często

Fajny temat tylko czesto jest tak ze jak ktos stanie pol roku w miejscu albo nawet mu spada to przywala kox...

No to kontuzja powoli przechodzi, nie trenuje jescze do srody zeby napewno bark odpoczal i pozniej robie jescze 10 dni lzejszego treningu i zmniejszam powoli ilosc kalorii bo w nastepnym hst planuje lekka redukcje. Zostalo mi akurat 2tyg karnetu na silowni to roztrenowanie robie jak sie skonczy karnet. Jestem w Anglii troche mnie to kosztje takze [...]

Ale bez piersi straciła by 90% uroku. Zachowuje proporcje bo ma silikon.Zdjęcia prezentują piersi , normalnie by ich aż tak nie eksponowała. Całe ciało ma bardzo dobre ale wyobrażasz sobie Colemana z małą klatką piersiowa amatora ? Efekt końcowy może być czasem zepsuty przez jeden szczegół, często decydujący.

:-?:-?:-? Wiadomo,że zawodnicy i zawodniczki przed zawodami sie w rózny sposób odwadniaja. Heidi aż tak tego na twarzy nie ma uwidocznione.....Niektórzy zawodnicy rzeczywiście czasem mają twarz masakrycznie wysuszona(czesto tak jest,gdy forma nie jest do konca przygotowana,wtedy próbuje się to nadrobić mocnym odwadnianiem... Mówiąc prawdę ,nie [...]

[...] ogóle zbędne jest wykonywanie ćwiczeń 5x5. Zajrzyj do podwieszonego tematu "Pierwszy rok treningów" znajdziesz gotowe plany dla siebie. Bardzo fajny temat, na pewno będę tam często zaglądał. :) Idąc za tym, na poniedziałek i piątek skleiłem taki plan: Przysiady ze sztangą na barkach 4x10 Wiosłowanie sztangą 4x10 Wznosy tułowia w opadzie 4x10 [...]

1. Nie powinny wogóle wystepować, jezeli już występują to powinny w postaci naturalnej czyli owoców (banany, rodzynki, jabłka itd) nigdy rafinowane (typu glukoza, sacharoza itd). 2. Mleko tak naprawdę nikomu nie służy ale nie każdy chce z niego zrezygnować. Ja zalewam płatki z bananem wodą, przykrywam na 15 min po tym czasie mieszam z tym [...]

Witam, Jestem troche zabiegan także nie wiem, jak często będę w stanie wrzucac posty ale postaram się jak najczęsciej. Fotki z wczoraj. Od poprzedniego poniedzialku (2 grudnia) jade nowy trening i diete Trening: Poniedziałek:(nogi): Przysiady ze sztangą 10x10 Martwy ciąg na prostych nogach 4x 12-15 powtórzeń Prostowanie nóg na maszynie + [...]

[...] wazne jest aby patrzeć na ładunek glikemiczby a pieczywo pełnoziarniste nie jest calkiem dobre. Widzialam tez ze miałaś w w jadłospisie bułkę fit. To tak naprawdę ściema bo często gęsto mają o więcej wegli, dodatek karmelu (zeby byla ładna brazowa , a prawdziwe pełnoziarniste jest szare). Oczywiście nie można rezygnować z węglowodanów , [...]

to samo pomyslalem. swoja droga pitrkowicz robi wiekszy progres czesto startujac, niz robiac dluzsza przerwe.

masti opowiesci to ja tez slyszalem ale jakos z zadnym nie przyszlo mi sie spotkac na zawodach gdzie obowiazuje regulamin taki sam dla wszystkich.Mysle ze strona z takimi wynikami byla by czesto odwiedzana napewno wielu by zdopingowala do tego zeby sie na niej znalesc.Nie wiem jak w WL wypadamy ale w WW dobrze stoimy wystarczy porownac nasze [...]

zobacz wyniki w zeszłym roku i wyniki na innych zawodach. Na każdej imprezie jest inaczej-czasem faworyci zawioda,czasem pojawi się jakis czarny kon i zamiesza... Trzeba wystarotwac-i wtedy wszystko wiadomo-na treningach wyniki sa czesto inne niz na zawodach.

Warto ,szczególnie jak ktoś jeszcze nie startował w takich zawodach albo ma małe doświadczenie-pierwszy ciężar-pierwsze podejscie zrobić na naprawdę bezpiecznym cięzarze-takim na 2-3 powtórzenia. Podróż,inne reguły wyciskania,emocje,inna ławka i sztanga-czesto powoduje,ze pali się wszystkie poejscia.

do regulacji hantli itp, czesto cwiczymy w 3 a kazdy inne ciezary a tak pozatym mialo byc 4x2,5 ale nie bylo to jest dodatkowe 8x1,25%-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-07-05 21:47:14

Cypio bardzo fajny estr testa na ubicie wiec bedzie ok. Skoro nie chcesz sie czesto kluc, zapodaj smialo tren E. I tak jak ktos sugerowal mozesz po trenie wejsc na mastera, ale wowczas i tak bedziesz musial sie kluc co najmniej co drugi dzien, wiec od razu mozesz tez przeskoczyc na propa. Mastera z winem jesli nie startujesz, bo nie ma sensu tak [...]

[...] mniej ciekawsze... Im wyścigi są PROSTSZE tym ciekawsze. Czego przykładem jest obecna F1 - przekombinowana taktycznie przez co nudna i brakuje walki na torze, kierowcy zbyt często odpuszczają, bo nie ryzykują. Te zmiany ja troszkę upraszczają i sprawią, że będzie ciekawsza. Głupi przykład - żużel jest prosty jak budowa cepa i dlatego jest tak [...]

Owszem można trzymać w lodówce , przecież wbijasz to często. Co do igieł to nie wiem , nie miałem styczności z igłami do ins ps. ło****a , dobre udo...przy takim wzroście musi być masakra... Zmieniony przez - ttiiggrree w dniu 2011-04-24 16:57:45

warzywa nie maja sie przetrawic w 1,5h tylko tak ulozyc zeby nie bylo dyskomfortu w trakcie treningu. jak jest ok to jesz, jak zle wywalasz dlaczego musisz miec aeroby, jesc i na silowy? kto to ustala? aeroby przed silowym nie maja zbytnio sensu. jak masz silowy robiony na powaznie to odpusc te aeroby przed i rob to jak czlowek. przebiegnij sie [...]

Napisze tak wszystko co jest zrobione z głową przynosi więcej korzyści niz na odwrót a palenie picie i inne uzywki co nie znaczy ze nie wolno paliłem zuciłem piłem czesto teraz prawie wcale zaznaczam prawie a co do innych uzywek to róznie bywa ale w koncu zyje się tylko raz więc trzeba mieć czas na solidne treningi i tez czasem trzeba się pobawić [...]

[...] sobie obliczyć optymalne zapotrzebowanie na białko, węglowodany. Nie ma sensu brać spalaczy na tym etapie, ani białka. Całe paliwo masz w tym tłuszczu który musisz spalić! Jedz często i w małych ilościach, pamiętaj jesteś gruby bo dawałeś organizmowi więcej niż tego potrzebował. Ćwiczenia aerobowe i siłownia powinny szybko dać jakiś efekt.

Spalacze ma uzywac jak juz spali czy jak ? Nie musisz ukladac sobie jakies specjalnej diety. Wystarczy tak jak mowiles czesto jesc najlepiej 6 razy dziennie, zero slodyczy coli itd, jedz zdrowo.