SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

maślor / Dziennik - Rosnę więc jestem %-)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 23602

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 675 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6397
buildmass - staram się je rozgrzewać, nawet szczególną uwagę zwracam na ten mięsień. no nic- postaram się bardziej.
diete z czasem poprawie.


18.12.2008r

nooo nareszcie mam 22kg nowego obciążenia. razem ze sztanga jest tego 90kg, przyszedł też krótki gryf (chyba 120cm). spróbowałem sobie MC na 1x i poszło gładziuteńko. poza tym próbowalismy z kumplami odpalić mojego malczana, ale chyba cos nie tak z pompą paliwową bo podpielismy do drugiego auta i przejechalismy sporą część mojej parafii- nic z tego.

dieta:

1) kanapki razowe z jajkami (2szt) i majonezem + oliwa z oliwek
2) mleko + musli + oliwa z oliwek
3) kapuśniak
4) ryż + oliwa z oliwek
5) pierś z kuraka (300g) + oliwa z oliwek

wiem, wiem.. tak jak to wspomniał wcześniej buildmass- strasznie mało mięcha. obiecuje poprawę.

trening:

regeneracja.

komentarz:

-

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 675 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6397
troszke zaniedbałem dziennik. diete staram się trzymać i jeść coraz więcej mięcha.
no i duzo baluje.. wiadomo- weekend. dzisiaj też na balety zabieram dupsko.

moze pod koniec dnia dam wypiske z dziś.
pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 382 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6233
Jak nadal boli to odpuść sobie barki raz w tygodniu i lekko rób klate. Posmaruj jakimiś maściami i będzie oki. I wracaj do treningow i dziennika bo zaniedbujesz.

Zmieniony przez - buildmass w dniu 2008-12-23 14:31:55

You want something?
Go and get it.
Period.



>>>BodyBuilding<<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 675 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6397
wiem ze wszystko zaniedbuje ale szał świątttt i na nic czasu nie mam! odezwe sie soon.
...
Napisał(a)
Usunięty przez Banan za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 675 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6397
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10687 Napisanych postów 45176 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57795
Suchy się jakiś zrobiłeś albo mnie się zdaje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 675 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6397
Student- cóż, za błędy się płaci.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1996 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 16061
ojej dogoniłem Cie w wyglądzie raczej ;d
ja pokaze forme Luty-Marzec ;)

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-01-04 19:14:55

Pozdrawiam ! :) Kulturystyka - http://www.pakernia24.pl/ i http://www.szpileczki24.pl/

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 978 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10175
jaki fryz
cwicz cwicz mlody jest lepiej niz kiedys
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 675 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6397
erhhehehe dobra dobra, spodziewałem sie zjazdu.
jutro wracam do treningu, bic klatka, zrobie wypiske zapewne wieczorkiem.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mały problem w planie...

Następny temat

wyciskanie w waskim uchwycie