SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozpiska a6w

  • vv /dziennik / czas pokaze :>

    Post
    Trening dla początkujących

    ja tez poszlam zasmarkana i tak sie sponiewieralam jak chyba nigdy w zyciu, w dodatku dostalam dwa razy w lep kartka z rozpiska a6w bo cos sie sciany nie chciala trzymac omen jakis czy co kuruj sie

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2008 8:17:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska z wczoraj(Mialem problemy z internetem) Rozpiska (z wczoraj) Posiłki 1.Pół kostki twarogu garść orzechów włoskich 2.Wiejski + bułka razowa A6W dzień 11 3.Białko 30g 4.(przedtreningowy) Piers z kurczaka 130g + ryż brązowy 50g + ananas + majonez do smaku(cos ala sałatka) 5.Białko 30g odrazu po treningu 6. (potreningowy ) Tuńczyk+ ryż [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 3/5/2010 7:59:24 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] wyrzuty sumienia motywuję mnie jak nigdy ). SUPLEMENTACJA: Wszystko połykane w normie, nigdy nie piszę co i jak biorę, bo by mój test chyba tylko na tym się opierał, cała rozpiska jest realizowana w 100%. Z niektórymi rzeczami przyjdzie mi się pożegnać już jutro... Zaglądamy do Cell Pumpa... Zaglądamy do l-karnityny... Jutro ostatnie dawki. Z [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2008 9:27:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w bluze ubrany, gorąco w pokoju i dosyć mocne tempo, ale sie zjechałem:P ogólnie 5x3min zrobiłem:) jest ok, aero zrobione więc git majonez:P coś tutaj cicho:< na str 8 rozpiska diety na samym dole! prosze o jakieś wypowiedzi na jej temat:) ide za rada s_1994 i wybieram sie do kuchni sfd:) z/w wszystko co tam jest bym zjadł ale nie za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2010 9:36:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytan i plan do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    Witam Rozpiska 1 Rozgrzewka ( by mawashi + rowerek 10 min) 2 A6W 3 Pompki klasyczne 15/15/15 4 Podciąganie wzdłuż tułowia hantla 12/12/12 5 Uginanie przedramion z ciezarkiem 12/12/12 6 Pompki w podporze tyłem 12/12/12 7 Uginanie nadgarstków z hantlem 12/12/12 8 Wiosłowanie Hantlem 12/12/12 9 streching Nóg narazie nie bede robil ( podalem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 1/14/2009 5:33:22 PM Liczba szacunów: 0
  • TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] posilki 6 w sumie duzo warzyw, slodkiego min. Nie bedzie zle. Mam przepis na pierniczki z maki zytniej, robilam juz w zeszlym roku i byly b dobre, goscie nawet nie wiedzieli ze sa zytnie Niestety nie mam zwierzatek nie ma kto mi babek zrzucac mysle ze jutro rozloze moja Zaraz bedzie wczorajsza rozpiska, brzuszki a pozniej moczenie w wannie

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2009 8:42:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytan i plan do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    Drugi trening zrobiony bez problemów. Rozpiska 1 Rozgrzewka ( by mawashi + rowerek 10 min) 2 A6W ( zgodnie z tabelka ) 3 Wspięcia na palce (2 serie po 15) 4 Przysiady z obciążeniem w rękach (2 serie po 15) 5 Pompki klasyczne (2 serie po 15) 6 Podciąganie wzdłuż tułowia hantla (2 serie po 12) 7 Uginanie przedramion z ciezarkiem (2 serie po 12) 8 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 1/7/2009 5:06:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytan i plan do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    Czwarty trening zrobiony bez problemów. Przeszedlem juz z 2 serii na 3 serie ;) Rozpiska 1 Rozgrzewka ( by mawashi + rowerek 10 min) 2 A6W ( zgodnie z tabelka w sob i niedz nie cwiczylem a6w) 3 Wspięcia na palce (3 serie po 15) 4 Przysiady z obciążeniem w rękach (3 serie po 15) 5 Pompki klasyczne (3 serie po 15) 6 Podciąganie wzdłuż tułowia hantla [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 1/12/2009 6:02:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska Dieta 8.00 3xjajka musli 60g pół szklanki mleka 30g orzechów 10.30 Wiejski z bułką 12.30 Białko 14.30 Białko 16.30 ryż,pierś kapusta buraczki 18.30 ryż,pierś kapusta buraczki 21.00 twaróg półtłusty półkostki z oliwą z oliwek Trening a6w day 8. 20sx20szybkiex20wolne skakana (rozgrzewka) 15B Skośna- 27,00 36,00 45,00 Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 3/1/2010 6:32:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska Dieta 8.00 3xjajka musli 60g pół szklanki mleka 30g orzechów 10.30 Wiejski z bułką 12.30 Białko 14.30 Białko 16.30 ryż,pierś kapusta buraczki 18.30 ryż,pierś kapusta buraczki 21.00 pójdzie twaróg półtłusty pół kostki z oliwą z oliwek Trening a6w day 8. 20sx20szybkiex20wolne skakana (rozgrzewka) 15B Skośna- 27,00 36,00 45,00 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 3/1/2010 6:33:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska z dziś 1. Półkostki twarogu + musli 60g + poł szklanki mleka 2% A6W dzien 12 2. Białko 30g 3. Serek wiejski + 2 kromki chleba 4. Białko 30g 5. Pierś z kurczaka 150g + Ryż brązowy 50g + buraczki Trening 6. Pierś z kurczaka 150g + Ryż brązowy 50g 7. Pół kostki twarogu Dziś kolejny trening MMA tym razem parter jako ze jestem dopiero [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 3/5/2010 9:38:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska z wczoraj 1.Pół kostki twarogu 50g musli szklanka mleka 30g włoskich orzechów 2.Białko 30g 3.Wiejski + kanapka 4.Białko 30g A6W dzień 15 5.Piers z kurczaka150g 50g ryż brązowy + surówki Trening 6.Piers z kurczaka150g 50g ryż brązowy + surówki 7.Pół kostki twarogu + oliwa z oliwek 30g Wczoraj na treningu był parter ćwiczylismy 15 minut [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 3/9/2010 6:33:41 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] na dalszymn treningu- a mięśnie miast sie wzmacniać osłabną. Tedzikooo zupełnie źle to rozpisałeś- musisz napisac w jakie dni możesz trenować a wtedy mozn acos wkleić. możnaby podzielic ciało na 3 części a trenować 4 razy w tyg.- nawet fajna rozpiska wychodzi w takim systemie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-11 20:47:44

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2007 5:38:16 PM Liczba szacunów: 0
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trzymania miski choc szczerze powiedziawszy to w ogole nie mam do tego glowy dzis powinno byc aero ale marne szanse, a week w zaleznosci od tego czy czeka mnie malowanie z tapetowaniem --- panowie u mnie na silowni oszaleli - na scianie zawisla rozpiska z a6w trzaskaja ja jeden za drugim Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-07-10 11:15:13

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2008 11:14:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska 6.00 3 jajka musli 60 mleko 120ml orzechy włoskie 30g 9.30 Elite whey 30g 11.30 Wiejski + bułka 13.20 Elite whey 30g 16.30 Pierś z kurczaka 150g ryż brązowy 50g 19.00 Pierś z kurczaka 150g ryż brązowy 20.00 A6W dzień 9 i zaraz pójdzie półkostki twarogu z oliwa na sen Dziś nie było treningu. Miałem isc na trening MMA ale kumplowi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 3/2/2010 8:43:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Foty będą jak mi telefon z komisu wróci w sumie bez liczb się nie da prowadzić rozpiski Rozpiska Dieta trzymana tj. na 1 stronie( może będzie lepiej tak pisać xd) trening Rozgrzewka tak jak zwykle skakanka A6W Dzień 10 10 A Wyciskanie sztangi leżąc 30,00kg 40,00kg 45,00kg 50,00kg Za karku 22,00kg 30,00kg 34,00kg 38,00kg Młotki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 3/3/2010 9:52:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Devi_Devi/Redukcja/WielkiPowrótNieMniejszegoKolesia

    Post
    Trening dla początkujących

    rozpiska na gyrosa ;> ? ocb xD ? A6W robilem ;) 20 dzien i mi sie odechcialo a efektow cos nie widac było. gyros sie skonczyl gdyż Mamie sie zachciało zdrowego żarcia :?

    Odpowiedzi: 715 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2009 8:30:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA

    Post
    Trening dla początkujących

    wiewi0r Dzieki za komentarz :) Wezme to pod uwage, pewnie dodam to cwiczenie na nogi Nie wiem jak z a6w bedzie u mnie, nie chce sie tego strasznie robic :P Ale wiem ze jest efektywne, wiec moze dojde do jakiegos zadowalajacego dnia.. Dzis wolne od cwiczenia, jutro trening sobie pykne to i rozpiska jakas pewnie bedzie

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 16867 Data: 11/25/2008 6:02:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Devi_Devi/Redukcja/WielkiPowrótNieMniejszegoKolesia

    Post
    Trening dla początkujących

    zarzuć rozpiską na tego gyrosa . U mnie dzisiaj ugotowano bigosu ze 3,5 kg Co do brzucha to kiedyś w senatorium był chyba 1 typek co się znał na odchudzaniu, i twierdził że na zwykłe brzuszki to osoby z dużą nadwagą nie mogą sobie pozwolić, bo to bardzo obciąża kręgosłup. Polecał dokładnie takie same ćwiczenia jakie są w A6W, więc można robić te [...]

    Odpowiedzi: 715 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2009 8:14:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wyemigrował; nie biorę wszystkiego ): - Aminostar BCAA - MAN Scorch Reveal the steel - Chela-Calcium D3 - Aspargaminum Forte MG+K - Gold Glucosamine 1000 - Tranvit + czosnek - Olimp Omega 3 - Witaminy Bodymax Plus - Trec CLA & Green Tea P.S. Zrestartował mi się komputer i w cholerę poszła rozpiska diety na ww/b/t ... uzupełnię później.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4755 Data: 4/17/2011 3:54:45 PM Liczba szacunów: 0