często

chong li "wazyłem konkretnie tego gainera " a na opakowaniu czesto pisza głupoty ..

[...] GB- i muszę powiedzieć, że nie będę przepłacał za trochę białka lepszej jakości, skoro i tak Ultimate Protein stoi na półce. A co do samego GB: rozpuszczalność: 5/6 - często robię w szklance, bo nie chce shakera brudzić i poza małymi grudkami po zmieszaniu nie pozostaje nic. Smak: praktycznie każdego gainera zaczynam od smaku [...]

Osobiście mam puchę czekoladowego, nie podchodzi mi ten smak, często piłem na przymus(zawsze odżywki piję z mlekiem). Gdy rok temu kupowałem w foliach to smak czekalodowy był zupełnie inny- bardzo dobry, a teraz jakby coś zmienili, przynajmniej może w puchach smak się różni od folii. Pozdrawiam

PS Nigdy nie patrzyłam na siebie jak na gruszkę. Uda mam rozbudowane od jazdy konnej (pół dzieciństwa w siodle), jak przestałam jeździć to brzydko obwisły i sflaczały. Ale jak orzekniesz, że gruszka to przytaknę. (Ha. Tyle pokory w sobie to od dawna nie znalazłam.) Chcę się "zbić" i poprawić kształty. Zrzucić trochę tłuszczyku. Mam czas. Jedyne [...]

Jasne, ze jest sens. Rok to bardzo duzo czasu. Od razu postaw sobie za cel zrobienie 5 podciagniec wiecej niz na maksymalną ocenę. Na początek rób dużo podciagniec w ciagu dnia. Staraj się nigdy nie cwiczyc do upadku w tym czasie. Potrzebujesz drążka w domu. Jak przechodzisz przez drzwi, zrób podciagniecie. Jesli czujes, ze jestes zbyt zmeczony to [...]

Hubert zdaje sobie sprawę, ze tak moze być. tylko, że nie przypominam sobie takich przypadków u kobiet, ktore czesto boją się ciężaru na barkach. no i nie natknęłam się nigdzie na dyskusję na temat techniki (a jeśli już się toczyła to przepraszam), a przy 70kg moim zdaniem warto poruszyc ten temat

no bardzo dobrze, ze ci tyle zajal, wlasnie chodze i przypominam o zasadach treningu bo widze czesto ulatwienia prowadzace do odwalenia

dzien 12 papu i trening trening 1km bieg 1.wyciskanie plasko 5*5 5*25kg 5*27,5kg 5*30kg 5*32,5kg (3 sana, 2 z asekuracja) 2.podciaganie/opuszczanie 5*5 ... zrobilam 3*5 opuszczenie podchywtem nachytem zrobilam z 3 razy, potem spadalam ;/ 2*5 invert rows ( czy jakos tak) nie wiem czy to dobra zamiana...?? bo juz spadalam z tego drazku i bez [...]

bardzo czesto slysze na silowni, ze mam bardzo fajny i dobrze ulozony trening :) Szczęściara, na mnie patrzą jak na wariatkę

Zbyt duza ilosc bialka powoduje to.Staraj sie nie przekaczac 2g na kg masy ciala, czesto cwiczysz-duzo wiecej sie pocisz, przepocone koszulki to kolejny problem. Czesto je zmieniaj. I pamietaj zeby unikac sztucznosci, koszulki nos najlepiej bawełniane, unikaj "sliskich" materiałow A profilaktycznie, kup Capivit A+E Forte i Cynk [...]

Już pisze diete....chciałbym żebyście coś doradzili bo często jak się przyglądam w lustrze to jakby wodą zalany jestem...Moja dieta przedstawia się tak: 6 30 Płatki owsiane 80gr. Rodzynki 20gr. Ser Twarogowy chudy 100gr. Mleko 0,5% 0,25l oliwa z oliwek 12gr.(1łyżka) białko 38g. tł 19gr. WW. 85gr. 655kcal 9 30 Razowy 60gr. Szynka 25gr. 1 jajko na [...]

Nie jest źle ale robisz dużo podstawowych błędów. Przy prostych często za bardzo zamiatasz łokciami, sierpów nie oceniam bo się nie znam, dodatkowo ciosy rekami powinny być szybsze a nie takie popychanie ręka worka. Przy kopnięciach dziwnie łamiesz biodro, kopiesz zbytnio do góry, noga w większości nie wraca do pośladka tylko opada na dół, [...]

juz z zalozenia ludzie sa predysponowani do roznych rodzajaow diet, nie kazdemu sluzy to samo. jedni kwitna na diecie wegetarianskiej inni moga sie doprowadzic do powaznych schodzen i odwrotnie. A ty masz problemy zdrowotne wiec tu jest zupelnie inna sprawa. trzeba byc ostroznym zwlaszcza gdy siegasz po diety ekstremalne Ja juz z zalozenie nie [...]

No dobrze, wiecie z ww nie ma problemu bo zawsze cos sie znajdzie a jakis dobry sposob zeby zaspokoic masowo białko ?? :/ Najbardziej podpasowalymi jajka poniewaz nie dosc ze sa dobre to jeszcze maja sporo białka zwykle jem 4 "na miekko" ale rodzice mowia ze nie mozna ich jest za czesto bo to cos tam szkodzi czy to prawda? Jak czesto [...]

Owczywiscie, dieta "kulturystyczna" to odpowiednia ilosc bialka, weglowodanow i tluszczy dobranych w takich ilosciach aby umozliwialy latwiejszy przyrost miesni.Posilki w dietach zazwyczaj sa czeste co 3-4 godziny i charakteryzuja sie spora iloscia bialka.Do odpowiedniej budowy miesni nie nalezy zapominac o witaminach i mineralach, ktore [...]

Wystarczy Aga ;-) Przy IBS diagnostyka naprawdę często jest na maksa zaniżana, a po pochopnie oklepanej diagnozie, można coś leczyć...i nie zaleczyć. Także to co Aga lubi najbardziej...badania. A tak na serio, to dobrze pogłębić diagnostykę na pewno badania serologiczne pod kątem celiakii, można zrobić USG jamy brzusznej, zerknąć jak wygląda [...]

MIska Gotowalam cierzyce na zapas i co chwile probowalalam czy juz gotowa, wiec troche mi nabila WW + warzywa: szpinak, salata, pomidor, cukinia, papryka czerwona Plyny: woda, woda z cytryna, herbata imbirowo cytrynowa, mala kawa Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, wyciag z karczocha Trening; jako, ze w [...]

Tempereture odkad pamietam mam ponizej 36.6, norma jest 36 stopni, cisnienie w normie badz niskie, moj rekord 87/55, srednio 90/60, w mojej rodzinie czesto wystepuja problemy z tarczyca i jelitami, wszyscy maja usuniete woreczki zolciowe. Dlatego meczylam od ponad 3 lat to tsh ale jest w normie, reszta hormonow tez, w domu probowalam zrobic [...]

[...] sekund na kolejnym itd. Bardzo dobry rodzaj progresji. Tempo. Zasadniczo—część ‘rosnąca’ posiada swoje tempo, a ‘opadająca’ często ‘jak najszybciej i jak najwięcej się da’. Możesz zmieniać ciężar i tempo podnoszenia—np. 5,4,3,2,1 sekund dla fazy koncentrycznej z serii [...]

Dzieki Volvo za info. Adzik123 siema, wpadaj często:)