Dzień #17
Regeneracja.
24.10.2008r.
Dzień #18
Trening
[zest. B]
*przysiad- 40kg/42kg/44kg (10/8/6 powt)
*wiosłowanie- 46kg/48kg/50kg (10/8/6 powt)
*wyciskanie płasko- 46kg/48kg/50kg (10/8/6 powt)
*wyciskanie leżąc wąskim uchwytem- 26kg/28kg (8/6 powt)
*unoszenie ramion w przód ze sztangielkami- 8kg/9kg/10kg (10/8/6 powt)
*młotki- 10kg/11kg (8/6 powt)
komentarz:
- przysiad tym razem ze sztangą na barkach, wygodniej niż z przodu. bez zmiany ciężaru, bardziej gładko niz ostatnio.
- we wiosłowaniu dodałem po 2 powt na serie w stosunku do poprzedniego treningu i nie było większych kłopotów
- w wyciskaniu podobnie jak wyżej dodałem po 2 powt na serie, jest odczuwalny progress w krótkim okresie czasu.
- triceps gładko, dodałem 2kg do 1szej serii. choć lewy był od rana lekko 'kontuzjowany' (bolał przy napinaniu) z niewiadomych przyczyn, to podczas treningu nie doskwierał mi juz jego ból, moze odopowiednie rozciągnięcie spowodowało polepszenie jego stanu
- barki robilem 1kg i 2 powt wiecej na kazda serie, mysle ze jest coraz lepiej.
- bic normal.
- po ostatnim treningu, spojrzeniu z boku ile błędów technicznych popełniam, we wszystkich ćwiczeniach dziś zwróciłem szczególną uwage na ćwiczenia, w koncu trzeba doskonalić siebie..
Pozdrawiam
Paweł
Zmieniony przez - maślor w dniu 2008-10-24 21:47:43