Tran i olej lniany wystarcza. Suple moga byc. A co do tego wapnia to skonsultuj z lekarzem. Nie jestem tez pewien czy to dieta dla Ciebie. Jak wyglada Twoj poziom tkanki tluszczowej? 1 Posilek: Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 20g Pietruszka, liście 10g Koper ogrodowy 10g Cebula 10g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 10g mleko wywal [...]
w diecie do poprawy zrodla tluszczy z pomidorow suszonych wpada Ci sporo oleju slonecznikowego zapewne, do sniadania dajesz slonecznik, dynie Te ostatnie lepiej byloby zamienic na wloskie czy migdaly ze wzgledu na stosunek Omega 3 do 6 pomidory jako dodatek ok, ale olej slonecznikowy nie jest dobrym zrodlem tluszczy poza tym sos slodko-kwasny [...]
" 17. Celtic Glasgow 196 " " 20. Glasgow Rangers 187 " Trudno wiec aby z takim budżetem te kluby nie miały dominować w Szkockiej lidze Burżuje jedne ... grzechem jest trzecia lokata Rangersow i meczarnie pod koniec sezonu no ale pieniazki nie graja a kupione za nie nazwiska czesto tez zawodzą .
nie do końca lustro widzimy często to co chcemy widzieć waga kłamie najlepszym wskaźnikiem nadal pozostaje centymetr....niestety ...a najlepszym połączenie 3 metod
[...] mnie nie było na forum A co się ze mną działo??? Plan jaki był - lekka masa przez ten czas/ prawie 4-ech miesięcy Wszystko szło dobrze, do czasu urlopu, gdy wpadało bardzo często Mac + tony lodów + oczywisty brak treningu = szybkie nadrobienie zaległości w obwodzie pasa }:-( Ale myślę, że nie jest aż tak źle Waga: 108,5/109 Jakieś fotki [...]
Na filmiku ćwiczenie nr 3 jest podchwytem a ma być nachwytem. Odwrotnie ręce musisz mieć. Poza tym powinnaś robić wszystkie ćwiczenia, bo przygotowują CAŁE ciało do cięższych ćwiczeń. No i przy ćwiczeniach górnej części często ćwiczy dół i przede wszystkim brzuch.
****** 1 DZIEŃ ****** Poniedziałek – Treningowy Więc wstałem o 7:30 – strasznie mi się nie chciało Otworzyłem nowe pudełeczko z kreatyną – cudowne uczucie Oczywiście zaraz łyknąłem 4 kaps Creatine^3 Po około 30 minut standardowy posiłek: - 100 g kaszy gryczanej - Duuże udko - brokuły + szpinak - 10 g oliwy z oliwek [...]
***** TRENING(4) ***** * 6 serii na biceps * 6 serii na triceps * 6 serii na kaptury * Przerwy max 2 minuty, ale często mniej * Każda seria 21 powtórzeń w tempie 7/7/7 BICEPS 1. Unoszenie przedramion z liną podczepioną do linki dolnego wyciągu 7/7/7 x 3 serie - z ciężarem 15 kg Na początku sceptycznie podchodziłem do tego ćwiczenie. ale na koniec [...]
Spoko loko własnie wczoraj przy goleniu o***ałem brewki Nie ma co za często opindalać bo bedą coraz gorsze Jest gitara. Wy popatrzcie lepiej na siebie suchary bo wyglądać jak ja tylko trzeba to pomnożyć razy 2, podzielić przez 6, wyciągnąć wspólny mianownik z ułamka i do tego wyciagnąc spod pierwiastka i mamy Wasza podobizne Dzisiaj spałem hmmm [...]
Już nie, byłam ostatnio na kontroli, rehabilitantka powiedziała, że jakaś bardzo krzywa nie jestem, dała mi rehabilitacje, na które oczywiście nie ma miejsc, ale mówiła, że w sumie nie są konieczne, bo jest ok:P Wydaje mi się, że często staję jeszcze bardziej krzywo, jak się staram stać prosto do zdjęcia.
Mam do was jeszcze takie pytanie: W drugiej połowie sierpnia jadę na dwa tygodnie na tripa, pierwszego w życiu takiego długiego, to moje ostatnie wakacje, potem do roboty (oby było dokąd). Chciałam wprowadzić jadłospis tarczycowy, jaki podlinkowała mi Ruda, jednak nie ma co się łudzić, mogłabym go prowadzić dwa tygodnie,, na tripa zrobic przerwę. [...]
iNightWolf : Sorki źle to sformułowałem, moja dieta wygladała tak, tylko że z tą colą, i czasami jeszcze po kolacji coś słodkiego. Wiem jak się odżywiać w sensie, że jeść często ale mało, a nie głodzić się na śmierć - głównie to miałem na myśli. Venomik : 2km conajmniej bo jeżdże na stołówke, a nie moge biegać bo jestm za ciężki na moje stawy, [...]
Ja ich nie jadam ale w składzie widziałem, że często jest 100% ryżu brązowego więc są raczej dobre. Miałem na myśli produkty tak przetworzone, że w dużej mierze straciły swoje wartości odżywcze, jakbyśmy byli radykalni, to i ryż paraboliczny , biały można by było uznać za przetworzony itp. U mnie na siłowni jedzą wafle ryżowe po treningu i mają [...]
Cześć, cześć, Opowie ktoś krótko powiązanie spożywania dużych czy małych ilości soli z wyglądem naszej sylwetki( jak wpływa na nasz wygląd ) albo rzuci ktoś linkiem do art. jeżeli tak owy istnieje, sam nie znalazlem :/ Interesuje mnie jak pozbyć sie wody podskórnej np. albo jak wtłoczyć wiecej wody do miesni. Pozdrawiam ;) bardzo ciekawe [...]
[...] na wadze z pomiarem tkanki tłuszczowej z 11% skoczyło jedynie do ledwo 14%, widać że przytyłem po klatce, ramionach, udach, ale nie żeby to było ponad 10 kg mięśni, może mi to ktoś wytłumaczyć ? z góry dzięki nic tylko się cieszyć jeśli to głównie tkanka mięśniowa, domyślam się że to pierwsza " masówka " wiec często tutaj są największe przyrosty
[...] litrów dziennie Coli 0 ale wiadomo, lepiej żeby nie zbliżać się do tych granic. CO do retencji Ja słodzika używam raz na ruski rok. Coli w sumie tez nigdy wcześniej nie piłam często, prawie w ogóle. Teraz mi się cos poprzestawiało i czasem jem tą chemię od Walden Farms + Cola mi posmakowała. To jest chyba etap desperacji. Co z tą retencją?
[...] dziennie Coli 0 ale wiadomo, lepiej żeby nie zbliżać się do tych granic. CO do retencji Ja słodzika używam raz na ruski rok. Coli w sumie tez nigdy wcześniej nie piłam często, prawie w ogóle. Teraz mi się cos poprzestawiało i czasem jem tą chemię od Walden Farms + Cola mi posmakowała. To jest chyba etap desperacji. Co z tą retencją? No [...]
[...] i KCAL bierze sie przed obróbką termiczną produktu, przecież to że ugotujesz te klopsy nie zmniejszy kaloryczności mięsa %-) Tak przy okazji zwróć uwagę co to za mięso bo często mielone wieprzowo-wołowe to mięso garmażeryjne - nie najlepsze jednym słowem mówiąc ;-) A moglbym jakis wzor prosic lub wmiare dokladna strone co oblicza? Prosze [...]
[...] pracuje,nie wiem czym to nabic? Cieżko mi diete na 3000k ulozyc a co dopiero 3500, taka zeby była realna do zjedzenia.Nie znam goscia ktory potrafi zjesc np 500g ryżu :D Nie rozumiem jak można mieć problem z podbijaniem kalorii w diecie? Ja mam dietę na 3200+ kalorii i często muszę się hamować. Ile razy chciałoby się trochę poszaleć z węglami.
Dziennik Deni
