[...] - w obwodzie mam teraz 96 cm. Ostatni raz BF sprawdzałem jak miałem 86 kilogramów - wynosił wtedy 14 %, teraz mam 75 kilogramów. Co do diety - powiem tak, mięso smażę dość często, to znaczy właściwie duszę na patelni pod przykryciem - wlewam stołową łyżkę oliwy z oliwek (100 %) i trochę zwykłej wody. Do mięsa daje mieszankę przypraw - [...]
Z tym sie z toba nie zgodze, poniewaz oddech nie powinien byc za gleboki i za wolny. Przedewszytkim musi byc komfortowy, zeby osoba medytujaca mogla sie rozluznic. Co do brzucha i klatkie piersiwej sie zgadzam. Ale czy to nie przychodzi samemu jesli oddech jest spokojny i przyjemny? Jesli chodzi o same techniki oddychania to jest ich tyle ile [...]
Panowie powiedzcie mi jeszcze czy muszę się trzymać kurczowo dni w których chodzę na siłownię?? często wyskakuje mi jakaś sprawa którą muszę załatwić i czasem nie ćwiczę partii w ten sam dzień. Mój plan wygląda tak: pon-klatka+biceps wtorek-plecy+triceps środa-boks czwartek-barki+nogi Często jest tak, że trening z czwartku robię dopiero w [...]
No i po treningu a teraz mam wolna chwile by napisac jak przebiegal. Uprzedzajac fakty przed treningiem dobieralem ciezary by moc technicznie ale nie nazbyt lekko inicjowac serie. Wiec zaczynajc od technicznie wykonanego unoszenia poczulem czesci barkow ktorych wczesniej w zwyklym unoszeniu nie czulem. akbym zaatakowal je pod innym nei znanym im [...]
Ja często modyfikuje treningi ten wyżej to jest taki, który często stosuję. Pytam gdyż zauważyłem małe spadki ale tragedii nie ma. Dalej chcę ciągnąć redu tylko chciałem dodać interwały i obciąć aeroby tylko nie wiem jak za bardzo, plan jest taki po zmianie aktualnie od dziś na 2tyg około: pn - Klatka, biceps, przedramię - po 40min aeroby [...]
dawniej katowalem go spieciami(1/3 brzuszka) kosmiczna ilosc powt i tak z 1-2x w tyg, teraz wole wziac na klatke/szyje 20kg i na lawce skosnej zrobic z 3-4 serie po 12-15 powt, pozniej ewentualnie pare serii takich skretnych brzuszkow-juz bez obciazenia, na poreczach wznosy nog,na maszynie jakiejs z duzym obciazeniem,natomiast do takich [...]
z aerobami rożnie, jak zajawka na redukcje była to w dni wolne od silowni robilem czyli wt,czw,nd. A ile min... to roznie.. ostatnio biegałem fajnie paliło fat u mnie bieganie tylko ze czesto po 5 min juz nie dalem rady bo tak mnie te miesnie przy piszczelach albo lydki palily i musialem dokrecac na rowerku reszte aerobow zykle tak kolo 20-30min [...]
Siema chłopy, nie było mnie chwile, ale jak feniks z popiołów-powracam %-)) (nie patrzylem po galerii, ale pewnie troche wstyd tu wrzucic takie fotki, chłopy pewnie porosli jak smoki, a tu wieszak sie napina %-)) Jako, ze nie było mnie ponad poltora roku(chyba) toteż mala retrospekcja: W 2011 w lutym jaka forma byla widac na fotkach, pozniej [...]
[...] będę leciał prolo 200mg e4d ale za 3 tyg. w weekendy muszę jeździć do kumpla robić iniekcję trochę dalej i moje pytanie czy mogę bić 200mg co tydzień we wtorki i piątki cały czas? Pytam bo było by mi dużo łatwiej logistycznie ale jeżeli stwierdzicie że jest to za często jak na pierwszy cykl to będę bił 200mg e4d. Standardowo wielkie dzięki };-)
Symex będzie leciał do ostatniej dawki HCG. Ale żeby estro do widełek zbić to zwiększyć częstotliwość przyjmowania Symexu? (do tej pory leciało 0,5 tabsa e4d a czasami e3d) Nie wiem czy to normalne na cyklu - ale strasznie często sikam i jak się odleje i schowam interes to uleje mi się jeszcze parę kropelek }:-( Zacząłem w związku z powyższym [...]
spoko używam przypraw i mam kilka opcji, często robię w rękawie do pieczenia dzisiaj dusiłam sobie na patelni co do twarogu to ja nie jem, w ogóle powinnam unikać produktów mlecznych już o lodach nie wspomnę ale twaróg to już całkiem odpada ostatnio jako sam na noc jadłam chyba w grudniu Piotrek taka ilość białka poszła się za przeproszeniem [...]
[...] chcę czy nie chcę nerwy przed są Sebuś ja chyba naprawdę zacznę ćwiczyć w dresach Aha...żeby nie było,że jem co popadnie...nie chce mi się dawać wypiski z michy,bo dosyć często wygląda tak samo Białko staram się trzymać 2,5g i nie ukrywam,że pozwalam sobie czasami na słodkie np dzisiaj wpadła czekolada,czy gdzie indziej lody,ale ogólnie węgle [...]
[...] i lepiej się czuję W dzień ciągów węgli zawsze mam trochę więcej,żeby się podładować,a jak mam trening po południu to przed jem makaron No i wiadomo ostatnio dosyć często jakiś lodzik wpadnie Ogólnie czuję się lżejsza brzuch trochę spadł,ale waga nie spada i trzyma się w tak 67kg...chciałabym wrócić do 64kg ale teraz to nie jest takie [...]
Jak zwykle musisz się nabijać,a ja jestem teraz wyjątkowo poważna i wyjątkowo poważnie pytam a bycie poważną nie często mi się zdarza P.S nie ma jajek są tylko jaja...pamiętam jak połowa grupy oblała koło pisząc jajko Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-09-21 23:18:25
[...] strasznie mnie to nudziło i przestałam Latem w nowym cyklu zaczynałam już przechwytem 75kg a teraz mogę 90kg w serii tak więc chwyt naprawdę ładnie poprawiłam Zauważyłam...często tak jest,że im więcej uwagi przywiązuje się do czegoś to lepiej nam to wychodzi aczkolwiek nie zawsze noge juz mam sprawna, ale ostatnio zlamala mi sie szczeka i poki [...]
[...] wyprowadził mnie jeden znajomy 3boista, mistrz z resztą... Dlatego też prov jest stosowany częściowo jak armidex a częściowo jak clomid. Choć jest mało inf na ten temat i są często sprzeczne, dlatego rozumiem że tak twierdziłeś (do tej pory :) Tak na prawdę to kiepsko nadaje się i do jednego i do drugiego. Jako armidex to nie bardzo, bo choć ma [...]
[...] że to kiepski pokarm dla mnie ze mój organizm nie toleruje tego? Uuu... To niestety nie takie proste... Są alergie, są nietolerancje - jest to wszystko pogmatwane i często ustalenie wymaga testów alergicznych, obserwacji organizmu, eliminowania na jakiś czas tego rodzaju pokarmów. Objawy nie zawsze są oczywiste, nie zawsze książkowe. [...]
[...] niezgodne z prawem. Dobrze o tym wiesz. Gdyby tak nie było to niepotrzebny byłby Urząd Ochrony Konsumenta, niepotrzebna byłaby PIP (bo pomiędzy pracownikiem a pracodawcą też często jest zależność i pracodawca łamie często prawo pracy niby za zgodą pracownika, którego jedynym wyjściem jest stracić pracę) i kilka innych instytucji które różne [...]
Poziom wytrenowania: przy treningu silowym 5/tydz, aero 6-7/tydz, aero na czczo 3/tydz, interwalach i HIIT 2/tydz i deficycie kalorycznym ponad 1000 kcal czuje sie wypoczety i czesto mam ochote na dodatkowe treningi, wychodzac z silowni najchetniej bym wrocil na drugi trening. Cos musisz kaszanić z intensywnością. Po moim treningu siłowym 3 x w [...]
Miecio2 1,5,6-nowe
