P.S. po skończonym power cleanie odkładacie sztangę czy zrzucacie ją z barków?
...
Napisał(a)
Jeżeli ćwiczę power cleana i ciężar jest taki, że nie muszę "wchodzić" pod sztangę, to wchodzić czy nie? Czy sztanga powinna iść w górę jak najbliżej ciała?
P.S. po skończonym power cleanie odkładacie sztangę czy zrzucacie ją z barków?
P.S. po skończonym power cleanie odkładacie sztangę czy zrzucacie ją z barków?
...
Napisał(a)
Leciutko ugnij nogi - trzeba amortyzować nieco impakt jaki ma sztanga lądująca na naramiennych - dbaj o kręgosłup, niezależnie od tego ile podnosisz.
Zależy - ja po PC robię jeszcze jerka, opuszczam sztangę na klatkę, a potem zwalam ją na ziemię.
Ostatnio podczas przysiadów zasłabłem i musiałem zrzucić 140 kilową sztangę - ale był hałas
Zależy - ja po PC robię jeszcze jerka, opuszczam sztangę na klatkę, a potem zwalam ją na ziemię.
Ostatnio podczas przysiadów zasłabłem i musiałem zrzucić 140 kilową sztangę - ale był hałas
Wesoły wegan :)
...
Napisał(a)
Heh, ja w piątek zaliczyłam taki zjazd podczas przysiadów, ale ostatkiem sił udało mi się jeszcze trafić sztangą w stojaki. Czasem jak źle chwycę sztangę przy przysiadach z przodu, to potem mam takie dziwne jazdy, więc na większych ciężarach wolę robić z asekuracją.
A w niedziele byłam obejrzeć pierwszoligowe zawody w podnoszeniu ciężarów, super się to ogląda w wykonaniu bardzo dobrych zawodników, szkoda że tak mało kibiców było.
A w niedziele byłam obejrzeć pierwszoligowe zawody w podnoszeniu ciężarów, super się to ogląda w wykonaniu bardzo dobrych zawodników, szkoda że tak mało kibiców było.
...
Napisał(a)
Ghor,
ja schodze pod sztange, bo zarzut na wysoko psuje moja technike w zarzucie na siad, szczegolnie obracanie lokci
ale to moja prywatna niepelnosprawnosc
w rwaniu jest u mnie inaczej
ja schodze pod sztange, bo zarzut na wysoko psuje moja technike w zarzucie na siad, szczegolnie obracanie lokci
ale to moja prywatna niepelnosprawnosc
w rwaniu jest u mnie inaczej
...
Napisał(a)
A przysiady jak ćwiczyć? robie 3 serie przysiadów 4 razy tygodniowo do 6 powtórzeń, ciężar dobrać tak aby sztanga lekko "podskoczyła" na barkach (dynamika nóg?) czy też aby ledwo wykonać ostatnie powtórzenie?
Nieźle się już wkręciłem w podnoszenie ciężarów, zastanawiam się czy nie zrezygnować całkowicie z ćwiczeń typowo kulturystycznych
dzięki za odpowiedzi pozdrawiam!!!
Nieźle się już wkręciłem w podnoszenie ciężarów, zastanawiam się czy nie zrezygnować całkowicie z ćwiczeń typowo kulturystycznych
dzięki za odpowiedzi pozdrawiam!!!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Ghor,
Jedni mowia powoli, inni szybko, jedni robia single, inni po 5 powtorzen, jedni czesto ida na maksa, inni prawie nigdy, z pauza na dole, albo z lekkim odbiciem, itd., itp.
Wybierz jedna metode, zobacz jak dziala przez 6-8 tygodni, potem zmien na cos innego
Jedni mowia powoli, inni szybko, jedni robia single, inni po 5 powtorzen, jedni czesto ida na maksa, inni prawie nigdy, z pauza na dole, albo z lekkim odbiciem, itd., itp.
Wybierz jedna metode, zobacz jak dziala przez 6-8 tygodni, potem zmien na cos innego
...
Napisał(a)
A jak ma się dwubój do przepukliny?
Jakieś ćwiczenia wzmacniające, profilaktyczne?co polecacie?
Jakieś ćwiczenia wzmacniające, profilaktyczne?co polecacie?
Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach
...
Napisał(a)
Możecie mi doradzić jakie ćwiczenie najskuteczniej wpływa na wysokość podciągania sztangi w power clean?
...
Napisał(a)
Pytam bo trenuję raz w tygodniu i nie mam czasu na więcej niż jedno ćwiczenie wspomagające power clean&jerk.
Pozdrawiam!
Pozdrawiam!
Poprzedni temat
Mistrzostwa Polski 2006 dla Początkujących!!!!!!!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- ...
- 42
Następny temat
Zawody w TS-Gdynia 9-10.12.2006
Polecane artykuły