często

Jak to nie robić :D Czasami mimo zapitalania na 100 %, trzymania michy na 100 % to właśnie przez hormony często nie ma progresu

[...] w dół %-) bardzo miłe zaskoczenie :-)) Gdyby nie rodzina, nie mogłabym sobie pozwolić na dietę, suple, karnety itp itd. Ale to nie wszystko, oprócz aspektów fajansowych często mnie motywują, wspierają w moich decyzjach czy czasami zawiozą na silke %-) Na pewno na okres wakacyjny, bo ja mam sporo czasu o mogę dojeżdżać :-) tez sie cieszę, bo [...]

Panowie zawsze byłam gibka + często sie rozciągam to na mobilność nie narzekam :-)) a rozciągnięte ciało przydaje się nie tylko na treningach %-) 45 min cardio za mną oraz mocny masaż pleców z mocnym akcentem na najszersze. Tego mi było trzeba! A dziś atakuje giry z Sylwia :-)) /SFD/Images/2015/6/16/a3dbe64342164aa6ab3d448315ef77aa.jpg

HELLO ! :-)) POLKA - ostatnia odskocznia dobrze na mnie podziałała więc teraz liczę na podobny zbieg okoliczności :-)) wiadomo, nie można robić tego za często %-) SEVEN - ale plan czego ? %-) mojego weekendu czy tego jakim schematem treningowo - żywieniowym teraz jade ? %-) POPURI - były z pomocą, bo na koniec treningu, ale sama z pare repow [...]

Jak to ktoś na forum mądrze piszę często gęsto - trzeba czasem zrobić krok w tył by za chwilę zrobić dwa do przodu. Oby wprowadzone przez Ciebie powyższe zmiany przyniosły oczekiwane efekty ;) A tak poza tym to już dawno Ci mówiłam, że za mało jesz ;P Zmiany konsultowałaś ze swoim trenerem czy sama podjęłaś?

Ciekawa jestem Twojej rozpiski z dwoma treningami pupy w tygodniu ;) Ciekawe jakimi filmikami nas dzis zaskoczysz .... ;) Ja ostatnio nie odczuwam zadnego opuchniecia mimo ze tez duuuuzo ostatnio pije - u mnie za to wpada gazowana woda z cytryna.Moze to dlatego ze jestem po okresie a takie rzeczy czesto gesto sie nasilaja przed lub po zawodach [...]

POLKA - zbliża się :-D DORIS - udało się oprzeć,  ale z mega trudem :-( CIELU - nawet nie wiesz na co się piszesz %-) Dziś pozytywny dzień, fon sam się naprawił i byłam u Łukasza :-) na tapetę wlecialy BARKI + BICEPSY 1. Wznosy ramion do boku z hantlami 4 serie Zakończone takim konkretnym dropem, że już po tym ćwiczeniu chciałam zakończyć cały [...]

[...] robić sobie go lajtowo %-) wtedy straci to sens przecież CIELU - dziękuję :-) POPURI - a ja nie lubię takich włosów %-) Tutaj nie ma czego uczyć masz się rozciągać i to często, długo :-D Dziś DNT, jedynie byłam na basenie coś skorzystać z słoneczka jeszcze %-) Miska praktycznie taka sama jak wczoraj (zero wungla i samopoczucie było / jest [...]

[...] czy stopień zaawansowania przy rozciaganiu a o regularność i nie zaniedbywanie tego. I dodam od siebie, że genetyka tez ma nie małe znaczenie bo np ja zawsze byłam gibka i wcale nie musiałam nie wiadomo ile się rozciągać by zrobić wcześniej wspomniany szpagat. A że za trenowania pływania rozciagalam się bardzo często to teraz mam efekt :-))

[...] a o regularność i nie zaniedbywanie tego. I dodam od siebie, że genetyka tez ma nie małe znaczenie bo np ja zawsze byłam gibka i wcale nie musiałam nie wiadomo ile się rozciągać by zrobić wcześniej wspomniany szpagat. A że za trenowania pływania rozciagalam się bardzo często to teraz mam efekt :-)) W skrócie - szkoda mojego czasu %-) Dzięx.

Bardzo często zmieniasz dietę. Nie zdążysz się przyzwyczaić do jednego btw i już dajesz inne.

no właśnie podobnie jak Sebastian tez zauwazylam że bardzo często zmieniasz diete... Laura dobry patent z tym uchytem do gryfu przy wiosłowaniu półsztanga ! kradne pomysł ^^ wcześniej łapałam za "dziury" w talerzu, ale z tych uchytem V będzie chyba lepsza opcja:)

no w koncu wracasz czesto zwiedzasz te siłki ;-)

A jeszcze z tą pozycją do pompek- przyciągnięcie miednicy, w sensie jej obrót, zawinięcie ze spięciem brzucha- analogicznie do wyciskania, ma za zadanie opuścić mięśnie brzucha, względem klatki (lędźwie dobite do ławki). Klatka w fazie pozytywnej lepiej się spina. Często wspomina o tym Ben Pakulski:-) Marian, dajesz tam ostro, to będzie dobry [...]

[...] Przeważnie trenuje 4 x w tyg silowo, do wesela postanowiłam juz nic nie kombinować i ćwiczę co chce, czyli typowy split %-) + 2 × w tyg cross, a tam jest mega zajazd No i często sauna i basen no i wiadomo zajęcia z uczelni :-)) Dzisiaj jadę do Wisły do aquaparku, zbieram siły na kolejny ciężki tydzień :-)) A siła cały czas na plus np: Wiosło [...]

Myraen - należy GŁUCHĄ BYĆ na te wszystkie teksty. Jasne, ze to nie motywuje - ale nie szukaj motywacji na zewnątrz - sama z sobą musisz często rozmawiać. Twardą d... powinnaś sobie wyrobić.

specjaliści się wypowiedzą, ale wydaje mi się że rozciąganie, stabilizacja i wzmocnienie mięśni głębokich to zawsze dobry pomysł, mi często brakuje na to czasu a potem jęczę, że boli

mozna. A gdzies tak czytal ze taki bardzo dobry? Wiesz... w necie to kazdy Aniaml jest super! Ale tak naprawde to za ta cene sa czesto lepsze produkty. Jednak co do flexa to akurat niemam wiekszych zastrzezen bo sklad ma nawet nawet. Pzdr.

[...] znaleźć się wysoka intensywność ( tzn.krótsze przerwy między seriami oraz maksymalne skupienie na każdym powtórzeniu) takie podejście będzie kosztowało Cię sporo energii i często zawroty głowy,niemal omdlenia (dosłownie) ale to najlepsza droga do wyciętych czwórek i dwójek. Jak sam zauważysz w planie znajdują się typowe ćwiczenia złożone jak [...]

Ja się pogniewam lubię czytać twoje wypiski jak nie mam co robić i w sumie też technikę w filmach często obserwuje ^^ Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-01-15 15:07:59