Jeśli chodzi o spalacze zamawiane z USA, to faktycznie jest z nimi problem. Mniejsze sklepy i niesprawdzeni sprzedawcy często wykupują produkty, które zostały wycofane ze sklepów z USA z przyczyn nietrzymania składu lub znalezienia w nich substancji niebezpiecznych, zakazanych. Dotyczy to także wielu przedtreningówek i produktów, które są [...]
Tego zestawu nie robilam (jeszcze %-) ) ale czesto za pierwszym razem treningi wychodza dluuugo... pamietam plyo - za pierwszym razem ok. 40 min organizm w szoku czego ja od niego chce a potem ok. 25 min choc zawsze z bolem... dupy ;-) ale coz moge powiedziec... zaden trening co ma 4 serie i to po 25 powtorzen i to na noge (!) szybko sie nie [...]
28/05/2015 Dzień 29 DT BTW 130/30/150 Dzień 2 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 1x 50 30kg x 50 (41+9) 25kg x 50 2. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę - 4x 12 22kg x 12 / 20kg x 12/12/10 20kg x 12/12/12/12 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha - 4x 12-15 30kg x 15/15/13/12 30kg x 15/15/13/12 4. Prostowanie tułowia [...]
[...] jem max o 20 i rano czuję się lepiej. Niestety w tygodniu, w dt, nie da się tego przeskoczyć, bo musiałabym nie jeść posiłku potreningowego. Ale nie zwracałam uwagi na to, że często jem te same węgle, szczególnie powtarzalnie jest od pon do pt, warzywa też zazwyczaj gotuję na pół miękko. Pokombinuję więc, może coś zaskoczy :-> Dzięki };-)
[...] miał ochoty się dzielić, zrobił dopiero 4 serie a jeszcze mu zostało 8 albo więcej %-) (koksom staram się z reguły nie przeszkadzać, bo kłopot ze zrzucaniem ciężaru jest a często to właśnie oni nie mają temu nic przeciwko ;-) ) No to dorwałam w końcu ławeczkę i zrobiłam wyciskanie sztangielek na skosie. Ale ładnie poszło, aż się zdziwiłam, bo [...]
[...] |-) Pomiary zrobione - stabilnie, bez zmian. Tabelek nie wrzucam, bo w sumie i tak who cares %-) a tyle z nią roboty, że mi się nie chce. Na razie +10g do białka, bo i tak często przekraczam bilans. Wieczorem mojego chłopaka wzięła ogromna ochota na pizzę, więc postanowiłam, że zrobię sobię czita i zjemy razem. Nawet smaczna była, ale muszę [...]
[...] MC kiedy uginam trochę kolana i ruch do góry staram się inicjować z pośladków i właśnie dwugłowych - wtedy rzeczywiście czuję. Co do silniejszych czworogłowych to niestety często się zdarza a wynika m.in. ze złych nawyków np. przy przysiadach. Sama mam ten problem - niby spinałam pośladki, ale jednak zawsze to przód uda miał większy udział w [...]
[...] tym, żeby po prostu udało się wstać, więc oczywiście czworogłowe odwalają największą robotę. W Hip Thrust zrobię tak jak mówisz :-)) pośladków nie mam aż tak silnych i tu często podchodzę ambicjonalnie, dorzucam ciężaru i potem już technika leży i m.in. boli mnie lędźwiowy. Jak się zacznę zapędzać znowu to proszę mnie pacnąć dla opamiętania. [...]
[...] u mnie w parze z wąską talią, nie jestem zadowolona z tego, jak to wygląda obecnie. Cały czas mam problem ze wzdęciami. Poza tym piję jak smok a do toalety nie latam zbyt często. Kiedys to była norma ale już od paru ładnych miesięcy nie miałam z tym problemu, więc co jest? się pytam. Miska: Warzywa: pomidor, ogórek kiszony, brokuł, kalafior, [...]
Miss, przy przejściu na wyższe ww może Cię na początku trochę podlać. Wzdęty brzuch również jest często spotykanym 'objawem'. I głód mimo że miska full wypas /-)_
[...] wpadłam w manię ważenia się rano. I tak od 2-3 tygodni waga albo lekko spada albo trzyma się na tym samym poziomie a wczesniej z dnia na dzień potrafiła się wahać o 1-2kg, często zatrzymywałam wodę a teraz nic, no cuda :-D Miska: Warzywa: 200g fasolki szparagowej, 250g ogórka zielonego Suple: nic [...]
[...] :-)) i pewnie nie tylko ja. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-06-10 11:09:21 Przy sprintach wykonuje się taki sam ruch jakbyś wolno pływała (nie skraca się ruchów- często właśnie ludzie jak wykonują sprinty to skracają maksymalnie ruch myśląc, że jak szybciej będą przesuwać siodełkiem to osiągną lepszy czas nie patrząc, że jeszcze nie [...]
[...] tego typu słodkosciami problem jest jeden - ja np. mogę zjesć tylko jedną dziennie, żeby potem zmiescić się w rozkładzie. Mini porcja a sporo kalorii, dlatego nie robię zbyt często, bo się nie opłaca %-) Edit: zapomniałam , że wczoraj w treningu były jeszcze wznosy z opadu jednonóż 3x10 Zakręcona ja. Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]
Bo to tak jest często, że super efekty przynosi bardzo drobna zmiana. Grupowanie powtórzeń w ćwiczeniu w takie swoiste odrębne etapy istniało od bardzo bardzo dawna. Część zawodników - dawnej ery nawet o tym wspominało w wywiadach, tylko rzadko kto brał takie informacje dosłownie, bo clustery kojarzone są wyłącznie z treningiem siłowym i ściśle [...]
[...] opłaca się zjesć kwałek mięsa z ryżem, niż rozjuszyć podniebienie i za chwilę znowu być głodnym. Największą pokusą jest dla mnie masło orzechowe :-} dlatego staram się za często nie kupować, bo jedna łyżeczka ponad program to już całkiem spora ilosć dodatkowych kalorii. Aaaa no i jeszcze lubię sobie zajrzeć do puszki z wheyem i zjesć łyżeczkę [...]
31/07/2016 DNT BTW 130/60/190 Dnt. Zawsze niedziela była dniem treningowym ale teraz będę próbowała nowego systemu - treningi w poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek, ze względu na to, że chcę mieć wolne i ''dłuższe'' weekendy. Często muszę podporządkowywać różne zajęcia wokół siłowni, którą zamykają w weekendy już o 19 i zaczyna mnie to wkurzać [...]
Asia to posiłek nr2 , placki z białek jaj, płatków owsianych, jaglanych, banana i jabłek. I cynamonu. Bardzo często takie jem tylko w różnych proporcjach - w tych było za dużo jabłka jednak. 01/08/2016 DT BTW 130/60/290 Mobilizacje: rotacja wew. barków, rozciąganie kanapowe, mob. biodra z ugięciem, rozciąganie łydek Trening 1. Wiosło [...]
[...] pogody:-P Z aktywnosci ok 15km spacerowania. Miska: Kurczak (marynowany w kurkumie, imbirze,papryce ostrej, czosnku) z mango i mleczkiem kokosowym mnie zachwycił. Będzie się pojawiał często. /SFD/2016/8/8/ef4520d9746b44bb9a8f1836f6ed2674.jpg /SFD/2016/8/8/5aff81f3cc3e44ba8e74099b72cc3e41.jpg /SFD/2016/8/8/3ca35e3c0e61448a8cb18b6e569973d3.jpg
DT MissInvincible
