DWUBÓJ OLIMPIJSKI

Jeżeli ćwiczę power cleana i ciężar jest taki, że nie muszę "wchodzić" pod sztangę, to wchodzić czy nie? Czy sztanga powinna iść w górę jak najbliżej ciała?
P.S. po skończonym power cleanie odkładacie sztangę czy zrzucacie ją z barków?

Leciutko ugnij nogi - trzeba amortyzować nieco impakt jaki ma sztanga lądująca na naramiennych - dbaj o kręgosłup, niezależnie od tego ile podnosisz.
Zależy - ja po PC robię jeszcze jerka, opuszczam sztangę na klatkę, a potem zwalam ją na ziemię.
Ostatnio podczas przysiadów zasłabłem i musiałem zrzucić 140 kilową sztangę - ale był hałas

Heh, ja w piątek zaliczyłam taki zjazd podczas przysiadów, ale ostatkiem sił udało mi się jeszcze trafić sztangą w stojaki. Czasem jak źle chwycę sztangę przy przysiadach z przodu, to potem mam takie dziwne jazdy, więc na większych ciężarach wolę robić z asekuracją.
A w niedziele byłam obejrzeć pierwszoligowe zawody w podnoszeniu ciężarów, super się to ogląda w wykonaniu bardzo dobrych zawodników, szkoda że tak mało kibiców było.

Ghor,
ja schodze pod sztange, bo zarzut na wysoko psuje moja technike w zarzucie na siad, szczegolnie obracanie lokci
ale to moja prywatna niepelnosprawnosc
w rwaniu jest u mnie inaczej

A przysiady jak ćwiczyć? robie 3 serie przysiadów 4 razy tygodniowo do 6 powtórzeń, ciężar dobrać tak aby sztanga lekko "podskoczyła" na barkach (dynamika nóg?) czy też aby ledwo wykonać ostatnie powtórzenie?
Nieźle się już wkręciłem w podnoszenie ciężarów, zastanawiam się czy nie zrezygnować całkowicie z ćwiczeń typowo kulturystycznych
dzięki za odpowiedzi pozdrawiam!!!

A ja myślałem że to jakiś koszykarz........ ale nie to tylko Pyrros Dimas

Ghor,

Jedni mowia powoli, inni szybko, jedni robia single, inni po 5 powtorzen, jedni czesto ida na maksa, inni prawie nigdy, z pauza na dole, albo z lekkim odbiciem, itd., itp.

Wybierz jedna metode, zobacz jak dziala przez 6-8 tygodni, potem zmien na cos innego

A jak ma się dwubój do przepukliny?
Jakieś ćwiczenia wzmacniające, profilaktyczne?co polecacie?

Możecie mi doradzić jakie ćwiczenie najskuteczniej wpływa na wysokość podciągania sztangi w power clean?

Pytam bo trenuję raz w tygodniu i nie mam czasu na więcej niż jedno ćwiczenie wspomagające power clean&jerk.

Pozdrawiam!