Witam wszystkich bardzo goraco i serdecznie! jako ze cwicze za godzinke dopiero a skonczylem podwalac to pomyslalem ze zdarze zalozyc kolejna czesc dziennik a mianowicie juz 3. Wielkie podziekowania dla wszystkich przegladajacych, czytajacych i wypisujacych sie w dzienniku! Aktualnie mam 18 latek, staz ponad 3 i pol roku, bicek z 42 moze nawet [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po prostu niepoważny trening. Obwód pasa: 85cm Obwód klaty: 104cm (jeśli dobrze zmierzyłem, nie jestem pewien) Obwód uda: 54cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Raczej ograniczam sie do siłowni i WF w szkole. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] :44 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch,kark,biust W którym miejscu najszybciej chudniesz :chyba brzuch i biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)- pływanie 3 x w tyg 1 godz, gimnastyka rozciągajaca na kręgosłup 1 x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie:kanapki Co lubisz jeść na obiad :mięso,ryby ,warzywa,kasze,ryż [...]
[...] jest rewelacyjny, pachnie jak biszkopt na dodatek ma lekko słodki posmak. Płatki są miękkie. Danie to rewelacyjnie zastępuje np. 200g kurczak + 50g makaronu razowego (które często stanowi danie redukcyjne, przynajmniej w moim wypadku) Do tego popijamy oliwę lub olej lniany zgodnie z zapotrzebowaniem i dodajemy jakieś warzywo. BTW 40g białka [...]
[...] mieszkaniach zmniejsza się wilgotność suche powietrze wysusza przewody nosowe, co stwarza wirusom doskonałe warunki do rozmnażania się. Profilaktyka * Dbać o higienę, myć często ręce np. po każdym posiłku, po powrocie ze szkoły czy pracy, aby zmniejszyć zagrożenia zakażenia. * Zimą nawilżać powietrze w mieszkaniu. * Szczypionka przeciwko [...]
[...] trening na siłowni. Jednak mam za sobą parę miesięcy treningów siłowowytrzymałościowych (ankieta)które nie były prowadzone koniecznie sumiennie ponieważ zdarzały się przerwy często spowodowan chorobami typu grypa itd. aczkolwiek dały dużo efektów. Mój organizm zaadaptował się do wysiłku. Otrzymalem propozycję możliwości chodzenia na siłownię 2x w [...]
[...] które jednak chaotyczne nie są, trenuje z trenerem. Mam nadzieję, że będziecie skłonni dzielic się swoimi przemyśleniami i uwagami, co do moich poczynań- mam świadomośc, że często "trenerzy" mogą zrobic wiele złego i nie są wyroczniami. Uzupełniam ankietkę i wstawiam michę z dwóch ostatnich dni- bez planu treningowego, bo nawet nie wiem, czy w [...]
[...] "masy" -posiłkuje się glukozaminą na odbudowę błony maziowej w kolanie. - zostało parę specyfików przedtreningowych wiec według uznania czasami coś zarzucę. -Białko uzupełnienie diety. Docelowo -Mono/Jablczan -Przedtreningówka na 99% Dorian Yates NOX pump -Białko Ps. Wpisy starłbym się wrzucać w miarę często, + zawsze gdy zajdą jakieś zmiany.
[...] ona szkodliwie, mam tylko pytanie, czy takie jedzenie codziennie tego samego (przez jakieś 2 m-ce) z drobnym urozmaiceniem w jakiś sposób nie szkodzi organizmowi? Tak często mówi moja mama, moze chce mi wybić dietę z głowy... To dla mnie istotne, bo mam niezrównoważoną florę bakteryjną i nie chce sobie pogarszać sytuacji. Jestem trochę [...]
[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: zespół jelita drażliwego przy zatwardzeniu, alergia pokarmowa na gluten Stan zdrowia: na razie brak (ew. niska odporność organizmu-często łapię infekcje, problemy z zatokami // kiedyś miałam jakąś bakterię w organiźmie (ale nie był to gronkowiec) Preferowane formy aktywności fizycznej: od teraz planuję [...]
[...] wahała się zawsze pomiędzy 114 a 122kg. Pomimo uprawiania sportu zawsze trzymała się na tym poziomie. Nie mam pojęcia czym było to spowodowane, być może złą dietą. Bardzo często grałem w rugby i koszykówkę, jednak nie dawało to efektów. Tyle tytułem wstępu. Z swoją małą transformacją wystartowałem 27.10.2011r., waga startowa wynosiła 114kg. [...]
[...] oraz tuńczyka. Jem przeważnie jako drugie śniadanie. Można jeść solo lub np. z chlebem razowym, jak kto woli. Ps. Jak najbardziej nadaje się na redukcję, ja stosowałem często przy low carb, zapewne niektórzy się skrzywią na myśl o tej łyżeczce majonezu, ale tak jak pisałem można wykorzystać ten zawierający zdrowe dla organizmu tłuszcze, [...]
Witam, Na wstepie male objasnienie ocb. Od dluzszego czasu mialem zamiar zmienic tryb zycia z imprezowego (na***ka conajmniej 2x/tyg, do tego czesto dochodzily inne specyfiki..). Przez ten tryb zycia spadlem na wadze, przestalem uprawiac sporty itpe. Wczesniej duzo plywalem, gralem w tenisa, chodzilem duuuzo po gorach, rower itd. Wkoncu sie [...]
[...] czy nie (odżywiam się tak, żeby nie łączyć cukrów z tłuszczami, węgle/cukry zawierają się w 1/2 posiłkach dziennie) Moje wątpliwości wynikają z tego, że trenuje dosyć często i intensywnie i po prostu nie wiem czy wprowadzenie suplementacji białkowej jakoś szczególnie wpłynie na mój wygląd, czy może żeby spalić resztę tłuszczu potrzebuje [...]
widze spore zainteresowanie tematami stakow przedtreningowych , pytania ktore lepsze , roznice miedzy nimi tak subiektywnie wg moich testow na szybko : podst. informacja to podzial na 2 kategorie kategoria 1 czyli stymulatory OUN ( osrodkowego ukladu nerwowego ) w tej kategorii znajduja sie wszystkie te suplementy ktorych glownym zadaniem jest [...]
[...] nadwyżki kalorycznej stanowi element kluczowy dla utrzymania konsekwentnego progresu. Jednocześnie niezmiernie istotny jest dobór jakościowy używanych pokarmów. Bardzo często pokrycie dziennego zapotrzebowania na składniki odżywcze z konwencjonalnych źródeł pokarmowych jest trudne do wykonania. ActivLab Best Mass Xtreme to niezawodna [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
[...] takie jak choćby popularna od pewnego czasu dieta proteinowa i rozmaite jej wcielenia. Każdy kto ma coś do „zgubienia’ chciałby się tego pozbyć szybko i efektywnie, bardzo często szczególną popularnością cieszą się rozwiązanie, które nie pokrywają się raczej z zasadami zdrowego żywienia. Jeśli stoisz właśnie przed dylematem „jaką dietę wybrać” [...]
Witam Wszystkich :) To moj pierwszy post. Wiem ze bardzo czesto pada to pytanie jak rowniez i prosba, ale licze na to ze ktos mnie wspomoze :) Otoz cwiczylem na siłowni ponad rok. Wszystko bylo ok rozwijałem sie jednak zawsze mialem problemy z brzuchem.. Nadeszly wakacje.. treningu jak nie bylo tak nie ma do tej pory.. Ani sie obejrzałem a tu waga [...]
shitman - 18 letni Herkules w naturalnej drodze na scene - gorczyca&halffaping power!
