MatFil,zdj str70

Moje zdanie znasz

Ładna sylwetka :)

Zimerek , nie mam takich celow. Brzuch ostatnio wogole nie cwiczylem za bardzo skupilem sie nad wyciskiem na lawie.
Osatnio jednak zaczelem intesywnie go katowac, za jakis czas napewno widac bedzie poprawe.


Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2010-05-01 11:57:51

Ogromny progres zrobiłeś patrząc na fotki z 1 strony!!!. Jak możesz to opowiedz mniej więcej jak trenujesz i co jesz w trakcie budowania masy.
Swietne osiagi silowe i sylwetka, do czegos takiego dążę.

dobrze jest masuj dalej:D

Piotrx dzieki serdecznie , bardzo motywuja slowa pochwaly ale jednak nie do konca jest tak kolorowo , pas niestety za duzo cm ma. Teraz zmienilem trening glownie koncentrujac sie na sylwetce, jednak mam nadzieje ze silowo nie spadne duzo.
Narazie trzymam wage do 75 bo taka mam kategorie a jeszcze przed wakacjami chce wystartowac gdzies.
Gdy trenowalem silowo, w cwiczeniach podstawowych robilem malo powtrzen w dodatkowych dopiero ruszalem powyzej 10-12 aby zangazowac rowniez czerowne włokna miesniowe.
W okesie silownia sie robilem wiele seri jednego cwiczenia podstawowego takim jakim jest MC,WL,SQ, wycisk na barki,wyciskanie waskie, porecze, francuz.
Tera jednak gdy bede chcial nieco poprawic sylwetke i troche detalow dodac jej trzymam sie duzej ilosci powtrzen jednak rownez robie kilka seri ciezkich z 2-6 powtrzeniami.
Luybie zmieniac czesto metodyke treningu i cwiczyc inticyjnie dodajac np wstepne zmeczenie, powtrzenia wymuszone, drop sety itp.
Aerobow nie krece wogle od stycznia praktycznie.
Co do jedzenia to rowniez kieruje sie intuicja:)
Pozdrawiam.

Sniz no narazie wage trzymam , ale nie ukrywam ze za jakis czas bede zmienial kategorie wagowa w WL i bede chcial wystartowac do 82.5 kg :)


Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2010-05-03 14:06:35

Imponujesz mi MaTFiL!

jest moc Rówieśniku! myślę ze w wakacje pokażemy swoja Formę ! : D

sylwetka fajna, a chcialbys byc wyzszy?

hilde juz wczesniej o tym pisał jak pamietam i Nie ;)