Witam chcialbym aby ktos mądrzejszy ode mnie poprawił żmudnie ułożoną dietę. Dane: Wzrost:185 Waga:85 Wiek:18 Staż: 3 lata - I come back for 9 month break {ok ok słaby ten mój ang. ale do rzeczy!) Cel:Masa możliwie jak najlepszej jakości, dieta przyjazna dla zdrowia i przy okazji dla portfela Zapotrzebowania kaloryczne:~3000 + 400 nadwyzki! [...]
[...] miejscu:63 Obwód łydki :44 W którym miejscu najszybciej tyjesz : całościowo W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) biegam na bieżni st.6-8 z nachyleniem 3 ale 1 x w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt z jakimiś płatkami, kanapka z mięsem pieczonym lub indykiem w sezonie [...]
Witam, pisałem wcześniej w tym dziale jednak nie otrzymałem odpowiedzi odnośnie moich wyników i zwiazanym z tym dawkowaniem. Tak jak pisałem jestem na htz i przyjmowałem testosteron w żelu dostałem go ponieważ miałem zaniżony własny poniżej normy. Jestem otyły moja waga to 148 kg przy wzroście 182cm . Jestem po 40 i od lat 15 miałem problemy z [...]
[...] :-) tylko po kopnięciu nie można stać tylko od razu zwiększyć dystans. Zauważyłem, że Dwit Chagi (lub po prostu Back Kick), który jest moim ulubionym kopnięciem,jest często stosowany na turniejach. Zawodnicy trafieni nim w głowę przeważnie lądują na macie (mam na myśli wykonany w ten sposób jak w 1:20 [...]
[...] w naszej diecie, głównie z powodu jej małej popularności. Witamina K2 MK-7 powstaje pod wpływem bakterii i długo utrzymuje się we krwi będzie czemu nie trzeba jej często zażywać. Witamina K2 występuje w fermentowanych produktach spożywczych między innymi w natto, czyli tradycyjnej potrawie japońskiej otrzymanej z fermentowanej soi. [...]
Witam! Za namową mojego młodszego brata postanowiłem pokazać Wam swoja sylwetkę. No więc trenuje od niecalego 1,5roku z malymi przerwami. Mam kiepksi uk.odpornosciowy i czesto sie przeziebialem. W lipcu br mialem przymusowa przerwe...Wiem ze musze popracowac nad brzuchem...Naprawde ciezko mi jest z nim cokolwiek zrobic. Caly czas sie staram... [...]
[...] razy) zazwyczaj są to sraczki, nie jest to rozwolnienie(woda) ale lecą takie mini kupeczki. Po treningu jak zjadam posiłek (zawsze ryż biały + kurczak, bez warzyw) to mnie często brzuch boli i mam sraczkę j.w wymienioną. Czy ze mną coś jest nie tak ? Waga : 61kg Wzrost 170 Wiek 24 Moja dieta : Narazie mam dietę na około 2700kcal: ~156g białko, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] itp. Wiek : 17 Waga : 83 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa 88 cm Obwód klaty: 97 cm Obwód uda: 59 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Głównie granie w piłkę nożna, 2-4 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przybrać do 80kg. I tutaj moje pytanie, a właściwie prośba o Wasze opinie i porady. Znalazłem dużo informacji na temat czystego treningu na ma masę dla ektomorfika, często rozbieżnych, jak i dużo wiadomości na temat określania zapotrzebowania kalorycznego, jeszcze bardziej rozbieżnych. Jedni piszą że osoba o wadze 70kg potrzebuje ok [...]
Witam. Mam cholerny problem, nie wiem nawet jak zaczac. Ehh.. chodzi o to, ze czesto czerwieni mi sie cera. Ehh.... grrr.... jestem w****iony i roztrzesiony na maxa bo wrocilem ze spotkania ze sliczna panna i znowu TO mialo miejsce, wiem, ze wypadlem bardzo kiepsko i kolejnego spotkania nie bedzie... bo nie dosc, ze fizycznie wypadlem srednio [...]
[...] TRECA, w którym startujący strongmani przygotowywali się do konkurencji. Zawodnicy rywalizowali w 6 morderczych bojach rozgrywanych w prawdziwej plażowej scenerii, która często dodatkowo utrudniała sportowe zmagania. Imprezę prowadził znany prezenter radiowy i telewizyjny - Irek Bieleninik, który na bieżąco komentował zawody. Dodatkowego [...]
Często się pisze o Złotych Czasach kulturystyki w latach minionych(60,70',80' itp ) A tak naprawdę...... TERAZ MAMY ZŁOTE CZASY tego sportu. Malkontenci pewnie zaczną zaraz zaprzeczać-ale tak jest naprawdę-mam porównanie na przestrzeni ponad 40 lat. Lepiej nigdy nie było. Taki pogłąd wyraziłem w temacie dot gratisowych biletów dla forumowiczów [...]
Witam, na poczatek chcialbym sie przywitac, gdyz jest to moj pierwszy post na tym forum:), niemniej od jakiegos czasu dosyc czesto je przegladam. No, takze jesli kurtuazje mamy juz za soba przejde do meritum: od niedawna cos tam sobie cwicze (niestety przy bardzo okrojonym zapleczu sprzetowym). Wykonuje program na 100 pompek na zmiane z [...]
[...] Każdy chce być atrakcyjny i akceptować samego siebie. To zrozumiale, jednak czasami warto się kierować rozsądkiem i podejść do odchudzania z głową. Powinno się jeść często, ale w mniejszych ilościach, nie rezygnować z jedzenia całkiem i nie zmniejszać drastycznie jego ilości(to doprowadza tylko do efektu jojo, ponieważ tak czy inaczej w [...]
[...] BCAAs został dodatkowo powiększony o Leucynę tworząc proporcję 8:1:1. Zwrot BCAA odnosi się do trzech aminokwasów: Leucyny, Izoleucyny i Waliny, w proporcji 8:1:1. Leucyna często jest określana mianem podstawowego aminokwasu rozgałęzionego, w celu aktywacji ścieżki mTOR, która skutkuje wywołaniem syntezy białek mięśniowych. Zalecane dawkowanie [...]
Witam wszystkich wink.gif Więc taką diete sobie ułożyłem korzystałem z wielu poradników itp : - porządne duże śniadanie z duza iloscia weglowodanow aby miec sile na caly dzien :D czy nie za duze? - jakie witaminy dodać do tej diety najlepiej jakąś paczke lub paczki czekm na propozycje - mam gainera mass xxl i białko wpc gdzie go wpleść wink.gif - [...]
mam do was takie pytanie, bo dopadly mnie takie przemyslenia... wypowiadajcie sie jak to u was jest z alkiem a chodzeniem na silke? tzn jak czesto pijecie (wzglednie ile macie lat) czy tylko na imprezach, czy jak juz pijecie to zawsze ostry sztrom, co pijacie? czy czujecie ze ma to bardzo negatywny wplyw na wasze cwiczenia na silce bo ja mam tak [...]
[...] - przyswajalność białka zawartego w mleku kształtuje się na poziomie 85%, w ziemniakach 77%, w mięsie 78%, w roślinach strączkowych 40-60%. Szkoda, że bez uzasadnienia często w wielu gabinetach lekarskich zakazuje się spożycia jaj, a przecież jest to przede wszystkim żywność niskokaloryczna i pełnowartościowa. Dwa duże jaja zawierają tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czasie Wiek : 19 Waga : 84,2 Wzrost : 173 Staż treningowy: raczej słaby Obwód pasa 100 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 66 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): raz na jakiś czas (co trzeba zmienić) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : kiedyś astma, teraz tylko uczulenie na kurz :P Stan zdrowia: zdrowy Preferowane [...]
Hormon-Pomocy
