Dzięki Wojtkov Naskok siatkarski wykonywany jest z dwóch nóg. Z jednej to czasem trzeba się wybić do piłki na obieg jak często to kobiety robią. Kiul, Twój sposób naskoku masz już w nawyku, ale może jakbys spróbował tak jak ja to napisałem to z mocniejszą siłą byś atakował Zobacz sobie na filmikach siatkarskich albo na meczu jak to robią [...]
witam... mam 2 problemy. pierwszy to to, że zbyt bardzo podchodzę pod piłkę, ale to jakoś już wyprowadzam, a chodzi mi o drugą rzecz. mam problem z prowadzeniem ręki. często nie jest ona prosta w ataku. czy znacie moze cwiczenia, na to by dobrze prowadzić piłke w ataku? chodzi mi o całe prowadzenie ręki. pozdrawiam
Samo stawianie kwestii w formie, czy qi istnieje, czy nie istnieje jest błędne. Qi to po prostu pojęcie stosowane w Chinach w różnych dziedzinach, często w odniesieniu do zjawisk, które dziś łatwo dają sie tłumaczyć na gruncie podstawowej fizyki, ale często w odniesieniu do zjawisk (np. w zakresie tradycyjnej medycyny chińskiej), które są wciąż [...]
[...] wydaje się niezwykle potrzebna. Ponadto wydalanie cynku zwiekszają diety redukcyjne, procesy kataboliczne mieśni oraz kortyzol - jak wiadomo z czynnikami tymi mamy bardzo często do czynienia w okresie letnim, szczególnie przy ograniczaniu liczby kalorii. Istotnym czynikiem zubożajacym organizm w cynk jest również alkohol, który dodatkowo [...]
1. Nie zdrowo jest robić czesto brzuch. Zależy też jak często robisz treningi 2. Rezygnować z ich wiczenia nie można. Na cyklu bardzo wzmacniacz prostownik grzbietu - a człowiek jako osoba dwunożna ma już same w sobie prostowniki 3 razy mocniejsze od mm brzucha w związku z tym, do tych drugich trzeba przykładac szczególna uwagę m.in. po to by nie [...]
A jak zachowali się po złożeniu reklamacji? Nie zawsze coś może być winą sklepu,oni też często nie są producentem i często wysyłają coś z magazynu w stanie takim jak kupili od producenta. Zdarza się te że w transporcie może coś się uszkodzić. Na necie krążyły przecież filmiki jak czasem kurierzy mieli "słabszy dzień". Nie zniechecalbym się na [...]
[...] siłą, gdzie trening siłowy to podstawa - i tu uwaga, trening siłowy nie oznacza pizgania od razu ogromnymi ciężarami jak jakiś trójboista, tylko dostosowaniem treningu pod ciebie i stopniowym progresowaniem aby być coraz silniejszym. Bardzo często jak coś cię boli, to jest to po prostu słabe. Rob chlopie te pompki jak umiesz je robic, i tyle :-)
ten szejk z maslem to glownie chodzilo mi o bialko kalorie i tluszcze. Wrzuce wiecej warzyw, ta makrele zastepuje czesto swiezym lososiem lub pstragiem z folii dodatkowo biore mineraly. Wieprzowina nie wiedzialem ze to mozna rowniez jesc wrzuce chudy schab lub poledwiczki, Wolowine rowniez wrzuce a co do wapnia to wcinam czesto siemie lniane o [...]
[...] Yode;) Białko to białko, czy to WPC, WPI, WPH dla organizmu nie ma żadnych znaczących różnic i przyswoi je praktycznie tak samo. Wiec nie warto pomijać tych najtańszych, a często najlepszych jak Ostrowia, Vitafit Econo czy UNS Econo. Tzw. białko wolno wchłanialne potrzebne są też chyba tylko miłośnikom bełkotu i reklam, bo kilka jajek, lub [...]
Zielony90 - sorki za błędy w składni itd, późno było jak to pisałem... Adramel - nie wiem jakie jest Twoje doświadczenie w tym sporcie i jakie osiągnięcia, a przede wszystkim jakie masz doświadczenie z odżywkami, niemniej jednak nie zgadzam się z Tobą w zupełności. Białko to najważniejsza z odżywek. Tak się składa, że już kiedyś w przeszłości [...]
ekspertem nie jestem, ale wg mnie powinnaś w pierwszej kolejności wziąć się za problem z tym nieregularnym okresem (często następstwo diet o nieskiej kaloryczności). redukować nie masz z czego. zacznij normalnie jeść (zbilansowane posiłki i adekwatne zapotrzebowanie kaloryczne) i ćwiczyć, żeby zbudować trochę masy mięśniowej (siłowy FBW 3x/tydz.). [...]
[...] ). Potem ułóż sobie odpowiednie makro, też na jego kanale można znaleźć, no i zacznij zwiększać kaloryczność. Ja zwiększałam o 100kcal co tydzień i często się ważyłam, żeby obserwować. Jeśli zaczniesz przybierać poczekaj na danej kaloryce dłużej nić tydzień. Zajmie to trochę czasu ale u mnie poskutkowało. I już samo [...]
[...] kcal a w innym 1851 kcal. Dość spora rozbieżność. Póki co obliczyłam dokładnie uśrednienie tego ile jadłam do tej pory i jadłam niestety po analizie góra te 1300 kcal i to często niżej.. Od soboty zwiększyłam kalorie do 1500. Podbiłam tłuszcze i wyrównałam węgle, żeby na liczniku było to 150 (do tej pory myślałam, że jem tyle a było to może [...]
[...] - kilka razy, nie liczyłam Bird dog - kilka razy, nie liczyłam Side plank 30 sekund na stronę Moje przykładowe menu z ostatnich kliku dni, zmieniło się to, że do pracy często biorę kanapki lub bułkę (żytnie pieczywo) z jakimś dodatkiem, nie chcę mi się tyle gotować, zyskuje czas i to sprawia że mniej myślę o jedzeniu, nie planuje tak i nie [...]
[...] nastawiać, lepiej znać trochę prawdy o maluszkach od kuchni, nie zawsze jest tak miło i przyjemnie. Zależy też czy ma się jakąś pomoc blisko. Z czasem wszystko mija i wg mnie jest coraz lepiej i sprawniej. Początek trudny, jedna z rzeczy jakich żałuję to, że nie przygotowałam sobie obiadów w słoikach i mrożonych %-) - często to wybawienie :)
[...] postanowione :-D Czytam różne badania naukowe dotyczące ciąży i wychodzi, że pośladki trzeba trenować zawsze ;) Za objawy bólowe w odcinku lędźwiowo-krzyżowym kręgosłupa często odpowiedzialny jest niewydolny mięsień pośladkowy średni (m. gluteus medius). Odpowiada on za stabilizację miednicy w płaszczyźnie czołowej. Osłabienie tego mięśnia u [...]
[...] wyciskanie hantli siedząc - barki 12/12/12/12 2*4kg/2*4kg/2*4kg/2*4kg/ triceps na wyciągu 12/12/12 9kg/9kg/9kg nigdy mi się nie chce trenować tricepsa i często powtarzań powyższe ćwiczenia żeby było bo wiem, że brzydki triceps to brzydkie ręce ale nie lubię %-) klęczenie na piłce bird dog ściskanie piłki kolanami na leżąco
[...] powietrzu zaciskanie kółka kolanami 200 schodów na maszynie Diety nie ma, staram się jeść zdrowe rzeczy, zawsze jem zdrowe śniadania, drugie śniadanie i obiad ale popołudniu często wpada jakaś słodka przekąska. Trudno mam niestety więcej na głowie niż zadręczać się dietą i tak będę tyła więc chociaż niech będzie słodko }:-( Zmieniony przez - [...]
Ale malutki, faktycznie nic nie widac, a w ciuchach to juz w ogole. A jak czesto sie w ciazy bada cukier? Mozesz zawsze powtorzyc badanie dla spokojnosci ;-)
SIATKÓWKA - Atak
