maślor / Dziennik - Rosnę więc jestem %-)

no kogs, nie ma co

Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-03-16 15:52:57

18.03.2009r

Witam wszystkich czytelników tegoż dziennika, których za wiele nie jest.
Chciałem tylko przypomnieć, że przede mną ostatni trening aktualnego FBW, lecz więcej nie osiągne, wszystko już raczej jasne. podsumowanie całych 6 tygodni prawdopodobnie już w piątek.

trening:

B
-przysiady 5x5 (+5 kg na każdą serię)

41 x 5
47 x 5
53 x 5
59 x 5
65 x 5

-wioslowanie w opadzie podchwyt 5x5 (+5kg na serie)

40 x 5
44 x 5
50 x 5
55 x 5
60 x 5 (no no.. tego, ze w tym ćwiczeniu dotrwam z dorzucaniem obciążenia do końca się nie spodziewałem. jestem jednak pozytywnie zaskoczony.)

-wyciskanie w staniu 5x5 (+5 kg na każdą serię)

22 x 5
27 x 5
32 x 5
37 x 5
42 x 5 (i jeszcze! gitarka.)

-wyciskanie wąskim chwytem 5x5 (+5 kg na każdą serię)

35 x 5
40 x 5
45 x 5
50 x 5
55 x 4 (a więc to potknięcie ostatnio (54x4) to faktycznie wynik zmęczenia klatki, dziś poszło fajnie i to więcej.)

-podciąganie na drążku 5x5 (+5 kg na każdą serię)

ciężar ciała +5kg x 5
ciężar ciała +5kg x 5
ciężar ciała +5kg x 5
ciężar ciała +5kg x 5
ciężar ciała +5kg x 5

pzdr
paweł

ja jestem jednym z nielicznych

czekam na podsumowanie

a ja bede wpadal

ja czytam w ukryciu

i czekam na podsumowanie

przysiad 65kg, wiosło 60kg

Radziu nie mędrkuj, bo Paweł miał problemu z kolanami

mea culpa - rzadko zaglądam

student, koles, Viola :


Radosuaf - zgadza się, miałem lipę z kolanami. stosunkowo niedawno zacząłem ćwiczyć je intensywnie, i jest postęp. pobolewają czasem. mój rekord na dzień dzisiejszy to 85kg x1 i szczerze mówiąc jestem dumny z siebie, że się podniosłem i jestem ponad bólem aktualnie.

pozdro

Ja też jestem aktualnie na przeciwzapalnych przeciwbólowych bo mam reaktywne zapalenie stawów kolanowych .