[...] mogą się ukształtować różnego rodzaju zaburzenia odżywiania. Jednym z nich jest jadłowstręt psychiczny, zwany także anoreksją. Jak wygląda leczenie? Jak już wspomniałam, często zaczyna się od leczenia ciała, co spotyka się z ogromnym buntem. Jeśli natomiast chodzi o terapie, to na nic zdadzą się żadne metody, jeśli osoba chora sama nie będzie [...]
[...] które zrobią wszystko, aby zaistnieć. Często podają one nieprawdziwe informacje, wprowadzają w błąd, sugerują, że określone rezultaty uzyskały w sposób naturalny. Równie często zdarza się, że filmy i zdjęcia są cyfrowo poprawiane, co pozwala znacząco „zwiększyć” ilość masy mięśniowej oraz „zredukować” tłuszcz. W cytowanym eksperymencie [...]
Colostrum jest znanym suplementem diety, który wykorzystywany jest głównie w celu wsparcia odporności. Jednak nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, czym tak naprawdę jest i skąd pochodzi. W artykule postaramy się przybliżyć właściwości colostrum, opiszemy, jak je stosować i jakie ma znaczenie dla sportowców. Jak stosować Colostrum? Colostrum jest [...]
Berberyna jest jednym z alkaloidów zidentyfikowanych w glistniku jaskółczym zielu. Ponadto występuje m.in. w krzewach Berberis fremontii, Berberis vulgaris L. (berberysie pospolitym), Berberis aristata oraz Berberis aetnensis (najprościej ująć je jako berberysy). Podsumowanie Wydaje się, iż berberyna działa na człowieka poprzez hamowanie [...]
Ludzie lubią szybkie rozwiązania swoich problemów. Nic więc dziwnego, że tzw. diety cud, które zakładają drastyczne ograniczenie kalorii, cieszą się taką popularnością, mimo że wiele źródeł przekonuje do wolnego i przemyślanego odchudzania. Perspektywa szybkiego schudnięcia i krótkiej męczarni działa na wiele ludzi jak łakomy kąsek — chwilę się [...]
Cellulit, często nazywany również “pomarańczową skórką”, jest zmorą płci pięknej. W dzisiejszych czasach statystycznie co druga kobieta się z nim zmaga, lecz czym tak naprawdę jest cellulit, który oszpeca damskie ciała? Jak mu zapobiec i jak z nim walczyć? Podsumowanie Pomimo iż dieta i treningi, jak wiadomo, poprawiają nasze zdrowie i wygląd. Są [...]
[...] się publikacja, obalająca wszystko jest nikła. Poniżej przedstawione są najczęściej przekazywane mity, które znacząco utrudniają kobietom rozwój. Kobietom, ponieważ bardzo często mężczyźni mają inne postrzeganie i bardziej zdroworozsądkowe podejście. Choć wiadomo, że nie zawsze. Podsumowanie Nie pozwól na to, aby mity zdominowały Twoje życie i [...]
Temat przetrenowania jest dość często przedmiotem sporu wśród kulturystów, a ich opinie co do występowania tego typu zjawiska nadal są podzielone. Jednak trzeba wziąć pod uwagę fakt, że dość często wspomagają się oni środkami farmakologicznymi, co może dawać im zaburzony obraz tego, co tak naprawdę dzieje się w ich ciele. Co więcej, w obu [...]
[...] jest ~34 g etanolu. Ale po pierwsze, w Polsce nikt tyle nie pije. Po drugie, z piciem związane są nawyki żywieniowe, które są groźne dla układu sercowo-naczyniowego (bardzo często są to pokarmy fast food). Po trzecie, alkohol wywołuje raka (badania IARC). Po czwarte, ma negatywny wpływ na prawie wszystkie narządy. Poza tym rzekome korzyści z [...]
Zamienniki cukru są często piętnowane, bo są „chemią”. To słowo-wytrych obrazuje strach przed nieznanym, a zamienniki cukru są dla wielu osób takimi tajemniczymi związkami. Dlatego przypisuje im się negatywne oddziaływanie na ustrój. Ok, odnieśmy te dane do człowieka. Załóżmy, że ktoś wypija litr napoju dziennie i dostarcza w ten sposób 350 mg [...]
[...] temperamentu i był jednym z najbardziej rozrywkowych kulturystów lat 80. i 90. Nigdy nie bał się głośno wyrażać swojego zdania i otwarcie mówił o sterydach. W dzieciństwie często był zastraszany i bity przez starszych kolegów z sąsiedztwa i to było bodźcem do tego, by stać się silniejszym i większym. Jednak znęcanie się nie było jedynym [...]
[...] jest cierpliwość. Trzeba stopniowo przyzwyczajać organizm do wyzwania, jakim jest trening, nie porywać się od razu na maksymalne obciążenie robocze, dużą objętość i częstotliwość treningu. Trening należy poprzedzić staranną rozgrzewką i zakończyć schładzaniem (ćwiczeniami o mniejszej intensywności). Referencje: Hortobágyi T, Houmard JA i [...]
[...] będzie powodowała zwiększenie możliwości na treningach. Jest to wniosek słuszny! Jednak, jak prawie wszystko w życiu, nie może zostać przyjęty bezkrytycznie! A niestety często tak się właśnie dzieje… Jeśli wypaczymy, to słuszne rozumowanie, będzie prowadziło to do powstania pewnego rodzaju ekstremum. Ćwiczący może wpaść w pułapkę myślenia: [...]
[...] jednak nie przekracza swoich możliwości. Uważa, że intensywność treningu nie jest najważniejszym czynnikiem postępu, lecz konsekwencja. Aby zaoszczędzić czas, Georgie często przygotowuje posiłki z wyprzedzeniem, zazwyczaj wieczorem. Przestrzega kilku zasad podczas tworzenia menu. Do każdego posiłku dodaje kilka porcji kolorowych warzyw, [...]
To pytanie jest prawie tak stare, jak świat. Jednak mimo upływu lat, coraz to nowsze pokolenia, wkraczające na sale treningowe, zadają to samo pytanie. Skąd więc wziął się ten, tak bardzo popularny pogląd…? Podsumowanie Kontrolujemy to, na co mamy wpływ. Nie przejmujmy się zbytnio tym, na co nie mamy wpływu. I nie dajmy sobie wmówić, że mięśnie [...]
[...] mijającym rokiem nadzieja gasła. Big Ramy pojawiał się jako największy kulturysta na scenie, ale gabaryty okazywały się niewystarczające, by zdobyć tytuł. Forma Big Ramiego często była niekompletna, a jego pozycje zmieniały się gwałtownie od 8. do 2. miejsca z roku na rok. Po porażce w 2018 r. nadzieje fanów chyba już całkiem umarły. Ale Big [...]
[...] do selektywnych antagonistów receptora kanabinoidowego CB1. Według pacjentki w ciągu 4 tygodni leczenia wystąpiło u niej znaczne pogorszenie nastroju i problemy ze snem z często występującymi koszmarami. W ciągu następnych tygodni doświadczała koszmarów sennych rzekomo powodowanych siłami zewnętrznymi i cierpiała na sporadyczne halucynacje [...]
[...] utratę energii, senność i zmęczenie, drgawki. W cięższych przypadkach powoduje obrzęk mózgu i może grozić życiu. Kulturyści są szczególnie narażeni na hiponatremię, bo często sięgają po diuretyki, czyli substancje, które powodują nadmierne wydalanie elektrolitów poprzez nerki (odwodnienie + utrata elektrolitów). Dodatkowo wielu zawodników [...]
Odpowiednia masa ciała to jeden z czynników determinujących nasze zdrowie, niezależnie od wieku. No, ale jeśli jesteś nastolatkiem, to pewnie nieco mniej myślisz o zdrowiu, a bardziej o swoim samopoczuciu i wyglądzie. Jeśli masz nadwyżkę kilogramów, to być może zastanawiasz się jak schudnąć, jak zrobić to szybko i najlepiej bez specjalnego [...]
Sportowcy, w szczególności młodzi, którzy są na początku rozwijania swojego potencjału, dążą do osiągnięcia optymalnej wydolności sportowej, w związku z czym często sięgają po różnego rodzaju pomoce. Aby wesprzeć swój organizm w dążeniu do celów, wielu z nich zwraca uwagę na suplementację diety. Przed suplementacją Pamiętać należy, że każdy [...]
