[...] czy jest na to jakiś inny magiczny sposób ? Rób zdjecia. Mierzyć kaliperem trzeba umieć, a to wymaga praktyki, najlepiej pod okiem kogoś, kto się nad tym zna. Bez tego, często cuda na kiju wychodzą, np. widziałam już laskę, ktorej pomiar fałdów wskazał 10mm na brzuchu, a na zdjęciu okazało się, że łapiąc go miała pelną garść %-) 3. Czy [...]
Trening: Aeroby na orbitreku 45 minut Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1a5cd10ede04b6194c68c23438b44bb.png Co robicie jak nie chce Wam się jeść? Ja mam tak często, ale staram się pilnować kaloryczności i rozkładu, ale często jest to prawie na siłę. Według zaleceń obli ścięłam węglowodany do 130 g, żeby było mniej treści, ale mimo wszystko ciężko [...]
slaby 56: Szczerze mowiac ja z podobnych wzgledow jak cos musialem juz zastosowac przeciw komus (glownie na kolegach to nie stosowalem KK lecz JJ :) - nie zostawia sladu:) daje czas im do przemyslenia (jak sa obezwaldnieni) ze agresja szczegolnie do mnie:) to blad:):) a z drugiej strony ktos czesto oczekuje ze stane w pozycji walki i z garda (bo [...]
[...] przyciąłem tłuszcze i staram się utrzymać formę, w miarę /-)_. Nie robiłem okresu masowego przed tymi zawodami. Codziennie rano 50 min aerobów a w dni bez treningu siłowego często robię jeszcze 30 minutową wieczorną sesję aero. Nie będę tak wycięty jak w Opolu ale może to i lepiej. W rozpisce nie ma jeszcze 8 caps Omega 3 [...]
Nie jest łatwo się uwolnić od tej choroby, wiem..sama się z nią zmagam od 2 latW zeszłym tygodniu już sie wybrałam do psychologa, ale..ze względu na jakieś tam formalności nie mogli mnie przyjąć. ale obiecałam sobie,że na tym nie poprzestanę...To choroba która nie wybiera i może sie zdarzyć każdemu, wiem o tymWiem też, ze sama sobie z nią nie [...]
[...] naczyć, krojenie marchwi itp za najniższą krajową chef - może być stresująca praca w godzinach szczytu, typu lunch albo sobotni wieczór, bo musisz robić parę rzeczy naraz, często chefem zostaje były kp o ile wytrzyma w firmie wystarczająco długo, niektóre restauracje łączą stanowisko chef z kelnerem, np na zasadzie że co drugi dzień [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
faktycznie dosc czesto zapomina sie, ze kreatyna wykazuje u kobiet dzialanie wspomagajace poprawe nastroju, co jest ciekawa jej wlasciwoscia, mezczyzni niestety nie czuja tego%) w badanich naukowych dosc czesto wykorzystywana jest jako element leczenia depresji
[...] dziennie to samo jest/będzie ze slodzikami - to nie jest cos co naturalnie wystepuje w naturze,a wszystko to w czym ludzie maczaja swoje palce i z zalożenia ma byc zdrowe,często nie jest ba często jest wręcz odwrotnie nic nie zaszkodzi jesli będzie spozywane w małych/'zdrowych' ilościach mleko,fruktoza,slodziki itp. Chodzi mi tak co jakiś czas [...]
Cześć, oto obiecane "tłumaczenie" rozdziału książki "Building the Gymnastic Body". Myślę, że napisałem w miarę przejrzystym językiem nie ustrzegając się zapene drobnych błędów, jednak sądzę, że każdy powinien na podstawie tych wypociń skonstruować prosty plan treningowy. Mam nadzieję, że się doczytacie... Miłego czytania i zapraszam do długiej [...]
[...] z łamanym: 27,5kg/8+3+2, 27,5kg/8+2+2 x 2 Uginanie jednorącz, wyc. dolny: 15kg/5, 10kg/8+3 x 2 Bicepsy na bramie: 7,5kg/12 x 3 Niestety przy WL brakło asekuracji. Do tego często uderzałem w stojaki co wybijało mnie z uderzenia %-) Tak było też przy 97,5kg gdzie przy pierwszym ruchu uderzyłem w stojaki, drugi ruch już poszedł ciężko i nie [...]
Jak lubisz to ok. Po prostu przy tych jedynkach często ucieka technika sam pewnie zresztą to czujesz i widzisz. Przez co nie pracują te mięśnia co trzeba. Nie zgodzę się z tym ze silą by poleciała jeżeli byś robił 3 powtórzenia czy 5 na mniejszym ciężarze. Ale to twoja piaskownica i twoje zabawki. Trening tez ma sprawiać frajdę wiec rób tak jak [...]
[...] spisywać posiłki ;) Oczywiście za catering obiadowy 100% ręczyć nie mogę, ale nic mi nie smakuje sztucznie + reklamują się jako dietetyczny i opinie mają dobre 5. Pomarańczę chyba dobrze wpisałam :) Po prostu do obiadu była wczoraj surówka z marchewki i pomarańczy (taka, jak często jest z ananasem), ale tej pomarańczy to śladowe ilości były ;)
Dzięki Domer. Ten post to tylko w ramach suplementu. Zauważyłem, że ludziom często ciężko jest teorię przełożyć na praktykę. Skoro sam dla siebie musiałem zrobić coś takiego, to uznałem, że dla innych przyda się jako przykład. Jak się przyda to super, jak nie - zginie w mrokach archiwum
[...] ale dzięki ewolucji wykształciła się u nas także ketoza, żebyśmy mogli w razie potrzeby równie wydajnie ten tłuszcz wykorzystywać. Ketony, zamiast stanowić truciznę, jak często są traktowane przez prasę, sprawiają, że organizm pracuje wydajniej i stanowią zastępcze źródło paliwa dla mózgu. Veech nazywa ketony "magicznymi" i wykazał, [...]
[...] w ten sposob "zranienia" go slowem - swiadczy o duzej nienawisci. A czm jest nienawisc??: "Nienawiść to bardzo silne uczucie niechęci wobec kogoś lub czegoś, często połączone z pragnieniem, by obiekt nienawiści spotkało coś złego. Nienawiść bywa przeciwstawiana miłości i opisywana jako męczące uczucie, następujące w wyniku bólu [...]
Pan Jan jest często na forum ale nie zawsze szybko reaguje na wpisy :-). Jestem za przestrzeganiem ustalonych zasad. Viki zaproponowała zmianę i jeśli nawet Szajba miałby wygrać to mi to nie przeszkadza. Żadnego głosowania nie będzie - tak mi się z rozpędu napisało. Przejechałem rowerem 17 km i inaczej patrzę na świat. Poprawiłem kieliszkiem [...]
Witam. Mam 13 lat i strasznie często mi staje. no pomyśle sb o takiej kumpeli która mi się podoba i od razu mi staje, albo jak siedzę gdzieś przy jakiejś fajnej dziewczynie też od razu mi staje oraz w podobnych sytuacjach. oglądam zwyczajny film i też mi staje dość często i jak budzę się rano. Nie za często mi staje? można coś z tym zrobić bo [...]
Witam. Mam 13 lat i strasznie często mi staje. no pomyśle sb o takiej kumpeli która mi się podoba i od razu mi staje, albo jak siedzę gdzieś przy jakiejś fajnej dziewczynie też od razu mi staje oraz w podobnych sytuacjach. oglądam zwyczajny film i też mi staje dość często i jak budzę się rano. Nie za często mi staje? można coś z tym zrobić bo [...]
[...] być objętościowe jeśli nie chce jesc tego z syfu, bo mógłbym zjeść tosty z dżemem i zapic białkiem z mlekiem ryżowym ale wole zjeść mięso z ryżem/kasza itd :) na redukcji często idę w objetosc większa ale tez nie na zasadzie jak kiedyś robiłem ze właśnie kleik z 1l wody, tylko po prostu jak mam zjeść 50g ryżu to często wybieram właśnie No 50g [...]
Franii DT
