często

Przysiady z siadem na ławce/skrzyni są często wykorzystywane do nauczenia się odpowiedniej pracy biodrem "Hip hinge" i tam coś jeszcze, ogólnie poprawa stabilizacji. Jednak przy tym zazwyczaj powinno schodzić się do przynajmniej kąta prostego. Ale bez przesady - doskonale widać, że sztanga giba mu się jak głupia co stawiam, że znacząco wpłynęło na [...]

ehh, no czekałem aż ktoś napisze o tym kółku wzajemnej adoracji, często tak bywa %-) w każdym razie chyba już wszystko zostało podsumowane :-) następnym razem postaram się przyłożyć bardziej do techniki i spróbuję z innym gryfem. Nie mniej nie widzę tu jakiś mega błędów, o których pisaliście wcześniej, czasami może po prostu nie warto się [...]

nie chcę zapeszać, ale jest ok, a pamiętam, że przed wyjazdem do UK odzywało się często podczas ciężkich wyciskań, natomiast teraz, póki co jest dobrze :-)

[...] moja praca też się do tego przyczyniła początkowo mieliśmy się zacząć spotykać 2x w tygodniu właśnie od stycznia, ale po rozmowie telefonicznej fizjo stwierdził, że jeżeli jest znaczna poprawa to nie ma sensu, żebym tak często przychodził i wystarczy jedna wizyta w tygodniu w styczniu, a później jeżeli wszystko będzie ok raz na 2-3 tygodnie :-)

[...] czczo +30min cardio po treningu szczerze to dzisiaj jakoś totalnie nie miałem ochoty iść na trening, ale jak już zacząłem to poszło całkiem przyzwoicie :-) zauważyłem, że często tak właśnie jest, że jak się nie ma ochoty to paradoksalnie idzie całkiem nieźle jak już się rozbujamy :-D tutaj rownież w niektórych ćwiczeniach większy zakres [...]

[...] ok :-) Kolejną przyczyną jest zdecydowanie zmiana pracy - wcześniej pracując na produkcji będąc cały czas na nogach jednak wydatek energetyczny był dużo większy, do tego często wstawałem o 4.30-5 co również negatywnie przekładało się i na regenerację i na pewno na samopoczucie. Na ten moment prócz siłowni nie mam żadnej większej aktywności, [...]

[...] trzymamy się wytycznych od trenera :-) Ja na pewno żadnej decyzji Wojtka nie podważam, współpracuje nam się świetnie, a przy tym mamy bdb kontakt. Po prostu ja sam mam często takie dziwne akcje, ze zamiast skupić się na dniu dzisiejszym to wybiegam myślami w przyszłość i zastanawiam się co by było gdyby... Przyznam, ze wcześniej aż tak do [...]

robię fotki co 2-3tyg, ale myśle ze nie ma sensu tak często ich tutaj wrzucać, bo zmiany nie będą mocno zauważalne, chociaż na pewno za jakiś czas coś dodam :-)

[...] zdecydowanie jest to moja słabsza wersja, nie mniej na pewno technika na tym korzysta, angaż czwórek, a przede wszystkim niweluje w ten sposób ból w łokciach/barkach, który często doskwierał przy wersji low bar jak już było więcej kg na sztandze, dalej w regresie 5kg więcej i udało się nawet wywalczyć 14 powtórzenie, więc tym bardziej na plus [...]

[...] klatka jest jedną z moich najsłabszych partii, którą zawsze ciężko było potraktować jakimś priorytetem nawet jak z Przemkiem jeszcze mieliśmy takie zamiary, bo po prostu często były jakieś mniejsze bądź większe problemy z nią przy okazji Wojtek odniósł się do tego jak to na ten moment wygląda, tak jak sam mówiłem na pewno tej wody sporo [...]

[...] do góry, myślę, że łącznie i tak podciągałem się z większym "obciązeniem" niż ostatnio dalej przy wiośle starałem się pilnować tej głowy, bo ciągle mam z tym problem, było lepiej, ale dalej do poprawy, chociaż plecy czułem bdb, no ale jednak ten łeb nie powinien tak latać, często Mariusz mi na to uwagę zwracał :-D reszta już bez uwag :-)

[...] :-D ogólnie chyba wczoraj po raz pierwszy pomyślałem, że taki trening to już była "lekka" przesada %-) i niech ktoś mi powie, że po nogach nie da się zrobić cardio, bo często takie teksty słyszę, że jak porządnie doybiesz nogi to cardio już się "nie da" zrobić, no jak widać jednak się da :-D całość włącznie z cardio równo co do minuty 3h z [...]

Nie mialem nigdy jakos specjalenie problemow, dobrze i powoli zrobiony shot i nic nie czuje. Po trenie czesto rwaly barki ale i dupa. Teraz lece na zmiane poslady z barkami i jakos idzie przezyc. Ud jeszcze nie testowalem ale obawiam sie ze troche boli dluzszy czas. Kusi mnie sprobowac w najszerszy %-) ale jeszcze nie ten level %-)

[...] swoje i nie wybiegać myślami ponad rok do przodu, bo przecież nikt z Nas nie jest w stanie przewidzieć co przyniesie przyszłość, a już tym bardziej tak odległą :-) Mimo to często pojawiają się u mnie tego typu przemyślenia, uważam, że wszystko robię na tyle na ile na dany moment jestem w stanie, na niektóre rzeczy po prostu nie mamy wpływu, a [...]

[...] mi się rzygać :-D n nie wiem czy to kwestia zmiany ćwiczeń mogła mieć na to wpływ, bo zawsze robiąc siady ---> wypychanie z dropami ---> bułgar łapało mnie przy bułgarze i często wisiałem nad kiblem dobre 5 minut %-) tym razem siady dałem jako pierwsze ćwiczenie, robiąc je jako trzecie po rzymskiej mocno spinało mi prostowniki i jednak te [...]

[...] multilac) - bo to nie proszek ale naturalna kiszonka owocowa z probiotykami. Kolejność zawsze musi być taka: 1. eliminacja - czynników drażniących na uszkodzona sluzówkę (często gluten laktoza), dieta lekko strawna 2. regeneracja - preparaty izolujac sluzówke przed rozkąłdanym jedzneie, toksynami bakteri i własnymi enzymami 3. odbudowa flowy [...]

[...] będzie kwestia mety inj mimo, że wcześniej na antku było bdb, na ten moment nie mam żadnych bloków apetytu, nie chodzę wzdęty itd ale tak jak pisałem wcześniej od dobrych paru dni latam do wc zdecydowanie za często, a do tego wczoraj praktycznie cały dzień miałem dyskomfort i ból brzucha, dzisiaj po przebudzeniu od samego rana jest to samo

Ja robię w zależności na jakiej siłowni jestem, ten trening wypada mi w niedziele, gdzie czesto nie ćwiczę na swojej silce (tam wlansie nie zrobie na Smithie, bo za wysoko są blokady). Także jest to kwestia dnia, natomiast ostatnio robię cały czas na Smithie, generalnie na wolnym tez nie mam żadnych problemów z prostownicami, może spróbuj w pasie [...]

[...] 20x9kg + 20x5kg / 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg +20min cardio na czczo z racji wolnego dnia skoczyliśmy z Wojtkiem na inną siłkę, tym razem do Fitness Core, gdzie z tego co wiem często trenuje Wojtek Piela :-) siłownia bardzo pozytywna, na szczęście nie było tłumów, co mnie z reguły odstrasza :-D sprzęt też bardzo ciekawy, maszyny zdecydowanie [...]

[...] trening do Burneiki, ilość sprzętu dosłownie powala, można było naprawdę nieźle pokombinować :-) zajazd konkretny, ale właśnie takiego treningu potrzebowałem, bo już od jakiegoś dłuższego czasu mam często jakąś niechęć, niektóre treningi wchodzą świetnie, a czasami jest kompletna porażka, tym razem było świetnie i wszystko poszło jak trzeba :-D