SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

maślor / Dziennik - Rosnę więc jestem %-)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 23589

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 675 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6397
to boleć zaczyna dopiero jak pare razy przeskoczy, ale mimo wszystko, jest to strasznie nieprzyjemne uczucie. nie byłem z tym nigdzie.. myslisz, że powinienem? ostatnio z tego co pamiętam to się nie powtórzyło. jutro mam trening klatki, zobaczę na czym stoję. w razie gdybys sie czegoś dowiedział napisz tutaj proszę. pozdro

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 675 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6397






porównanie zdjęcia ze strony 27

narazie nic nie sugeruje (potem wypisze swoje spostrzezenia, tymczasem poczekam na wasze). różnica 22 dni. na jape nie patrzcie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 64 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1454
hehe ja tez z tym nigdzie nie bylem, ale mysle ze bedzie dobrym pomyslem pojsc, IMO za jakis czas, jak beda wieksze ciezary na treningach bo moze jeszcze bardziej sie odzywac a wtedy juz bedzie troche pozno... zobaczymy kto pierwszy sie pofatyguje i zadba o swoje zdrowie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 382 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6233
Wciąż za sucho. Weź się za michę! Kompletnie nie widzę zmian. Zainwestuj w bulka i michę, bo będziesz taki sam i za rok. Ogólnie jakby można było to bym Ci bana wlepił za brak progresu i zero chęci by to zmienić .

Zdrowie jest na 1 miejscu. Powinieneś już 3 razy u lekarza z tym być.


Pozdro.

Zmieniony przez - buildmass w dniu 2009-01-26 19:41:25

You want something?
Go and get it.
Period.



>>>BodyBuilding<<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 675 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6397
buildmass - nie biore żadnych odżywek od końca cyklu czyli jakoś od listopada. jeżeli chodzi o miche to różnie bywa- fakt.
nie mam nic na swoje usprawiedliwienie

edit@
to, że jest 'za sucho' dobrze wiem. sporo pracy przede mną, ale nie przypadkowo zamieściłem tu to zdjęcie.
poprzednie było po przerwie 3tygodniowej, to dzisiejsze po 3 tyg regularnych treningów. i widzę pewne różnice, chciałem tylko sprawdzić, czy ludzie też to zauważają.
jeden kumpel zauwazyl dokladnie to, co ja wczesniej z własnych spostrzeżeń.


Zmieniony przez - maślor w dniu 2009-01-26 20:57:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1643 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25594
Ja tam lekką poprawę widzę, ale jak nie weżmiesz się porządniej za michę to jestem zdania jak buildmass.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 675 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6397
dobra, w sumie pewnie i tak nikt wiecej się nie wypowie. no to ja może napisze "jak jest".
klatka się ruszyła, za to siłowo nie za bardzo. jedynie wizualnie.
plecy siłowo, wizualnie chyba tez,
barki jak wyżej.
łapy nic a nic ;-( ;-( i to od dłuższego czasu...
nogi + łydki lekko.





odżywy j/w

mass xxl 4,8kg. 4x70g/dzien

amino muscle 16500 3x15 dni nt, 1 x 45 w dni treningowe.

mega capsow olimpa mono zostalo tylko na jakies 1,5 tyg z poprzedniego cyklu, wiec to dojem, a jak sie skonczy moze dokupie.


pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 382 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6233
Nie ma sensu brać mono jeśli nie wiesz czy dokupisz. Jeśli dokupisz na 100% to bierz, jak nie to nie. MASS XXL niezłe. Tylko tobie bym radził jeszcze białka więcej bo jak michy nie ma to nie ma białka, które dla nas najważniejsze. Poprawa na focie jakaś jest ale tak mała, że nie zauważyłem. Mimo wszystko podtrzymuje swoje zdanie z ostatniej wypowiedzi. I nie wkurzaj się że tak mówię. Poprostu stawiam fakty jasno

Zmieniony przez - buildmass w dniu 2009-01-28 19:00:09

You want something?
Go and get it.
Period.



>>>BodyBuilding<<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 675 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6397
skoro tak mówisz, dokupie na 100%. mogę kupić jakieś inne mono? czy koniecznie tą samą krete z olimpa?

micha od dziś jest dosyć rygorystyczna, 6 posiłków (między nimi 4x po 70g gainera), przynajmniej 300g cycka / dzień. jakiś tuńczyk, czy jajka na sniadanie. więc myśle, że białka jest pod dostatkiem (a o ile wiem, za dużo białek też szkodzi masie).

Nie wkurzam się, potrafie znieść krytykę, więc z tym nie ma problemu. Zdaje sobie sprawe, ze Twoja wypowiedz nie ma na celu obrażenia mnie, a pomoc, którą chętnie przyjmuję. Także dzięki.

pzdr
paweł


----------------------------------------------------------------

28.01.2009r

dieta:

1) jajecznica z 3 jaj + oliwa
2) gainer
3) kurak + oliwa (przedtreningowy)
4) mięcho wołowe + warzywka + gainer + oliwa + aminokwasy (potreningowy)
5) gainer + kurak
6) gainer + ryz + oliwa
7) kanasie razowe z tuńczykiem + oliwa

----------
trening:

> Klatka
> 1) wyciskanie na płaskiej sztangą- 40-45-50-55 (10-8-6-4 powt)
> 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle- 12-16-16-20 (10-8-6-4 powt)
> 3) rozpiętki na płaskiej- 10-11-12 (10-10-10 powt)
> Biceps
> 1) uginanie ze sztangą- 17-27-37 (10-8-4 powt)
> 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy- 10-10-10-10 (10-10-10-10 powt)

----------------
komentarz:

> Klatka
> 1) juz na lajcie, moze faktycznie siła powooooli rusza?
> 2) to samo co ostatnio, ostatnia seria dosyc ciężko, a poprzednie niesamowicie łatwo.
> 3) z każdą serią tym razem progress +1kg/łape i w sumie to dosyc dobre rozwiązanie.
> Biceps
> 1) lipa przy trzeciej serii, na tyle, ze zrezygnowałem z ostatniej
> 2) bez polotu coś to ćwiczenie... tak jak cały trening bicka. moze to dlatego, ze po prostu mam świadomość, że ta partia nie chce mi rosnąć.


Zmieniony przez - maślor w dniu 2009-01-28 23:52:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 382 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6233
Mono może być innej firmy. Byle proporcje dobrze ustaw jeśli będzie inna zawartość kreatyny w mg

You want something?
Go and get it.
Period.



>>>BodyBuilding<<<

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mały problem w planie...

Następny temat

wyciskanie w waskim uchwycie