często

Miska w sumie bardzo fajna, uważaj tylko na jakoś kupowanych produktów - coby w śliwkach suszonych nie było cukru ani chemii, mięso mielone, jeśli jest w paczce, często ma mało wspólnego z mięsem - lepiej kupić w kawałku i na miejscu zmielić, tedy wiadomo co się mieli;-) To samo z chlebem żytnim razowym, warto zajrzeć, czy skład jest ok. Jeśli [...]

Promieniowanie lampy wchodzi bardzo głęboko. Termofor mniej wygodny, ale za to wielorazowy :-) Zauważyłem, że przy niedoborach magnezu mięśnie są jakieś sztywniejsze i często włażą mi różne drobne kontuzje - naciągnięcia i tak dalej. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-02-26 15:27:15

[...] właśnie ,zarzucanie ,szarpanie itd Ilu to ja widziałem naśladowców w/w którzy będąc na siłowni miesiąc lub dwa, próbowali właśnie tak ćwiczyć, bo tak widzieli ,tylko że często po kilku takich treningach ich nie było widać ,bo plecy ,barki itd siadły Odnośnie długości treningu całkowicie się zgadzam i ja mimo swojego wieku potrafię mieć [...]

[...] właśnie ,zarzucanie ,szarpanie itd Ilu to ja widziałem naśladowców w/w którzy będąc na siłowni miesiąc lub dwa, próbowali właśnie tak ćwiczyć, bo tak widzieli ,tylko że często po kilku takich treningach ich nie było widać ,bo plecy ,barki itd siadły Odnośnie długości treningu całkowicie się zgadzam i ja mimo swojego wieku potrafię mieć [...]

faftaq jak robie w takim małym czajniczku do kawy to sypie 2-3 łyżki stołowe to dwie kawy z tego robie, a zwykłą zasypywaną 3-5 (5 to tylko z rana ) ale ogólnie nie pije często kawy tylko ja mam smaka natomiast po 200mg w kapsach jest już naprawdę dobrze

"Nie wiem po co o tym wspomialem ale jakby nie patrzec to mozg jest tez rodzajem miesnia wiec tez warto o niego dbac, bo jego "brak" czasami bardziej boli niz brak kaloryfera na brzuchu. " To mi się jeszcze podoba. Niestety często istnieje taki stereotyp - jak przypakowany, to głupi

[...] wartości odżywczych. A ich zamiana na produkty o podobnej wartości odżywczej to przecież żaden problem, no nie? Ja tam do płatków na śniadanie się przyzwyczaiłem i jem je często, co nie znaczy, że jem je zawsze i codziennie. (Dziś na śniadanie były płatki, z orzechami, siemieniem lnianym, otrębami pszennymi, jajkami i kefirem i to zmiksowane w [...]

[...] łatwo się w tym wszystkim połapać, ale potem to wchodzi w nawyk i wcale nie trzeba liczyć co do kalorii, co do grama tłuszczu bo człowiek wzrokowo wie co może a co nie. I często bardzo skuteczny okazuje się jeden dzień "bez diety", gdzie nie trzymam się 100%, zjem jakiegoś kebaba itp. Organizm się przyzwyczaja. Trzeba go zaskakiwać. [...]

Sama sie nie oszukam ,chociaz bym bardzo chciala To jest tak ze jak chodze na silownie to sie czuje llzej,a znow jak cos zjem to panika i lece do lustra Niestety czesto mi pozostaje machnac reka i zajadam kolejne niepowodzenie Bo naprawde zaiwaniasz na silowni,rowerki,bierznie km/kalorie i dalej wcigasz brzuch Za kazdym razem jak od nowa..

niestety czesto miewam problem, o ktorym juz wczesniej wspominalem- forum nie chce sie zalaczac. Czuje sie troche ociezale, byc moze ze wzgledu na duza ilosc jedzenia, ktora w sibie pakuje. Na wieczor brzuch wyglada jak u kobiety w ciazy , no ale rano, po zmieleniu calosci jest ok Wrzucam zdjecie nog, robione dzis, mysle ze jest delikatny [...]

Ja mam znajomych któzy cwicząć na mase wdni wolne od siłowni cwiczli areoby aby nieprzybrac na zbednym tłuszczu, który czesto sie robił w trakcie cylku na mase...:D

w nietreningowe(dzis) dni plywam solidnie. w treningowe daje sobie wiecej luzu, traktuje to bardziej jako rozluznienie, relaks. przygotowuje sie do zaliczenia pływania na uczelni, dlatego zamierzam czesto uczeszczac na basen. a reszte ujal banan w swojej wypowiedzi. rekompozycja wyjdzie mi na plus wizualnie. staram sie dawac korekte w żywieniu z [...]

Pepo widze ze czesto masz problemy z ukladem pok. wspolczuje ci ze tak jestes czuly na wszelkie niedogodnosci zwiazane z suplami.

wzrost 184cm waga 97kg + 0,3kg (rekompozycja składu ciała-tk.tluszczowej i miesniowej) ramie 44,5cm + 0,5cm udo 65,5cm + 1cm przedramie 35 +0,5cm talia 85cm -2,5cm łydka 41cm +1cm podsumowanie : Kalorycznosc ustaliłem po drobnych modyfikacjach na poziom zerowy(moze z delikatnym plusem 100-200kcal) dlatego waga szla powoli do [...]

Nihil85-dzięki morgon-antybiotyków nie brałem,ogólnie staram się ich unikać ,nawet jak lekarz przepisuje Riobson-No tak,dieta taka trochę bananowa była.Często mi się tak zdarza jeść Colin-Jakoś mi tak nie wchodzi sam twaróg.Musze czymś posłodzić.Lepszy miód niż cukier,z którym wcześniej ten twaróg jadłem Zmieniony przez - Dysfor w dniu [...]

Heh Ma hajs,jest o nim głośno,jest showmanem,często w TV,gazetach itd. A słaby nie jest,każdy po nim jeździ że dupa a nie zawodnik K1,w takim razie skoro on jest zwykłym leszczem w K1 to dlaczego nie ma zawodnika który by go z Polski pokonał? Nie rozumiem.

Kask: Jest takie powiedzenie: "nie wazne co o tobie mowia, byle by mowili glosno i czesto" To jest powiedzenie specow od reklamy/marketingu... Na tej zasadzie opiera sie potega Leppera i jeszcze paru politykow/aktorow/sportowcow...

[...] zbędne, IMO za wcześnie Weź się za dobrą michę z odpowiednią ilością KCAL a masa sama pójdzie do góry No skoro już tak bardzo byś chciał to MONO Co do treningu 1) za często brzuch, 2x w tygodniu wystarczy, łatwo go przetrenować a przeciez bierze udział w ćwiczeniach wielostawnych jak MC czy przysiady 2)Brak "nuk", Ciągów, IMO [...]

Zagladam czesto tutaj , zycze powodzenia aaaa na filmikach slysze muzyke Hardstyle Moj ulubiony gaatunek muzyczny Chyba sluchales nawet seta Da Tweekaz z HardFM pozdroooo

Viren czytałem art KNIFE o sile: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 I zaciekawił mnie ten wątek: W planach kulturystycznych często spotyka się "dzień pleców": Martwy ciąg Drążek Wiosłowanie Maszyny... nie musi być to najlepsze rozwiązanie... Szczególnie ciężko łączy się siłowe wiosło jednorącz (lub oburącz) [...]