Moj dzien: otweiram oczy, mrucze przeklenstwo A TO PO CO WITA CIE W KONCU KOLEJNY PIEKNY DZIEN Z OPISU PRZYZWYCZAJEN, WIDZE ZE NIE BARDZO PLANUJESZ CO ZJESZ I NIE BARDZO WIESZ CO JEST DLA CIEBIE DOBRE POMYSL PORSZE O PROPOZYCJI KTORA PODALEM WYZEJ BAILKO, WW, OWOCE, ITP SADZE TEZ ZE NIE KONCZY SIE NA TM CO PISALAS, ALE CZESTO COS TAM JESZCZE [...]
eee, chyba całkiem często mamy podobne zdanie Wracając jeszcze na chwilę do tematu: Wskutek ostrzału zginęło sześcioro Afgańczyków, wśród rannych były dzieci i kobiety - trzy z nich zostały trwale okaleczone Za takie rzeczy należy karać jak najsurowiej z prostego powodu. Wystarczy jeden, dwa takie "incydenty" a z nieco upierdliwej [...]
[...] ech te wstrętne konwencje genewskie, które nie rozumieją, że to jest wojna i tu się zabija przeciwników Zwłaszcza że talibowie je respektują według mnie ta konwencja jest często łamana i nie wycąga się z tego żadnych konsekwencji.. ale to jest tylko zdanie szarego cywila, który wojnę zna tylko z gier komputerowych i telewizji i może się tylko [...]
[...] przywozi się czołgami. Doświadczenie pokazuje, że taniej i łatwiej wprowadzać ją na gruncie gospodarczym, budować drogi, mosty, szpitale... Tam ludzie są biedni i głodni, często jedynym wyjściem jest przystąpienie do talibskich terrorystów, którzy oferują pieniądze na utrzymanie rodziny i narkotyki, którymi oszałamiają bojowników. – [...]
[...] swoich ambicji wysłali tak liczny kontyngent do Afganistanu. Pieprzenie o zobowiązaniach sojuszniczych wobec NATO to bajka dla naiwnych; wystarczy zobaczyć, jak inne, często bogatsze i silniejsze państwa, też należące do NATO, lawirują unikając udziału w afgańskiej rozróbie. Nie jest dla nikogo tajemnicą, że przebywający w Afganistanie [...]
[...] do nich. Trening też całkiem fajnie wszedł, ale ten tydzień to jeszcze raczej badanie ciężaru roboczego. http://iv.pl/images/15079824388142417344.jpg Całość: (data inna i często mi się to zdarza %-) ) http://iv.pl/images/20822800695362370435.png Kanapeczki ze schabem (do tego wjechały jajca): http://iv.pl/images/75667224040791419302.jpg Małe [...]
czemu szok? kwas pantotenowy w dawkach 5-10g jest stosowany w leczeniu zmian skornych i okazuje sie skuteczniejszy niz na przyklad izotretinoina /handlowa nazwa to np.: accutane/, czesto uzupelniany jest witamina a w dawkach 10000-100000iu witamina b6 w dawkach 600-800mg skutecznie obniza poziom prolaktyny, porownywalnie do bromokryptyny, tylko [...]
Nie ma sensu robić szrugsów dość często zwłaszcza, że jak masz ciężki martwy ciąg to ten czworoboczny dostaje odpowiedni bodziec, dodatkowo dość często góra czworobocznego dostaje odpowiednie bodźce przy unoszeniu bokiem jak i wiosłowaniu sztangą. W wiosłowaniu im mniej się pochylasz tym mocniej pracuje kaptur. Jak już coś fajnego na tył uda to [...]
Osobiście będę broniła opasek elastycznych - parę razy ten cudowny wynalazek umożliwił mi cwiczenie, zamiast dławienie z bólu. Tylko nie można używać ich za często, i tylko i wyłącznie w czasie ćwiczeń, a nie tak cały dzień, bo wtedy się osłabia staw (tzn. mięsnie podtrzymujące, wiezadła, itd.). Poza tym, często jak boli np. kolano, to jest to [...]
Jestem rok starszy od Ciebie. Kiedyś miałem podobną sytuacje stało kiedyś takich 2 kolesi, też często wożę się w dresiku, na szczęście się do 'dresów' nie zaliczam. Pierwsza rada, to sprawiaj pozór groźnego takiego którego baliby się atakować, lub takiego którego nie opłacałoby się atakować. Druga Rada: Staraj się nie chodzić sam Trzecia rada: [...]
[...] ciała, mała ilość tkanki tłuszczowej, problemy z nabraniem masy mięśniowej, szybka regeneracja. Trening - mało ćwiczeń ale częściej . Tylko ćwiczenia złożone. Optymalna częstotliwość treningów to 3 dni w tygodniu, każda grupa ćwiczona trzy razy na tydzień (całe ciało na treningu). Czas treningu nie dłużej niż 60 minut, 2-4 serie na grupę [...]
[...] się Twoimi poradami dla konkursowiczów-które udzielałeś w konkursie 10 tygodni wyciskania-chłopacy nawt wystartowali w zawodach i pobili swoje rekordy zyciowe. Ale jak to często bywa-wielu nowych forumowiczów woli wyważać otwarte drzwi,zamiast skorzystać z tam podanych planów treningowych. Planów ułożonych przez vice mistrza świata a ich [...]
ŚRODA 28 STYCZEŃ 2015 Jak zauważyliście nastąpiła zmiana systemu treningowego......to jest sytuacja którą często praktykuję,czyli w trakcie coś mi nie ,,wchodzi,, i opracowuję nowy ciąg dalszy ;-D Powiem że zawsze na tym zyskiwałem,lecz nie polecam takiego sposobu osobą o małym doświadczeniu.... W tej rozpisce klatka będzie 3 razy w [...]
[...] powinienem napisać że : do wyrównania oddechu ,ale nie krócej niż 3-4 minuty... Chodzi o to żeby organizm nie był jeszcze w stanie naprężenia mięśniowego....które u mnie często długo się utrzymuje. Jednak zbyt długi odpoczynek powyżej 4 minut już może spowodować nie wskazane wychłodzenie organizmu... Oczywiście można temu zapobiec poprzez [...]
Progres,regres....to metoda którą często wprowadzam do swoich treningów. drążek Z tym dokładaniem po 20kg to nie jest tak do końca....bo to wszystko jest obliczone procentowo do Twojego maxa jaki przyjąłeś rozpoczynając system... Ja maxa ustalam biorąc ciężar jaki wyciskam jako rekordowy na dzień rozpoczęcia np.200kg i od tego odejmuję 10kg i to [...]
[...] Do świętych nigdy nie należałem......chociaż z wiekiem się z tego wyrasta i na pewno teraz tak bym nie zrobił.Nie jest to przykład do naśladowania,ale czasu nie cofnę.... Przez prawie 20lat stałem na bramkach w różnych klubach ,i takie sytuacje zdarzały się bardzo często w mojej pracy.....takie życie. Sorry Giauremo jeśli Cię rozczarowałem {{:-(
Slingshot jest moim zdaniem bardzo dobry,do pokonywania barier związanych z przestojem na ciężarze....jeśli chodzi o RAW. Bardzo często jest to bariera psychologiczna,a w Sling-u można trenować na ciężarach o 10-20% większych od maksa. Już sam fakt że masz kontakt z o wiele większymi ciężarami,podbudowuje psychikę ale również znacząco przyczynia [...]
na filmiku nie widać dokładnie, ale mam wrażenie że zapierasz się butami o konstrukcję ławeczki? (u mnie na siłce linoleum leży i nogi mi często potrafią uciekać, dlatego pytam)
Zaraz zaraz..powoli.. Panowie czytajcie co napisałem powyżejTo że białko jest składnikiem strategicznym wcale nie oznacza ze go Wam zabraknie.Zadbajcie o diete.Zbyt duża ilośc białka nie jest wskazana dla pocżatkujacych.Po pierwsze wasze organizmy nie wykształciły jeszcze odpowiednich mechanizmów adaptacyjnych do intensywnego treningu,a co za tym [...]
jest to program na wytrzymalosc nog - wytrzymalosc skocznosciowa jesli ktos niezbyt czesto skacze - to poprawi max wyskok jak ktos czesto skacze (np gra w siatkowke) - program sie raczej nie przyda
Oskarżeni o zbrodnie wojene
