często

Jędrzej, jakąś sesysje z pozowania wrzucisz jeszcze przed Sopotem? Ciekaw jestem jak to wygląda teraz w pozach, bo na tych pojedynczych fotkach, pomimo, że często rozmazane :-P na prawdę fajnie to wygląda.

Jędrek na moje musisz mocniej kontrolować brzuch , widać że jest sucho , ale bardzo często brzuch ci ucieka. triceps bokiem też nie wygląda dobrze  , na moje powinieneś w tył dać druga  nogę , tzn te która masz z tyłu a nie z przodu , wtedy  będzie ci łatwiej się obkręcić i brzuch wyjdzie super . bo teraz wcale się  nie obkrecasz. biceps tyłem [...]

Sam ćwiczę zawsze po treningu. Tam ze dwa razy Przemek spojrzał i podoradzal np bym klatę bokiem prawą stroną pokazywał i kilka innych rzeczy. Do tego często proszę kogoś by mnie nagrał i koryguje. Pozowanie staram się ogarnąć bo w mojej kategorii zawsze to kulało ;-D Najgorzej u mnie z ustawieniem nóg i napięciem dwójek przy klacie bokiem.

No i u mnie problemem jest też to, że mam jedną przegrodę nosową zatkaną i jak oddycham pozując to często przez usta wciągam powietrze i przez to puszczam nieświadomie brzuch. Kwestia praktyki. Robię teraz 4 takie obwody po każdej pozie 30 sek każda, ale jak Przemo mi powiedział,że jemu kazali 1 min trzymać to o Jezu %-)

[...] po ich myśli musisz się przygotować na to i wiedzieć, ze takie sytuacje beda sie zdarzały, a mówie to z perspektywy wieku, też pamiętam jak miałem 23 lata i przejmowałem się często jakimiś rzeczami,które tak naprawdę to były tylko gówniarskie problemy myslisz ,ze na takim Sopocie , czy w sumie jakichkolwiek innych zawodach (moze poza [...]

Siemano Dzisiaj Nogi -uginanie nóg siedząc 52x12, 59x12, 64x12, 73x12 52x12, 64x12, 73x12, 79x12 59x12, 64x12, 73x12, 79x12 -wyciskanie na suwnicy jednonóż stopa wysoko na platformie 150x15, 155x15, 160x15, 165x15 155x15, 160x15, 165x15, 170x15 170x12, 170x15, 180x15, 190x15 -wyciskanie na suwnicy obunóż stopy neutralnie na środku 270x25, 280x25, [...]

czesto tak jest ze myslimy ze bedzie lipa a wychodzi na odwrót-obym ja tak dzis miał %-)

co do soli też często daje ją przed treningiem i czuje różnice, super forma !

Wiem co czułeś, bo mimo że mnie Luki nie prowadzi, to często doradza i liczę się z jego zdaniem jak nikogo innego. I jak powiedział, że mam szansę na pro w przyszłości, to ja w to wierzę ;-)

[...] idealnego zycia weldug minie nie ma;) wazna tez jest glowa i mocna psycha zeby w tych dzisiejszych j**naych czasach dac rade;( Tez czasem tak mam ze jak sie cos j**ie to często więcej rzeczy sie naraz naklada i wtedy tez sa momenty rezygnacji i myślenie czy to k***a ma snes....?! I nawet na siłowni wtedy nie idze.Ale jak to nie ma sensu co [...]

[...] sił było na nieco więcej ale podchodze tutaj mocno asekuracyjnie bo kolana lubią się odzywać. Przy plecach bez zmian wzgledem zeszłego tygodnia Ostatnio od samego cardio dośc często zmęczenie na nogach daje się odczuć Ogólnie zadowolony /SFD/2018/8/31/856a07c793ea4a419a67c555c1d269c2.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2018-08-31 21:39:41

Znowu sporo obowiązków wypadło po drodze Ale już nadrabiam Marian No to muszę przyznać, że na ekipę tutaj nie mam co narzekać :-D Często bardzo różne fajne i ciekawe dyskusje wychodzą ;-) A co do wiosła no to ja wiem, że to jest złe. Ale dlatego też min to nagrałem by wyłapać ewnetualne błędy, bo jak szło 190 to tak nie było. Następnym razem [...]

W debiutac Jędrzej był 2 chyba, forma oceniając po livie widać ze bardzo dobra, ale widac było też ze konkurencja nie była wymagająca. No i co rzucało się w oczy to brzuch wypadał dość często. Dziś już konkurencja jest mocna i 6 zawodników w kategorii.

No to prawda, może mieć nawet luzny okres i dużo imprez, a i tak caly czas trzyma niezmiennie wysoki poziom Plany startowe mial na jesień. Jeszcze w grudniu mowil ze taki ma plan. Potem zaczal bardziej trzymac miskę i przykładać się do treningow ale zluzowal. Potem jeszcze przed wakacjami wciaz mial plan wyjsc na jesień. Ale same wakacje wyszly mu [...]

Po lewej 102 Po prawej 112, 2 ale to było chwilowe, bo dziś już 110,9 Co do tarczycy to tak, ja dosc czesto sprawdzam jeśli zachodzą zmiany w suplach, i w normie jest A sam jestem zdziwiony tym, ze tak idzie Bo raz ze nigdy wcześniej tak nie miałem A dwa to przez te upały znacznie więcej produktów rekreacyjnych w diecie mam Gdzie raz parę razy [...]

Ja 700g ww przebiłem może że 2x w życiu xD ale sledzac zachodnie fora gdzie czesto udzielają się zawodnicy od aj simsa jansena czy tuora to tacy zawodnicy +-90kg też jedzac +7k kcal. I zazwyczaj tam wyglada to prosto- nie idzie to dokładamy kcal. Ale fakt że bf świetny jak na takie kalorie. Jak wygląda taki dzień wysoki jezeli chodzi i produkty? [...]

[...] sie o tym. Ja sie nie dołuje bo jeszcze jak dobrze pójdzie to mam 5 lat startów zanim do weteranów wejdę. Dziwnie to brzmi :-) Tez ruszam z dziennikiem. Kwestia kilku tygodni tyko do ładu z sylwetka dojde. Moze w koncu Rodka siłownie odwiedze bo gdzies plecy by człowiek wreszcie porządnie zrobił. Bede często śledził relacje. Pozdrawiam.

Ja galaxy 6 bym na ajfona 7 nie zamienił %-) Hjułałej ponoć super, tylko nie wiem jak w tym nowszym, ale starszy P9 jak i P8 się często wiesza.

a ja włąsnie z najszerszym mam lipe przodem bo krzywo czesto spinam ;(((

Marian ja tyłem mam tak że bark mi często idzie prawy do góry i już w sumie wylapalem i korekta idzie od razu po dopieciu:-)