często

zauwazylem ze kobiety unikaja czesto odpowiedzi, mysle ze odpowie ci jednak jutro czy innym razem, ale ty równiez nie odpowiedziales mi. samotnosc, znam to...bolesna sprawa, niesczescie

Jesli nie jesteś przyzwyczajona to lepiej pojedź z kimś, nie chce pisać ze cos ci sie stanie albo bedzie zle i tego ci nie zycze, ale czesto widac kto jest tu"obcy i nieswiadomy" wiec warto czasem spojrzec za siebie. A pod pałacem tłok. Nie radze sie koło dworca kręcic. Po prostu widać kto tu nie miejscowy i "wystraszony" i [...]

ja jestem czesto, ale napewno pogadamy, o zadnym forum nie zapominam, wiec bedziemy w kontakcie VLAD.IV - całkowicie się zgadzam z Twoim ostatnim postem, jednak nie oto tu chodzi, ty piszesz o "innym sensie", zacznij od poczatku, po co sie człowiek rodzi itp (nie pisz ze poto bo matka chciala z ojcem). oto chodzi, cel tej exystencji. Co [...]

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : klatka - 90kg przysiad - 90kg x 10 martwy - 95kg x 7 co do treningów to nie wiem czy robić łapki tak często jak jest w powyższych treningach bo jak narazie mam przyrosty w bicku a robie łapy raz w tygodniu po jednym ćwiczenieu w 2 seriach. Czekam na jakieś sensowne rady co [...]

Ale jakiej ty rady oczekujesz? Weź to FBW złożone z dwóch zestawów i ćwicz, jak ci się progres skończy to weź to push/pull. Jak nie chcesz tak często łap to daj biceps w A, triceps w B i będzie ok.

Jak juz pisalem u mnie roznie jest, czesto sobie zmieniam i analizuje co lepiej wchodzi. Teraz mam planik pod katem silowym na lawe, i zobaczymy co z niego wyjdzie. A co do pytania to Barki katuje mocno przy wyciskaniu w gore hantli jedno z moich ulubionych cwiczen, ostatnio wskoczylem na wieksze ciezary i robie 35 kg hantlami 2s x 8 powt. Pozniej [...]

Piotrx dzieki serdecznie , bardzo motywuja slowa pochwaly ale jednak nie do konca jest tak kolorowo , pas niestety za duzo cm ma. Teraz zmienilem trening glownie koncentrujac sie na sylwetce, jednak mam nadzieje ze silowo nie spadne duzo. Narazie trzymam wage do 75 bo taka mam kategorie a jeszcze przed wakacjami chce wystartowac gdzies. Gdy [...]

Często Ci sie zdarzają cało nocne libacje ?;D albo jakies sporadyczne piwko czy ograniczasz?

wtrącę sie w temat przedtreningówek :Iron Pump ma tylko 100.mg kofeiny to taka mała ilość że powstała z niej noradrenalina wypali się całkowicie na treningu ( Inaczej ma sie temat w Show Time tam stymulantów jest na tyle duzo ze po niej moga być kłopoty z zasypianiem ). raczej myślę ze jsdolan po prostu samym mocnym treningiem tak sie nakręcił że [...]

To już 51 dzień testu suplementów firmy IHS Gold Test+Iron Tadd - - cały czas pełen werwy i animuszu :-D. Jedyny mankament to problem z wstawaniem :-( , ale przypuszczam że to wina pracy zmianowej. Natomiast mimo często tylko kilku godzin snu czuję sie bardzo dobrze :-D

Możesz dodac do diety, ale nie za często. Są mocno przetworzone. 1-2 razy w tygodniu może byc.

[...] CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Obwody raczej spadają, waga czasami spada czasami rosnie, nie zależy mi ile mam na wadze, to i się nie waze za często  ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING [...]

[...] tym punkcie. Posiłki są bilansowane pod względem białka/tłuszczu/węglowodanów/ i o ile poziom białka udaje się trzymać w granicach 120-130, węglowodanów 200-250 tak tłuszcze często wędrują za wysoko, bo w okolice 90g. podaż kalorii - ok 2100-2300. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - [...]

[...] pewien czas robiłam mniej więcej to co poniżej, bo byłam zmęczona systemami treningowymi Wojtka - w moim starym dzienniku opisywałam to. Serie łączone, praktycznie FBW, ale często specjalizacja czy na górę czy na dół ciała itp. Potrzebowąłam po prostu odskoczni od tego, ale obecnie z ogromną chęcią bym do tego wróciła, bo dla mnie to dość [...]

[...] CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Obwody raczej spadają, waga czasami spada czasami rosnie, nie zależy mi ile mam na wadze, to i się nie waze za często  ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING [...]

OK zastanawiaja mn ie 2 rzeczy i musze Ci sie o nie zapytac bo to nie daje mi spokoju :) Mianowicie, gdzies przeczytalem ze (chyba Mawashi) pisal ze jak jest progresja obciazenia w seriach co nie, to ze trzeba tez w kazdej nastepnej serii zmniejszac ilosc powtorzen. Ja ustalilem ze bede robil stala liczbe powtorzen (10) i bede ziwkszal obciazenie [...]

[...] i przeciw, nie ma co ukrywać, sprawa będzie niemiła - mieszkasz z nimi w tym samym bloku, wątpliwe jest zastosowanie tymczasowego aresztowania, więc będziecie się widywali często. Co głupsze osoby będą Cie też zapewne nazywały konfidentem, innych konsekwencji przewidzieć nie mogę - nie znam tych ludzi. Ja natomiast, z powodów wymienianych [...]

nie wiem czy to odpowiednie miejsce na moje pytanie, ale spróbuję. Mam 25 lat i dośc mocne skrzywienie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Ostatnio dość często łapią mnie bóle, jakby skurcze mięśni przy kręgosłupie. Nie wiem czy mogę coś z tym zrobić? Ćwiczę aerobik, ale nie wiem czy to wystraczy...W ogóle nie wiem czy nie jestem za stara, żeby sobie [...]

Monfils ostatnio ograł samego koksa Nadala Fajnie się patrzy na jego grę. Gra kombinacyjnie i często "pod publikę"

Ustalone normy - w wypadku niektórych warzyw - bywają niestety często przekroczone...