególnych mięśni i powięzi z nimi związanych. Zanim jednak do niego się przystąpi [...]
[...] - w rehabilitacji, po urazach w celu doprowadzenia do pełnego zakresu ruchu, a także pobudzenia zanikających mięśni. Warto również nadmienić o stretchingu z partnerem, często wykorzystywanym w treningach SW. Jak i wykorzystaniu akcesoriów takich jak: foam roller, power band czy piłek gimnastycznych. Ponad to moim zdaniem stretching [...]
[...] korzystny wpływ na sylwetkę. Jak to u wielu osób, czasem brakowało motywacji, ale ostatecznie zawsze wracałem po krótkim czasie. Trening siłowy spowodował u mnie to, że często z niecierpliwością czekam na następny trening danej partii mięśniowej, aby sprawdzić się przy większym ciężarze. Nie ma nic lepszego niż progres siłowy i fajna, [...]
Według mnie najlepszą metodą na odchudzanie - pod warunkiem, że wiemy w jaki sposób to robić - jest trening siłowy. Poniżej podam kilka powodów, które przemawiają za tym aby taki trening redukcyjny rozpocząć. 1. Zwiększa tempo przemiany materii Po pierwsze trening siłowy zdecydowanie przyspiesza nasz metabolizm, nie tylko zaraz po treningu, ale [...]
[...] kalorii, niż poruszając ciałem które ma więcj tłuszczu. Pomimo że ważymy tyle samo. Aeroby - uszczuplą zapasy glikogenu w mieśniach i watrąbie. Zalecam wykonywac nie za często i nie za długo. Bieganie w wolnym tępie powyżej godziny wywoła wyrzut kortyzolu - hormonu stresu - po którym bardzo łatwo o palnie mięśni i wzrot tkanki mięśniowej. [...]
[...] będzie wystarczające. Dla zaawansowanych proponuje ciężar podpięty do pasa bądź hantel trzymany między stopami. Trzymanie obciążenia między stopami na prawdę się sprawdza - często sama tak ćwiczę. Na zdjęciach moim obciążeniem jest butelka wody :) Osobiście preferuje nachwyt o średnim bądź szerokim rozstawie ramion. Jakie mięśnie pracują [...]
[...] i widywany na siłowniach, aktywujący te same mięśnie co powyższy z większym naciskiem na pośladki i dwugłowe - przysiad przedni - również typowy dla olimpijczyków, ale także często widywany na siłowniach - zastosowanie jw. - przysiad goblet - poza naciskiem na mięśnie nóg pozwala zaangażować mięśnie proste brzucha, ułatwia naukę prawidłowej [...]
[...] świni zrobiłem w miare przyzwoitą sylwetke: Forma sprzed wakacji: /SFD/Images/2015/11/11/9444723d066c4dab936e0b6560c07ae9.jpg Uważam, że w tym sporcie dieta to podstawa i często to podkreslam nowych uzytkownikom na forum, kiedy pytają jak i od czego zaczac treningi i przygode z siłownią.. bo po co mają popełniać te błedy które ja niegdyś [...]
[...] przerwy. Temat powiązany jest z poprzednim. Krótsze przerwy można stosować również w tradycyjnym treningu. 3. Powtórzenia oszukane. Tej metody nie można wykorzystywać za często- liczy się bardziej poprawne wykonanie ćwiczenia. Jednak w ostatniej serii zamiast wykonania mniejszej niż założona liczby powtórzeń można sobie pomóc wykonując [...]
Opisz jakie metody intesyfikacji stosujesz w swoim treningu siłowym. Metod intensyfikacji treningu jest obecnie bardzo dużo.. większość sam na sobie wypróbowałem, lecz obecnie stosuje 3, może aż 3 %-) ale właściwie każda z nich wykonuję przy treningu innych partii.. po prostu czuję i wdzę efekty po wprowadzeniu własnie niektórych metod.. a [...]
1,3 Dimethylamylamine - Geranamina - Geranium
