cwicze mniej wiecej tak samo jak Kruszek, tyle ze 2 razy w tygodniu (bo tyle mam czasu), jego srodowy trening to robie u mnie w domu z odwaznikami, albo rwanie/podrzut z ciezarem do 40kg, przysiady i wyciskanie pomiedzy seriami przysiadow czesto robie 1-2 wskoki na pudlo okolo 80 – 100 cm wysokosci, moze z 10-15 skokow total raz w [...]
Ghor, Jedni mowia powoli, inni szybko, jedni robia single, inni po 5 powtorzen, jedni czesto ida na maksa, inni prawie nigdy, z pauza na dole, albo z lekkim odbiciem, itd., itp. Wybierz jedna metode, zobacz jak dziala przez 6-8 tygodni, potem zmien na cos innego
Freed, jak masz dobra technike, to rob zarzut, jak nie to poczekaj, az zaczniesz trenowac w klubie to tylko moja opinia Luka, sam jestem poczatkujacy, ale spotkalem i rozmawialem z paroma trenerami, wiec mam od nich wskazowki, ktore czesto przydaja sie innym poczatkujacym do kolana - powoli przyspieszac, starac sie utrzymac proste rece, [...]
A może zamiast wyskokow i przysiadow dymamicznych wykonasz box jump czyli wskakiwanie na skrzynie lub podest. Bardzo dobre cwiczenie dynamiczne na nogi stosowane czesto zamiennie za przysiady dynamiczne. Tu masz taki mały przyklad może lekko skrajny ale kto wie może tez dojdziesz do podobnego poziomu :D . http://www.youtube.com/watch?v=VUHXKSOvcgE [...]
kontuzji z mojej winy sie nie boje ( naprzyklad akrobatyki, hardcorowej jazdy na rowerze ) szybko biegam, ale mam obawy ze ktos moze mi tak za***^^ac, ze bede unieruchomiony na kilka tyg. Siniakow sie nie boje w ogole, tylko zlaman i nie wiem czy takie rzeczy sie czesto zdarzaja na treningach :) a co do rozwijania ciala, sily miesni kickboxing i [...]
złamania raczej na kicku sie czesto nie zdarzaja... gozej ze streceniami, ale mysle ze latwiej sobie samemu cwiczac akrobatyke zrobic krzywde jak na treningu z kims cwiczac (tak ze swojego doswiadczenia juz pare razy przez swoja głupote miałem przerwy a przez czyjaś głupote tylko raz.... i to byl raczej przypadek a nie jego wina)
wiec tak sprawa sie ma . -cena 15/10 na barku to jakies zalezy tez od salonu 250-350zł -zwracac uwage na igly czy sa nowe , czy koles rekawiczki co jakis czas zmienia, czy w trakcie robienia odkaza igly takim plynem nie wiem jakim , czy wazelina czesto noge pociera w trakcie robienia -pic nie mozna 1tydzien po -miejsce robienia najlepiej z [...]
Robilem z kolegami na tych samych zasadach, ale nigdy w takim ukladzie. Mam "bujna wyobraznie" i nie kopiuje zbyt czesto planow.. znudziloby mi sie. Prawdziwy rezultat silowy widac po 4 miesiacach(plus tygodniowe przerwy), czyli po powtorzeniu pierwszego cyklu. Pozdr.
Mozesz i tak. Miesiac 1 jest bardziej silowy, tam przerwy sie wydluzaja. Ale nie przesadzaj, bo brak dostatesznej przerwy przed najciezszymi seriami czesto jest winowajca KONTUZJI.
[...] bo trzeba będzie potwierdzić lub wykluczyć przyczynę tkwiącą w kręgosłupie lub w ruchomości stawów żebrowo-kręgowych. O ile problemy z odcinkiem szyjnym i lędźwiowym dają często objawy do kończyn tak problem z odc. piersiowym może lokalizować się na całym obwodzie klatki piersiowej i objawiać się bólem, kłuciem, przeczulicą. Ja nie mówię, że [...]
[...] się przykładam teraz do techniki , ale myślę, że coś wciąż jest źle.... kształt klatki mam ładny myślę, ale jest bardzo mała i śmiesznie to wygląda ... co do rozciągania jak często je robić i jak długo? ;) Naprawdę to samo barki, tylnego aktonu nie mam w ogóle przedni rozrośnięty, trochę boki . Przez błędy młodości mam teraz pod górkę. Dziękuję [...]
[...] nie jest w formie. Kiedy dopisuje jej chęć dochodzi nawet do 1000. WOW Halle Berry pływa, gra w tenisa i jezdzi na łyżworolkach. Inne brzuchowe ćwiczenia wykonuje powoli ale często i systematycznie. Liz Hurley - jej sprawdzoną metodą na płaski brzuch jest prosta postawa-zawsze wyprostowane plecy i głowa wysoko uniesiona do góry. W sprzedaży są [...]
[...] to skończyłem z tym jaraniem - teraz wole się nachlać bo mam przynajmniej pewnośc jakie będą efekty uboczne :) A co do powikłań to ... teraz poprostu jestem bardzo na tym punkcie przewrażliwoiny (wiesz -często skurcze, płytki oddech itp) nieraz łapią mnie paranoje że atak znowu mnie może złapać ale generalnie to się dzieje w mojej głowie tylko
Arus123: Te objawy wyskoczyły Ci po zapaleniu MJ czy same z siebie ?? Idz do lekarza ogólnego i powiedz o problemie (mów wszystko i nic nie ściemniaj, tajemnica zawodowa obowiązuje lekarzy), poproś o skierowanie na RTG, EKG, badanie Krwi i zrób sobie echo serca. Tylko echo serca prywatnie u kardiologa, za 70 zł będziesz miał w 20 min wszystko [...]
[...] ten temat miałem na myśli opinie ludzi, którzy znaleźli się w podobnej stuacji co ja, a nie dobre rady rodziców. Żeby wyjaśnić wyszstkie niejasności, ludzie mnie pytają często o... więc odpowiadam: Mam 21 lat, mieszkam w Świętokrzyskim. Proszę Was o nie pisanie postów na zasadzie "trzebabyło qrwa to, trzebabyło qrwa tamto" bo to [...]
[...] był tydzień ROZUMIESZ? wiesz czym jest tydzień- to 7 dni. a wiesz co znaczy ''powrócę kiedyś'' - to czas przyszły powiem wiecej nie jest tam dokładnie okreslone ile i jak często bede paliła zioło. -Masz chorą wyobraźnię skoro z jednego wyrażenia tyle potrafisz wywnioskować -zreszta bardzo podobnie jak twój kolega... wiele potraficie sobie [...]
[...] co nieco w ośrodkowym u.n. przez co miewasz różne takie ekscesy. Sam jednak się przekonałeś co znaczy zdrowy tryb życia i życzę wytrwałości! Nerwobóle występują często i w każdym wieku. Istnieje coś takiego jak nerwica serca, zatem odczuwa się w tym przypadku różniste bóle w okolicy klatki piersiowej.Nie jest to niebezpieczne i [...]
[...] W niektórych ćwiczeniach jak np. przysiad mogę śmiało dodać, ale w podciąganiu obciążenia trochę za dużo poszło }:-( I chciałabym wiedzieć czy dobrze sobie obrałam ilość kalorii i poszczególnych składników, bo często czuję się głodna i nie wiem czy mój organizm po prostu nie potrzebuje więcej :)) http://imageshack.us/a/img801/5227/6lx3.jpg
[...] trakcie dnia jem około do 1000 kcal, ponieważ dobrze mi się z tym żyje i wystarcza mi to. Są to m.in. warzywa, owoce, ciemny chleb, czasem jakieś mięsko, czasem serek. Dosyć często popadam w dołki, bo wydaje mi się, że ciągle tyję i że jedyne, co mi przeznaczone teraz to nabieranie wagi. Takie załamanie niestety powoduje we mnie to, że przestaję [...]
DWUBÓJ OLIMPIJSKI
