drążek
Z tym dokładaniem po 20kg to nie jest tak do końca....bo to wszystko jest obliczone procentowo do Twojego maxa jaki przyjąłeś rozpoczynając system...
Ja maxa ustalam biorąc ciężar jaki wyciskam jako rekordowy na dzień rozpoczęcia np.200kg i od tego odejmuję 10kg i to jest moje wyjściowe 100%
Próbowałem kiedyś zrobić inaczej czyli bez odejmowania 10kg i lipa....nie mogłem skończyć zaplanowanych serii....
W tym systemie ciężar w każdej serii jest obliczany procentowo,oczywiście ja zawsze zaokrąglam w górę....dlatego czasami mam dobrze pod górkę,ale przynajmniej daje efekty....
To nie jest system który każdemu podejdzie,wielu moich znajomych próbowało ze mną ćwiczyć bo mieli zbliżony max....i nie dotrwali do połowy.
I jeszcze jeden szczegół,normalnie rozpiska przewiduje po dwie serie na każdym ciężarze,czyli razem 12 serii głównych. Tak robiłem w tamtym tygodniu,ale teraz jeszcze mnie trochę trzyma przeziębienie dlatego skróciłem dokładnie o połowę...
UWAGA !!!
Jeśli ktoś próbuje kopiować mój aktualny trening to przestrzegam że,niestety ale praktycznie nigdy nie trzymam się jednego systemu w trakcie sporo zmieniam i czasami wprowadza to zamieszanie dla obserwujących......ale zawsze coś możecie wyciągnąć ciekawego dla siebie.
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,