często

[...] ona przygotuje. Stara się kobieta jednak teraz nie przygotowywać smażonych potraw). Dodatkowo mam parę pytań: - Czy ryba sola, sprawdzi się przy spalaniu tłuszczu? - Jak często jeść ryby? - Czy potrawy muszą być gotowane na parze bądź pieczone czy mogą być także duszone? - Czy koniecznie muszę unikać smażonych potraw czy mogę sobie na taką [...]

[...] łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, dół brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, klatka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) TF 6 razy w tygodniu, bieganie około 3-4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: Omlety z płatków owsianych, owsianki... Co lubisz jeść na obiad : Kurczaka, ryby [...]

[...] 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) treniingi siłowe 3 razy w tygodniu, bieganie 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, ryż na mleku Co lubisz jeść na obiad : Wołowina, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Deskorolka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia full osprzęt Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : No xplode, cell mass Ostatnio [...]

[...] :70 Wzrost :175 Staż treningowy:1 rok nie systematycznie Obwód biceps: 27 Obwód pasa 85 Obwód klaty:96 Obwód uda:53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:bieganie 3 razy w tygodniu po 30 minut siłownia [...]

[...] sobie z tym spokój i zająć się budowaniem sylwetki. Przez ten cały czas odkąd nie dodawałem wpisów byłem w reżimie treningowym tak więc od zera nie zaczynam, na siłkę też często zaglądałem ale bardziej ćwiczyłem pod względem siłowym niż mięśniowym, dlatego troszeczkę wyniki w paru bojach poszły w górę ale to już nie ważne. Teraz czas na [...]

Witam. Mam 18 lat. Siłownią zainteresowałem się w 2009 roku. Miałem nadwagę, chciałem schudnąć. Zacząłem robić proste ćwiczenia - pompki, przysiady, skakanka itp. Oczywiście bez planu i jakielkolwiek wiedzy, ale efekty były. W pewnym momencie zacząłem sobie czytać o kulturystyce na necie, trafiłem na sfd. Wykonywałem na początku trening domatora, [...]

[...] czasie Wiek : 25 Waga : 55 Wzrost : 163 Staż treningowy: około roku Obwód pasa: 75 Obwód talii: 67 Obwód klaty: Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy 3-4 razy w tyg, aeroby(bieganie, rower) 6 razy w tyg po 35 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane [...]

Witam jak zapewne 30% postow pojawia sie ten z planem do oceny. Ja przed wymysleniem planu oblookalem kilka postow poza tym mam ok 2 roczne doswiadczenie z przerwami wiec naprawde z 1,5. No ale do rzeczy napisalem tu swoj planik i poddaje go Waszej experckiej opinii. Celem nie jest wypromowanie tego planu bo jak mowie jest dla mnie, ale ewentualna [...]

Witam wszystkie Forumowiczki. Bardzo proszę o pomoc i poradę, gdyż chcę chcę wrócić do normalnej wagi :) Około 4 lata temu nie miałam problemów z jej utrzymaniem. Przy wzroście 167cm ważyłam 59kg. Często niedojadałam gdyż zajęta byłam różnymi zajęciami poza domem wiec nie było czasu na jedzenie.Ciężka praca i lulu.Gdy zmieniłam tryb życia na [...]

Moje wymiary - wzrost 175 , waga 75 , pas 90 , bic 36 , klata ponad 100 Mam kilka pytań i prosze o odpowiedz osoby obeznane w temacie ;) 1. Co jeszcze moge poprawic / ulepszyc w swojej diecie ? Ciagle mam wrazenie ze mimo to ze staram sie jesc sporo masy nie przybywa, ale takiej czystej masy miesniowej , bo w pasie w ciagu ostatnich miesiecy [...]

[...] :) parę dni poświęciłem na czytanie o moim metabolizmie i o tym co powinienem jeśt, w skrócie jeść dużo posiłków zawierających węglowodany i białko, jeść regularnie i często, 3 razy w tygodniu krótki lecz intensywny trening obiegowy. Jako wzmocnienie diety jakiś gainer. Moja prośba do was, czy moglibyście(jeśli ktoś jest ekto) podzielić [...]

[...] dni z większą ilością węgli i już brzuch rośnie, a przy tym oblewa klatkę i szczególnie biodra. Ciężko mi utrzymać dietę. Nie mam kasy na źródła białka (szczerze), poza tym często brakuje mi czasu na przygotowanie posiłków. Czasem wyskoczy wieczór poza domem i np. po 18:00 nie mam szans na normalny posiłek. Nie dam rady przerzucić się na [...]

[...] Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4x w tyg i 2x cross fit Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z [...]

[...] 51cm Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) spinning, jazda na rowerze, koszykówka, zajęcia na siłowni (5-6x w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: pełnoziarniste pieczywo, mięso, nabiał Co lubisz jeść na [...]

[...] przez 12 miesięcy. Przeciez to jest żęnujące." Niestety, kto jak kto, ale Matt wie, nawet za dobrze, że takie korporacyjne zachowanie nie jest czymś rzadkim. "Bardzo często spotykam się z tym w środowisku... Wcześniej byłem w biznesie samochodowym i tam było sporo śmieciów. Jestem pewien, że w każdym interesie są kłamcy i śmiecie, jednak [...]

[...] chciałbym znów trenować. Nie mam tyle czasu, co wtedy, ale coś się znajdzie. Myślę, że min. 2 razy w tygodniu będę mógł chodzić na pewno, czasami nawet 3. Jako, że będę często ćwiczył 2 razy w tygodniu, a także ze względu na to, że miło wspominam trening FBW z tamtego okresu (bardzo ładnie mi poszła siła na końcu, jak zmieniłem sobie na FBW [...]

[...] moge nazwać stażem bo jest to sporadyczne.Choć nie jest mi obca trenuje piłkę ręczną i chodzimy z klubem raz na tydzień. Miałem epizod rok temu chodziłem na siłownie baardzo często ale efekty już przepadły. Nie mam zamiaru ponowić tego błędu i jestem tutaj Więc reaktywuję siebie. Cele: 80 + kg.Next wycinka i się na swoje możliwości wyrzeźbię no [...]

[...] przypadkiem mało spotykanym w którym organizm traci na wadze poprzez upośledzenie komórek na Insulinę przez leczenie Astmy.... Zamknięte koło... Spokojnie wszystkie leki mam refundowane, tyle dobrego, kocham siłownię... Chce coś osiągnąć, stagnacja mnie cieszy ale często spotykam się z cofaniem do tyłu mimo dawania z siebie 1000 procent...

Witam. Sytuacja prezentuje sie tak: Okolo tydzien przed swietami zaczalem sie dietowac oraz aerobowac. Wazac 108kg, 104 w pasie, 47cm na bicepsie zasowam na rowerku stacjonarnym 70-100 minut od 3 do 5 razy w tygodniu (zalezy od roznych czynnikow) Ciezko trenuje na silowni 5 razy w tygodniu. Dieta wyglada w ten sposob (caly ten czas od swiat Bozego [...]