Miecio2 1,5,6-nowe

Nie, nie to nie tak, ze całego palca, kawałek opuszki, mam fotki, swierzo po odcięciu, 2 tyg po szyciu, ale nie nadaja sie do publikacji tutaj, zresztą do dzis mam ten kawalek paluszka w formalinie(tak naprawde w czystej żołądkowej )

A forma, no juz jest pare kg wiecej niz bylo przed kontuzja, choc nie ta jakosc, ale w koncu zime mamy ; )

jakie stosowałeś suple przez ten czas? gratuluję przemiany oczywiście:)

możesz tak mniej więcej opisać ile kcal obniżałeś na redukcji? i co wykonywałeś jakieś aero, czy interwały i w jakich porach (w sensie czy po treningu czy w nietreningowe itp.)? a i ile gdzieś udało Ci się zrzucać przez 4-6 tyg? dzięki wielkie jak mi odpowiesz na pytania :D

Dobra robota:) wcześniejsze foty godne podziwu,brzuch ładnie się ukształtował,plecy na plus,może troszkę bym się doczepił do dołu pleców a także do klatki, nogi nie są wcale takie małe jak to co po niektórzy twierdzą,przeciwnie są masywne zwłaszcza uda, gratuluję :)

Hellboys
Suple, gdzies pisalem pare stron wczesniej, rozne formy kreatyn w tym stacki, pare kg ostrowii, jakies spalacze etc. natomiast teraz załuje wydanych pieniędzy na nie, wg mnie jednym słusznym suplementem jest kreatyna, i oczywiście odzywki, zeby regulować bilansem kcal, wg swoich celów.
nick23
Nie powiem ile dokładnie przycinałem, najpierw zawsze wrzucam, aero, dopiero jak same aeroby przestają dawac efekty, ucinam wegli troche, a ile to nie powiem, diete mam dosc intuicyjna, po prostu wsłuc***e sie w organizm, jak krece aero jem mniej a nie idzie jak powinno przycinam jeszcze...rozumiesz ocb :) Dotychczas kręciłem w nietreningowe, nigdy po treningu mi sie nie zdazylo, a jak robie to robie interwały, zwyklych aero mi sie po prostu nie chce, sa tak nudne ze psychika by mi siadla po tygodniu

Deoler
dzieki, mam nadzieje,ze za kilkanascie tyg nie bedziesz sie mial do czego doczepic hehe ; )

a ile kg gdzieś udawało Ci się zrzucać i w jakim czasie? i nie używałeś żadnych spalaczy?

ciezko powiedziec, jak zaczynasz redukowac zaraz po robieniu masy to kilogramy leca szybciutko. Pozniej juz coraz wolniej, a w ogole to najlepiej na rekdukcji patrzycw lustro a nie na wage wg mnie ; )

niezle :)

Siema chłopy, nie było mnie chwile, ale jak feniks z popiołów-powracam ) (nie patrzylem po galerii, ale pewnie troche wstyd tu wrzucic takie fotki, chłopy pewnie porosli jak smoki, a tu wieszak sie napina )
Jako, ze nie było mnie ponad poltora roku(chyba) toteż mala retrospekcja:
W 2011 w lutym jaka forma byla widac na fotkach, pozniej wiosna-lato, plan: Masa jak sk***ysyn(w granicach dobrego smaku, oczywiscie mojego smaku). Noi tym sposobem pierwszy raz swiadomie wbiłem sie na wage z 9 na przodzie, oczywiscie wowczas zdawało mi sie, ze wygladam jak sznurek, nie mniej maksymalnie wazylem wowczas 92kg(kiedys jak znajde to dorzuce fotki). Od wrzesnia zaczalem pracowac, cały czas delegacje... poczatkowo jak jezdzilem z ziomeczkiem to staralem sie trzymac w miare jedzenie, jezdzilismy po roznych silkach po pracy jak sie dało a jak sie chcialo to sie dało, za co dziekuje koledze:*. Nie mniej pozniej juz nie dosc, ze nie mialem z kim po siłkach chodzic totez nie chciało mi sie nawet jedzenia normalnego ogarniac, i dieta moja wygladała dosc podobnie przez dluzszy czas, mianowicie: ~7 bułek(sniadanie+w robie cos trzeba było oyebac), przed 1 daniem jakis batonik, na pierwsze zupka chinska, na drugie pierogi z biedry, czekolada, bułka i do spania, to tak przykladowo, ale b czesto tak to wygladalo. Robiłem to z pełną swiadomoscia,stwierdziłem, ze odpoczynek psychiczny i fizyczny wskazany jaknajabradziej za rowno od treningu jak i od jedzenia. Zaluje teraz, ze nie zrobiłem fotki wtedy wlasnie, bo wygladalem tak,ze gozej to tylko na pierwszym zdjeciu w tym temacie wygladalem . Po polrocznej prawie przerwie wrocilem na silownie jakos w marcu(?)-nie jestem w stanie sobie przypomniec dokladnie ale te okolice... i co... jakis cel sobie trzeba narzucic,stwierdzilem, ze zrobie najlepszy brzuch, jakiego jeszcze nie mialem, udało sie wg mnie(moja miarą byla waskularzacja na podbrzuszu/brzuchu- nigdy tyle zylek nie mialem tam ;P), w wage wbijałem, wrecz swiadomie chcialem zejsc z bfem jaknajnizej, noi tym samym docelowo wazylem 79 kg (czyli 13kg mniej niz rok temu :o ). Osobiscie czulem sie swietnie, tzn przy 79 za chudo natomiast juz 81,82 kg jak młody bog.(teraz pewnie zbfem o 5% wyzszym niz na fotkach i z 10cm w pasie wiecej, chwila odpoczynku i jeszcze w tym roku planuje zyciowke zrobic jak zycie pozwoli ;)- UWielbiam ten sport )

Dobra koniec zbednego gadania, bo moglbym sie tu rozpisac na 10 stron znajac siebie, w razie pytan piszcie, aha, fotki sa z okresu jakos lipiec-sierpien jak widzicie nie obeszlo sie bez "faz ładowania weglowodanami"- haha, tak,ze roznica miedzy niektorymi fotkami moze byc spora, aha nie pamietam jak sie napinało zeby bylo dobrze,zdjecia ch**owe bo robione z zamysłu dla siebie, ale stwierdzilem, ze komp mi wpyerdala fotki to w ramach prowadzenia takiego "blogaska" wrzuce i tutaj. Juz mam gro rzeczy w glowie ktore powinienem napisac, bo wiele sie stało przez ten czas kiedy sie nie udzielalem, ale nie chce mi sie. Pozatym słowa nie zastąpią zdjec, jest ch**owo i nie ma sie co czarowac :
Plecy(szerokosc straciły okrutnie, za to szczegoly na plus wg mnie, fajnie jak zylki sie pokazuja na najszerszych-czego nie widac na tych fotkach bo jak mowilem, sa ch**owe)



Troche przodu, boku:








Noi nogi(nie cwicze ich od sierpnia 2011, ale zeby nie bylo, ze mam noge jak bocian chodzę to wrzucę, wiem,ze bez kształtu i czegokolwiek sensownego, ale +60cm cały czas jest heheh, nie mniej to już nie 68cm[rok temu]). Okej:



Dobra tak na szybkosci wrzucone, osobiscie uwazam, ze zdjecia sa slabe i to nie poprzez wrodzona skromnosc i mocna samokrytyke, ale dla odmiany powiem, ze uwazam, ze na rl wygladalo to znacznie lepiej niz na tych fotkach, zupelnie obiektywnie. Nie mniej jeszcze tu wroce, zdrowia.

Fajna sylwetka, dobre nogi i łapki :P