[...] 5 treningów w tygodniu bedzie ok, to nawet duża aktywność Ogólnie to wyliczałaś swoje zapotrzebowanie? Pamiętaj, że z dietą nie możesz się męczyć, jedz tak aby ci odpowiadało, nie wmuszaj w siebie posiłków. uczucie bycia grubaskiem to często sprawa psychiki, szczególnie u kobiet, najlepiej daj fote aby sprawdzić czy jest co redukow
[...] na dwa dni do przodu, wiem że muszę wyjść w miarę świeży z wody i tak też trenuję, aby te 1.5h kraula nie było dla mnie czymś abstrakcyjnym. Nie mam zamiaru pływać szybciej, mam zamiar pływać tak ekonomicznie jak tylko będę potrafił. Wiem że zbyt często nie mogę biegać bo odczuwam to w pachwinie, w całą resztę upycham rower. Tyle filozofii.
[...] kilometrów z trenażera, mój tacx ma komputerek, który pokazuje kadencję, czas, dystans, prędkość. Koniec końców i tak na to nie patrzę, nie chcę zużywać dużej tarczy więc często zwiększam obciążenie i jadę na małej patrząc na tętno. Kilometry ustawiam sobie ręcznie, na ulicy z treningu, rzadko kiedy wychodzi mi poniżej 32km/h (wyjątek - kiedy [...]
[...] (wyrzut sztangi nad glowę stojąc łącznie 2000kg). Rower w mocnym wietrze, średnia bardzo średnia - nie powala na kolana, wjeżdżając do Łańcuta mam na przemian góra/dół, często stoi tam milicja i wlepia mandaty, dzisiaj ich nie było, na 50-tce powiało w plecy i wyhaczyłem 67,3 km/h, to już jest raczej mandatowe %-) radość w sercu mega gdy nie [...]
Latem, przed wyjściem na rower albo bieganie, często korzystam ze strony https://burze.dzis.net/?page=mapa całkiem dokładnie można zobaczyć jak wygląda sytuacja meteo A na jazdę w burzy, nawet bez wiatru, nie zdecydowaliśmy się, od juniora mam cykora na burze ;)
Nawiązując do wpisu u Shadowa, wiem, że to nie forum historyczne, ale dzięki temu może niektórzy spojrzą na temat inaczej bo niestety większość spłyca to co spłycić się nie da... Jedno z wielu świadectw tych bestialskich mordów na naszych rodakach... "...- Czuje Pan nienawiść? - pytam. Ponad osiemdziesięcioletni, ubrany w wojskowy mundur [...]
No moze nie to co jest, np. frytek i innych tlustych potraw niejadam, jakies zupy jaknajbardziej, czesto smaze sobie piersi z kurczaka ale bez panierki, ale kiedy przykladowo sa nalesniki to sobie zjem 1 lub w drodze wyjatku 2 a nie tak jak kiedys 4 albo i wiecej ;] Ta dieta to juz bardziej taki styl zycia, chce wyrobic sobie rozne nawyki i [...]
[...] wyzszych ww, nogi były grane. dwóch ziomeczków ustawiło się ze mną już w środę, myślę sobie okej, fajnie, będziecie cwaniaczki asekurować jak mi się słabo zrobi, a ostatnio często mi się to zdarza, niesamowite bóle głowy, bezsennosć, spać dziś poszłam dopiero nad ranem a wstałam ok. 16.00... dobrze, że pracuję wieczorami. ale wracając do tych [...]
Ja nie robię łydek bo mam bardzo duże a przysiady tylko siłowo bo również są ogromne i bardzo często nie mogę dobrać spodni luźne w pasie a na łydkach ledwo ;/ no i 2dni pod rząd łydki do gitu każdy mięsień musi odpoczywać. Zró tak żeby mieć przerwę np. łydki w poniedziałek i czwartek. I pamiętaj przemęczenie mięśnia nic nie daje ja treningiem [...]
postaram sie ci pomoc. powiem ci jak ja bym zrobil. bede trzymal sie twojego planu treningowego czyli 2 treningow. aha uzupelnij profil!! tak ogulnie jesli chcesz zwiekszyc sile to musisz sie ograniczyc z powtorzeniami. 8 powtorzen to mozna wykonywac ale jak chce sie mase uzyskac. ja bym ci proponowal 3-4 powtorzenia. to dotyczy obydwu planow. a w [...]
Wygląda na więcej biceps to fakt, ale jak autor mówi, że jest 33 to jest 33, przynajmniej dobrze zmierzone;) A to już coś, bo tu na forum ludzie często mają z tym problem@@-)
FenixPL dzięki wpadaj często piotrekzx fotki będą jak załatwię aparat ale w obecnej formie nie ma co pokazywać Dziś dzień nie treningowy późno wróciłem ze szkoły kupiłem 2 małe puszki Cp i zastanawiam się czy to brać jak myślicie opłaca się przy tym planie ?
Makaron Lubella pelnoziarnisty - 43 gram Nie musisz popadac w takie skrajnosci.10g/30g/50g/100g jest dobre,ale jak uwazasz (i tak dokladnie wyliczyc ile potrzebujesz nie da rady) Postaraj sie o wiecej zamiennikow.Np.prawie ciagle masz jajka,troche twarogu (choc lepiej zostawic go na noc),kurczaka. Zamiast chleba masz kasze,ryze,makarony. Zwroc [...]
[...] mając na uwadze wszelkie pozytywy wynikające ze stosowania diety Zgadzam się z tym co wspomniała/wspomniał koleżanka/kolega wyżej - szukaj promocji, tańszych produktów (często w marketach). Niestety próby zmniejszenia kosztów diety niemal zawsze wiążą się z poświęceniem większej ilości czasu na znalezienie produktów i ich przygotowanie. I na [...]
[...] do obalenia. Conor narzucił presję od pierwszej rundy tak jak oczekiwałem, ale mimo tego nie był w stanie nic z tym zrobić, Khabib panikuje jak znajduje się pod siatką i często się odkrywa mimo wszystko jego uniki w dużej mierze polegają właśnie na cofaniu się do tyłu i czuje sie bardzo nie komfortowo pod siatką, ale tutaj odegrała też [...]
powiem tak wolniacy mają tak szybkie i dynamiczne wejścia w nogi i łapanie za kostki, że to jest coś niesamowitego tu nie ma podjazdu żaden bokser, żaden muay thaiowiec i inni za to klasycy mają brutalną siłę - na prawdę brutalną. Duże ciężary, często w stacjach, świetna kondycja, wytrzymałość ahhh kocham zapasy!
Moim zdaniem niektorzy tu myla kontekst religijny z kulturowym Poznalem troche ludzi z Kaukazu, KAzachstunu, Mongolii itp. nazwijmy ich ludzmi z azjatyckich stepow. Sa to tereny od wiekow pozbawione zasobow / biedne i orane przez wojny, przez to wyksztalcila sie tam taka troche kultura, ze musisz walczyc o swoje aby przetrwac, przez co sa tacy ze [...]
:)) ostro pocisnęli, ale cokolwiek by nie powiedzieć, to Ferguson musi dostać teraz TS'a z Khabibem. Wkurza mnie to, że UFC nie trzyma się rankingów i często zestawia zawodników do walki o pas mimo tego, że kto inny na nią zasługuje i czeka. Takie walki poza kolejnością mogą być organizowane co jakiś czas, ale nie nagminnie, a już w ogóle wkurza [...]
[...] i innych karabinkach zapewnia spory zapas mocy na uporanie się z zanieczyszczeniami i pogiętymi łuskami, ten problem karabinów wyborowych nie dotyczy ponieważ są odpowiednio często czyszczone i strzelają selekcjonowaną amunicją SWD strzela "starą" ale sprawdzoną i mocną amunicją to znaczy nabojem 7,62x54R powstałym w 1891 r. do karabinu [...]
[...] karabinkach zapewnia spory zapas mocy na uporanie się z zanieczyszczeniami i pogiętymi łuskami, ten problem karabinów wyborowych nie dotyczy, ponieważ są odpowiednio często czyszczone i strzelają selekcjonowaną amunicją. Długi skok tłoka rujnuje jednak równowagę karabinu i dlatego skok w SWD jest mały (kilkanaście milimetrów). Suwadło [...]
DT Ronin78
