często

[...] taką pozycję, a najgorzej jak dużo jestem na nogach i dopada mnie zmęczenie, czyli codziennie bo okazji do siedzenia to mam tyle co w aucie do i z pracy. Nawet posiłki często jem w biegu. Kiedyś na to zupełnie nie zwracałam uwagi. Teraz się pilnuje jak pamiętam ;-) Najłatwiej jest podczas treningu, najgorzej przy codziennych czynnościach. [...]

[...] tyłek mnie przeważy %-) Jak mam być prosta do góry nogami skoro do góry głową, na codzien, chodzę cała pokrzywiona? ;-) Mam hiperlordoze z którą cały czas walczę, ale często zapominam że mam się pilnować }:-( Nie od razu musisz całować ścianę ;-) Ale sam wall climb powoduje większy nacisk na zaangażowanie wewnętrznych mięśni, co w [...]

[...] wybierać treningi łatwiejsze. Im mniej zaawansowany biegacz tym prostsze treningi przynoszą efekty. Nie każe na treningach biegać coraz szybciej jak Skarżyński. Ten ostatni często końcowe powtórzenia radzi biegać na maksa, co na symulować zmęczenie i walkę na zawodach i pomaga kształtować charakter i silna głowę, co jest niezbędne na zawodach. U [...]

Dodam jeszcze że u Skarżyńskiego miałam wrażenie że trenujemy głównie głowę doprowadzając organizm na skraj możliwości. Często też plany wydawały mi się zbyt ambitne dla zwykłego człowieka, szczególnie jak po treningach była zalecana kąpiel regeneracja i drzemka. Odpuszczenie treningu było traktowane jako dezercja ;-) i wogóle taka osoba to [...]

Od dawna wspominałem, że Skarżyński stawia głównie na objętość, która często wiąże się ze zwiększonym ryzykiem kontuzji, zwłaszcza u osób zaczynających przygodę z bieganiem. Bieganie jest jak inna dyscyplina, trening ma przynieść odpowiednią stymulację do progresji. Ja przygotowałem się z żoną do Maratonu Chojnik biegając 2 razy w tygodniu, jeden [...]

Fighter Daniels też nie stroni od dużej objętości, bo często są wzmianki o bieganiu 100-200km tygodniowo! Do tego zwolennik biegania nawet codziennie. Ale jest różnica. Mam wrażenie, że treningi Danielsa są mniej obciążające. Są 2-3 biegi w tygodniu tzw. jakościowe (interwały, rytmy itp.) a reszta to biegi spokojne, regeneracyjne, raczej krótkie, [...]

[...] bez chorobska. Dopiero teraz zaczęły się problemy. W sumie to nawet się zastanawiamy czy to nie kwestia częstych wizyt w przychodni u chirurga. Nigdy wcześniej tak często u lekarza nie bywał a teraz w sumie od nowego roku co 1-2 tygodnie chodzimy a tam pełno chorych ludzi. Póki co cały czas ma gorączkę, po podaniu leku spada a za 4h [...]

[...] unikanie większych skupisk ludzi wydaje sie dobrym rozwiązaniem w celu ograniczenie rozprzestrzeniania wirusa, bo trzeba pamiętać że dzieci i osoby młode przechodzą chorobe często bezobjawowo albo z niewielkim nasileniem objawów, wiec sa swietnymi nosicielami. Szkoda tylko, ze nie każdy moze pracowac z domu a niektorzy nie maja wyjścia i musza [...]

[...] zarażą osoby z grupy wysokiego ryzyka czyli starsze i schorowane. Szczególnie że mnóstwo dzieci trafi pod opiekę babci/dziadka. A nie wiadomo ile już jest chorych bo dzieci często nawet nie mają objawów. Nie ma co liczyć na to, że wszyscy będą grzecznie siedzieć w domu, niestety. Naprawdę mnóstwo młodych ludzi ma wyeb..ne na tego wirusa, zresztą [...]

Fighter, Paatik i dlatego uważam że skoro niektórzy nie potrafią myśleć racjonalnie i zadbać o siebie to trzeba ich chronić chociażby zamykając kościoły. Ze starszymi to często jak z dziećmi - nie przetłumaczysz.

[...] zawodnikach mających szansę na podium czy dobre miejsce. Dla większości osób to jest zabawa. Zresztą na biegach ocr masz jedną fale Elite gdzie startuje 100 zawodników i często nawet kilkanaście fal open, w których z nikim się nie rywalizuje i tam są tysiące uczestników. W maratonach czy półmaratonach jest może 10 zawodników którzy walczą o [...]

[...] czy warto samemu sobie odśnieżać drogę, czy warto rąbać samemu drewno, czy warto bać się o dziecko które zasuwało samo przez las 3 km do przystanku, a potem do szkoły, często do niej nie docierając bo deszcz po drodze i trza było się wrócić. Bo jak przemoczone do gaci miało wysiedzieć 7 godzin w szkole a po powrocie musiało se w kominku [...]

Olo obserwując to co się dzieje u nas na osiedlu, na chodnikach czy pod sklepami, nikt mnie nie przekona że samotne bieganie po odludziach czy w lesie jest bardziej niebezpieczne niż wyjście do sklepu czy spacer po wokół bloku. Często ledwo się można minąć.

Bokserzy ćwiczą w maskach często, aby poprawić odporność na dług tlenowy.

[...] była szynka. Za łatwo mamy. Jestem przede wszystkim przeciwna masowej hodowli i dążeniu do jak największej ilości w jak najkrótszym czasie kosztem zwierząt. W efekcie mamy często produkt gorszej jakości ale i tani. I przez to tego jedzenia się nie szanuje. I nie tylko chodzi o krowy. Chów klatkowy kur dla mnie nie ma nic wspólnego z dobrostanem [...]

Jak ona sobie dała radę z dwoma dzieciakami, na sankach, na rowerach, czy na placu zabaw. Pewnie też często bywała wykończona.. a biorąc pod uwagę, że małżonek za granicą, to tak, podziw jak najbardziej zasłużony..

Niestety ludzie są bezczelni, to jest mega irytujące. Osobiście jak mogę to część, nie swoich, sprzątam. Wtedy często ludziom jest głupio i też zaczynają sprzątać. Naprawę trzeba zacząć od siebie, wtedy ludzie potrafią podążać za kimś.

Gnidusek my z mężem bardzo lubimy, więc często robię. Do mielonych kotlecików obowiązkowo, takie połączenie pamiętam z dzieciństwa :-) Paatik staram się mocno spinać pośladki i brzuch, tak jak przy planku. Drożdżówki zrobione. Z połowy zrobiłam z serem, wyszły dobre choć fanką sera nie jestem. Trochę zmodyfikowane, bo oprócz mąki pszennej trochę [...]

[...] w artykule (nie pamiętam czy tym czy innym, bo kilka przeczytałam) autor zauważył, że tętno w miarę kolejnych kilometrów rośnie, więc chcąc je utrzymać na danym poziomie często trzeba biec coraz wolniej (tego akurat sama doświadczyłam. Żeby utrzymać do końca pierwszy zakres przy długich biegach 15+ musiałam albo zwalniać w końcówce albo [...]

[...] connect i działa. Wcześniej miałam połączone z Polarem i też ok. Jeszcze chciałam dodać, że znalazłam wczoraj fajne filmiki Moms Gone Strong, gdzie jest sporo ciekawych ćwiczeń, często zmodyfikowanych odpowiednio dla ciężarnych. Co ważne nie jest to jakaś joga czy różowe hantelki ;-) https://youtu.be/66wxiOc5Mgs https://youtu.be/IMDh6ONrXd8