Podstawowym symptomem jest długa obolałość mięśniowa choć ona często też jest następstwem zbyt intensywnego wysiłku . Obserwacja jest kluczem jeśli jesteś zmęczony na treningu brakuje sił to często zasługa tych dwóch części składowych diety i regeneracji. Dieta przyspiesza regenerację ale do tego również potrzebny sen w ilości co najmniej 8 godzin [...]
Węgle proste często spożywa się głównie po to, żeby wytworzyć anaboliczne środowisko hormonalne i zapobiedz katabolizmowi. Treningi często rzeczywiscie nie wyczerpują w znacznym stopniu glikogenu (choć zależy to od rodzaju treningu), ale dzięki cukrom prostym, możemy uzyskać wyższe poziomy syntezy białka. Zmieniony przez - junior__23 w dniu [...]
[...] już przy jednej porcji- 7g. b. dobrej kreatyny, poza tym owe bezpodstawnie negowane wegl. pomagaja przy robieniu masy- a po to przede wszystkim bierze sie kreatynę- sa często zbawienne dla ektomorfików ktorym trudno dostarczyc wszystkich skł. pokarmowych z pozywienia także dodatki typu hmb b. dobrze wpłuywaja na działanie kreatyny, [...]
dość często ludzie tak reagują na suplementy tego typu,możesz dalej próbować i organizm się przyzwyczai lub będziesz zmuszony go sprzedać,u mnie tak na początku często tak się dzieje mija tydzień i jest ok ale jak bym zjadł coś dziwnego to mam sraczkę przez cały dzień %-) Zmieniony przez - suple91 w dniu 2012-07-18 12:13:17
Coleman to od dawna (a raczej od pamiętnej tajnej walki z Takadą buhaaha) wystepuje często w narożnikach ludzi z NJPW (Widać czesto na fotach). Dla kasy widać robi wszystko..nawet z siebie pajaca ..i wciągnal Randlemana nawet ehhhhh.No ale cóż jakby mi grubo płacili to też wolałbym poudawać niż walczyć real:-p
Wojtas665 nie wiem czy tobie to pomoze ale powiem Tobie jak to wyglada z praktyki- jestem astmatykiem od dziecka (astma zostala u mnie wykryta okolo 6-7 roku zycia). Od dziecka bylem odczulany (na siersc,kurz), wsytepowaly napady astmy srednio raz w tygodniu. Bralem Zyrtec, Foradil. Od dziecka jednak*********em jakis sport (nigdy nie mialem [...]
[...] połączyć te dwie imprezy , to takie moje gdybanie na Debiutach PZKiFTS można wystartować tylko raz, nie ma innej możliwości za to podczas kolejnych zawodów w kalendarzu często są kategorie dla debiutantów czyli tych co albo debiutują faktycznie na danych zawodach albo jest to ich pierwszy rok debiutancki , tak było w roku ubiegłym chyba się [...]
bo nie dawali, chodzilo koledze wyzej o bon na suple zawsze to lepsze niż nic , bo czesto jest np. sam dyplom + uścisk ręki prezesa ;) Ja chromole, uścisk prezesa jak za komuny sportowiec miesiąca. Ale i tak super było.
[...] odstawie twarog. Albo dam taki bez laktozy bo ostatnio gdzies widziałem i bede lecial do samych zawodow. Tak jak jeszcze 5 tygodni temu męczyłem się strasznie i psychika często juz platala figle tak teraz redukuje z przyjemnoscia. No i jeszcze raz wielkie podziekowania dla Przemka za to ze sprowadzil mnie na dobra droge. [...]
Jaca debiuty 3, zelistrzewo klasyk open 1, no i ten nieszczesny grodzisk 5. Marian no Pani wyjątkowo ogarnięta. Nie dopytaywala o suple nawet. Objawy to najczęściej wypchany brzuch i wzdecia, skurcze brzucha czasem bardzo bolesne. Biegunki itp tylko po określonych pokarmach np. Zjem 3-4 gumy do żucia i od razu mnie czysci gdzie bez tych [...]
[...] to wyszedł mega dobrze. Dzisiaj do roboty pieszo więc cardio wyjdzie 2x45min. Co do diety to pomimo pewnych ograniczeń jakoś sobie radze i jest mocno urozmaicona, chociaż ostatnio często robie pomidorową z przepisu, który podał mi Banan w Zelistrzewie i wychodzi mega, mogę ją jeść 4xed;p Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-03-23 17:06:16
Co do diety to pomimo pewnych ograniczeń jakoś sobie radze i jest mocno urozmaicona, chociaż ostatnio często robie pomidorową z przepisu, który podał mi Banan w Zelistrzewie i wychodzi mega, mogę ją jeść 4xed;p ciesze się ,ze mogę chociaż w taki sposób pomagać w robieniu formy na zawody haha :-D wszystko opisałeś perfekt i na pewno jest pyszna [...]
Marian akcje z jelitami to juz od lat więc nie bardzo od tego. Przemek chciałem dobrze i przedobrzylem. Do tego nie pisze o tym ale czesto nadprogramowo wpada troche dodatkowego cardio(w pracy zmuszony jestem) i wychodzi nie 1h ed tylko 1,5 lub nawet 2. Przemek juz dal znac co robić- jesc i nie liczyc :p no i przypuszczam że wpływ na ten zastoj [...]
[...] nabity. Poszełem pod prysznic, wracam i już zaczęło się robić płasko;p W sumie tym się nie przejmuje, najgorsze to że deficyt spory, cardio nie mało a tak jak pisąłem wyżej często więcej idzie niż zaplanowane, estro raczej wysoko nie jest;p A mimo to trzymam tej wody od cholery i waga praktycznie stoi. Mam nadzieje że od jutra to ruszy jak [...]
[...] na Modlitewniku +wyprosty zza głowy na wyciągu 3x12 2. Młotkiem stojąc + Francuz Sztanga siedząc 3x 12-10 Ostatnio mało czasu na wszystko. Micha w miarę pilnowana ale często wypadnie jakiś posiłek. Cardio staram się kręcić te 3-4 x week po 30 min. W diecie mimo wszystko węgli nie wiele a tłuszczu sporo - czuje się całkiem dobrze na tej [...]
Banan ćwiczę często Sam wiec filmiki raczej odpadają, a ci do fotek to postaram się cos wrzucić, ale jak narazie to nie ma za bardzo czego pokazywać :p 18.08 klata bic 1.Wyciskanie sztangi skos gora 135x5 125x7 2. Wyciskanie hantli lekko skos 40x9 45x8 50x6 3. Rozpiętki skos dół 3x8 25 4. Butterfly 2x15-10 Bic 1. Modlitewnik 40x8 35x10 2.iginanie [...]
[...] wyniki badań zdjęcia obrzęków itp i powiedział ze usg nerek trzeba zrobić bo od serca raczej wyklucza, problem z żyłami tez wykluczony. No i z tego co powiedział to bardzo często jest tak ze elektrolity kreatynina gfr jest w normie z badań krwi a w rzeczywistości jest lekka niewydolność. Dał namiar na niby dobrego nefrologia i jak tylko będzie [...]
[...] 100 g sera feta 6 3 jaja 100 g sera feta 100 g szynki drobiowej trochę jogurtu naturalnego Ogólnie ostatnio korzystam ze sporej gamy produktów. No i wiadomo do posiłków często daje ketchup czy musztardę. Źródła białka to raczej kura ryba wpc czasem twarog węgle ryz ziemniaki płatki ryżowe skrobia owoce czasen pieczywo czy jakiś wrap a [...]
Mati - Wiosna 2022
