często

dokladnie, ale czesto dostepu do takowej wiedzy nie ma, lub brakuje poczucia ze ta widza znaczy az tak duzo...

bardzo dobrze robisz tak chlejac sobie na wznak bo sie zycie jedno ma i wyjatkow tu nie ma trzeba zatem bawic sie od czasu do czasu znietrzezwic sie bo na mase to nie szkodzi pijmy za tem moi mlodzi jednak nie zbyt czesto wtedy jestes zwykle scierwo raz w miesiacu ludzka rzecz na ka strate odrobi sie

Tez tak mialem Greku, zastanawialem sie czemu nikt nic nie sklada :) Wogole mi sie czesto ostatnio na SFD wylaczaja powiadomki w ronych tematach :(

Witam! Miło mi że ktoś "odgrzebał" ten post ( dawno już o nim zapomniałem, a i na forum nie często zaglądam )Dzięki za kolejne komentarze ( szczególnie za sogi:). Jak ktoś zdążył zauważyć już mija mi 14 rok jak "bawię się " w "przewalanie żelastwa" i udoskonalaniu sylwetki. Jednak dla mnie kulturystyka to w dużej [...]

[...] okazji wyglądać fenomenalnie. :-)) Pewnie, że mozna, ale na to wpływa wiele czynników, m.in. genetyka i predyspozycje :-) Sprinterzy czy biegacze na krótszych dystansach często mają sporą mase mięsniową i dobre wyniki. Ale wśród maratończyków czy biegaczy ultra zaobserwowałam, że dobre wyniki maja raczej osoby mało umięsnione ;-) Gdzieś nawet [...]

Ładny dystans :-) Tempo maksymalne 1:17 - da się tak szybko biegać? Czy endo źle policzyło? Używasz tylko tej aplikacji czy jakieś zegarka? Ja zrezygnowałam z endo, bo często pokazywało głupoty, szczególnie jak chwilowo zasięg zgubi to wychodzi kosmiczne tempo albo dziwny dystans.

Ulala. Ładnie. Jak często robisz takie dystanse w ramach rutynowego treningu? Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-06-27 15:52:41

[...] I ja tak biegałem i przez pewien czas Xzaar tak biegał :-) Trochę więcej trzeba sercem i płucami popracować, ale póki nie leci się ponad progiem to jak najbardziej. Stąd też często biegacze długodystansowi chwalą sobie bieganie na tłuszczu, bo po pierwsze w zasadzie brak ściany, a po drugie jakby lżej w trzewiach. Niestety przy biegach krótszych [...]

[...] push ups 2. amrap 12min: 2 chin ups 4 push press 30kg 8 american swing 16kg weszlo na spokojnie 8 rund Po treningu luzny bieg 11km. Poszczę regularnie, przez 16h, a najdłuższe jakie robiłem trwały 40h. Same plusy z tego są, przy czym postów dłuższych niż 24h za często nie powinno się robić. Pamiętaj żeby uzupełniać elektrolity w czasie głodówki.

Nic o tym nie wiem. Lubię siatkę i szczypioniaka to często coś wklejam.

Wszyscy mamy niedosyt, ale ważne że zespół umacnia się w światowej czołówce. Poziom jest wyrównany i często kilka piłek dzieli zespoły z miejsca pierwszego i czwartego.

Nie będę pisał całej diety, bo mam tego sporo, ale teraz średnio na dzien wychodzi mi od 90 do 120 białka. W zasadzie codziennie jakiś kefir, maślanka, mleko + często piersi z kurczaka w róznych postaciach około 200g, + raz w tygodniu rybka(przeważnie łosoś). No i czasami po siłowni i aerobach, gdy jestem całkowicie wypompowany to kupuje sobie [...]

[...] Powinieneś zrobić jakąś wystawę - i nie żartuję tutaj a serio piszę. Na te martwe ciągi z tyłu, to faktycznie była "moda", bo mój ojciec mi opowiadał, że też właśnie często tak ćwiczył. To zresztą on mi to ćwiczenie pokazał. W moim przypadku trochę przeszkadzają krótkie ręce - praktyczne we wszystkich ciuchach mam za długie rękawy %-). [...]

[...] za napisanie tego posta (inaczej bym głowy nie zawracał), ilość kalorii i wartości odżywczych realizuję z nadmiarem, co do tego skąd pochodziły te kalorie to inny problem (często mcdonalds, czekolada i cola niestety), ale od jakichś 3 miesięcy leci tylko zdrowe żarcie w dużych ilościach i efektów brak. Nie wiem co jeszcze dopisać, chyba już [...]

właściwie to nie chodziło mi o monotonie jesli chodzi o ćwiczenia bo tu często trudno o równoważny zamiennik, jednakże można steowac np. ilością serii i powt., można a nawet należy dobierać tak obciążenia aby unikać stale niemal max. obciążeń bo to nie prowadzi do niczego dobrego, a w każdym razie nie jest adekwatne do włożonego wysiłku... chodzi [...]

Paweł miałeś być nad morzem i co :>? Na gg i fb nie wchodzę za często, ale specjalnie dla Ciebie zrobię to. Zresztą złapać Pawła na gg, to też graniczy z cudem. Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2012-09-16 14:07:50

Dwa treningi to masz dziewczyno siłę. To mi się podoba, że pracując w swoim zawodzie masz dobre zaplecze, co nie jest często spotykane niestety. Co do Anzora to bardzo dobra wiadomość, drogi do sukcesu różne ale cel ten sam.

Bo nie za często zaglądasz;-)

[...] filmiki w atlasie na kulturystyka pe-el (nie wiem, czy wolno wrzucać linki), zrobiłam notatki (typu nie rób przeprostu łokci, dolny odcinek przylega cały czas do ławki) i chodzę z kartką ;). I tak często trzeba kilku treningów, żeby zakumać jakieś ćwiczenie. Będzie dobrze! Da się zacząć nawet będąc totalnym laikiem. Tylko musisz naprawdę chcieć.

Ok w takim razie wielkie dzieki jakbym mogl to Bym Cie na flache zaprosil :P bo jestem wdzieczny bardzo :). Gdyby tylko pewnie nie ta odległość P.S wlasnie jesli chodzi o tego bica i trica w sumie nie zauwazylem za bardzo postepow od jakiegos czasu i wlasnie zaczelo sie to dziac wtedy gdy zaczalem wykonywac pelny trening idealnie jak jest [...]