Pieczywo chrupkie jest dość często spotykanym elementem w diecie osób dbających o sylwetkę. Jest to produkt mocno przetworzony i zdecydowanie lepiej wybierać pieczywo tradycyjne np.: żytnie na zakwasie. Choć spożywanie chrupkiego pieczywa, od czasu do czasu, nie powinno przynieść nam problemów z sylwetką, warto mimo wszystko zwracać uwagę, co ma w [...]
[...] Trzy razy zdobyła tytuł Ms Bikini Olimpia w latach 2013-2015. W takiej odsłonie możemy ją podziwiać na Instagramie – bikini, plaża, rozwiany włos. Także pośladki często się pojawiają. #9 Courtney King Ma twarz dziewczynki i piękne ciało. W 2016 roku zdobyła tytuł Ms Bikini Olimpia i chociaż na jej profilu nie ma aż tak dużo zdjęć w [...]
[...] dla adeptów kulturystyki i wyjaśnię, czy podejście istniejące w sporcie różni się czymś od tego występującego w dietach dla „zwykłych” ludzi. Dlaczego nie chudnę? Bardzo często firmy wytwarzające produkty żywieniowe bogate w węglowodany (np. wysokowęglowodanowe przekąski, ryż ekspandowany, orkisz itd.) sponsorują np. imprezy biegowe. Jeszcze [...]
[...] przeczytać, co zrobili naukowcy. A zrobili oni naprawdę dużo, w celu zmanipulowania opinii. Badanie jest kompletnie nieczytelne dla większości ludzi i tym gorzej, będzie często pokazywane, jako „żelazny dowód”. Manipulacje, jakich dopuściła się Sharon PG Fowler i wsp. O co chodzi? 1. Naukowcy wybrali tylko 384 osób z kohorty 749 [...]
[...] w dyscyplinach wytrzymałościowych rozgrywanych na długich dystansach. Z czasem zaadaptowano to rozwiązanie w kulturystyce, aby uzyskać na koniec nabite, „pękate” mięśnie (często wiąże się to również z manipulacją ilości wody oraz sodu w diecie, stosowaniem diuretyków itd.). Czy warto trenować ciężko bezpośrednio przed startem? Niektórzy [...]
[...] syndrome”, który wiąże się z weekendowym nadużywaniem alkoholu. Najczęściej mamy do czynienia z nadkomorowymi, napadowymi tachyarytmiami, tzn. migotaniem przedsionków czy częstoskurczami nadkomorowymi. Poza tym użytkownicy SAA sięgają po clenbuterol lub inne beta-mimetyki, które również są w stanie wywołać nie tylko tachykardię, ale też [...]
[...] Tak, te ostatnie mają pewne plusy, są z nimi związane pewne korzyści, jednak nie należy ich gloryfikować i bezkrytycznie powielać mitów. Nie muszę dodawać, że tak się często dzieje. Poza tym u mężczyzn testosteron jest bardziej prohormonem. Dla wzrostu masy ciała kluczowe jest stężenie estradiolu i DHT, których naukowcy z reguły nie [...]
Oczekuję na komentarze w rodzaju: „oszalałeś, przecież tego nie da się zrobić”. Zgadza się, nie jesteś w stanie przy obecnym stanie medycyny znacząco poprawić i obejść uwarunkowań genetycznych. Nawet operacje plastyczne mogą przynosić opłakane skutki. Przypomnę tylko, skandal z toksycznymi implantami, które nosiło w piersiach ponad 30 tys. [...]
[...] Postaram się odpowiedzieć na to pytanie. Na początku warto zastanowić się, czy lepiej dokonywać zakupów w sieci czy w tradycyjnym sklepie stacjonarnym? Z pewnością często najmniej sensownym ekonomicznie wyborem jest kupno produktów o nieznanym składzie, a podejrzanie dobrej cenie. Czy warto dokonywać zakupów w sieci? Jak wspomagać [...]
[...] inne, gazowane napoje słodzone (np. typu cola, fanta, sprite, oranżady, toniki itd.). Tak, zawierające cukier napoje gazowane faktycznie nie są najzdrowszym wyborem, gdyż często mogą prowadzić do gromadzenia się zbędnych kilogramów. Z kolei z upływem lat gromadzenie tkanki tłuszczowej może być powiązane z cukrzycą, zaburzeniami metabolicznymi [...]
Wiele osób oskarża środki słodzące o wywoływanie wszelakich chorób. Czytając strony internetowe i oglądając filmy na YouTube, można dojść do wniosku, iż nieznane organizacje czyhają na zdrowie ludzi i zwyczajnie chcą nas otruć. Nie tak prędko... Czy sukraloza zawiera chlorowane węglowodory? Chlorowane węglowodory zawierają ziarna kawy! Sukraloza [...]
[...] Franco Columbu miał sporo do czynienia z treningiem interwałowym, gdyż taką charakterystykę posiada trening bokserski (wytwarza się duża ilość mleczanów). Jednakże bokserzy często używają skakanki, a to już typowy trening aerobowy (o ile nie wykonujemy przyspieszeń). Szczyt popularności aerobów przypada na lata 90. XX wieku. Najbardziej znanym [...]
[...] osób odniesie większe korzyści z rzadszego treningu, przy zapewnieniu dłuższego okresu wypoczynku. Zauważ, iż po 7-10-dniowej przerwie możesz „przenosić góry”. Tak samo często okazuje się, iż po weekendzie odnotowujesz przyrost siły i chęci. Niektóre osoby najlepsze treningi robią w poniedziałek lub wtorek, pomimo iż wielu kulturystów w [...]
[...] 20-30 powtórzeń w serii umiarkowane lub szybsze tempo 30-60 sek. przerwy między seriami 3-5 serii dla początkujących, 5-7 serii dla zaawansowanych Jest to trening często niepoprawnie określany terminem „na rzeźbę”. Tymczasem wcale nie poprawia on odtłuszczenia sylwetki oraz widoczności mięśni. Jeśli chcesz pozbyć się tkanki [...]
[...] ograniczona. W studium Nutrinet-Santé konsumenci żywności ekologicznej (okazjonalnie i regularnie), w porównaniu z osobami nie jedzącymi takiego pokarmu, wykazywali mniejszą częstotliwość występowania nadciśnienia, cukrzycy typu 2, hipercholesterolemii (zarówno u mężczyzn, jak i kobiet) oraz chorób układu krążenia (u mężczyzn), ale częściej [...]
Ćwiczenia wcale nie są sobie równe, tak samo jak ludzie znacząco różnią się inteligencją, łatwością zdobywania wiedzy, koordynacją, szybkością, stężeniem hormonów czy proporcją włókien mięśniowych. Wyciskanie gilotynowe sztangi Polega na opuszczaniu ciężaru do szyi, a nie w sposób klasyczny. Groźny, nienaturalny ruch. Nie daje spodziewanej [...]
[...] że ekstrakt z buraka czerwonego, łączy w sobie wiele kierunków, które mogą wspomóc wysiłek sportowca. Ekstrakt z pieprzu kajeńskiego - Capsicum annuum Wysiłek fizyczny często wiąże się z podwyższeniem temperatury ciała. M.in. dzięki temu organizm wydatkuje większą ilość energii. Ekstrakt z pieprzu kajeńskiego wykazuje także działanie [...]
W Internecie, prasie oraz książkach spotkasz bardzo dużo wątpliwej jakości diet i metod treningowych. Niektóre są tak absurdalne, iż proszą się o słowo komentarza. Dlaczego nadal spotyka się podobne „wynalazki”? Po prostu większość odbiorców podobnych treści nie dysponuje odpowiednią wiedzą i krytycyzmem. Dodatkowo ludzie z reguły są leniwi, więc [...]
Hormony na ogół utożsamiamy ze źródłem problemów takich jak nadwaga, czy też problemy skórne. Warto również zaznaczyć, że hormony odpowiadają także za pozytywne zmiany w naszym ustroju, ponadto stymulują rozbudowę naszej tkanki mięśniowej, pomagają spalać tkankę tłuszczową, a niektóre z nich odpowiedzialne są za nasze efekty podczas redukowania [...]
Które białko jest najlepsze? Na to pytanie można udzielić odpowiedzi. Ze względu na modę na rynku upowszechniły się produkty zawierające białka pochodzenia roślinnego (np. sojowe, ryżowe, konopne, z grochu itd.). Nagle wszyscy pragną żyć bez mięsa, niektórzy wybierają nawet modele żywieniowe wykluczające mięso, jajka, mleko i inne produkty [...]
