o ten plan mi chodzi:
Przedni Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100%
Wyciskanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100%
Power Clean 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100%
Przysiad 5x4 - 60%, 70%, 80%, 90%
Military Press 5x4 - 70%, 80%, 90%, 100%
High Pull 5x4 - 70%, 80%, 90%, 100%
Przedni Przysiad 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80%
Wyciskanie 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80%
Power Clean 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80%
co do brzuchow, to moze byc abs? nie bedzie nadtrenowanie brzucha w stosunku do prostownikow grzbietu?
PS. mnie przeraza jedna rzecz w kulturystyce, ze po przekroczeniu pewnej bariery (sumiennie cwiczac kazdy do niej dojdzie) zamiast poprawiac kondycje/sprawnosc/motorycznosc swego ciala obnizasz ją. i co bylo dla mnie najwiekszym "ale" zmniejsza sie sila eksplodywna. a co widzialem po paru filmikach sztangisci maja niesamowita skocznosc i dynamike.
PS2 i najwazniejsze, moje lokcie wykazuja brzydka wade, mianowicie wyginaja sie w druga strone (prawa reka nawet do 10%) da sie cos z tym robic, moze nie zwracac na to uwagi?
Zmieniony przez - tamten w dniu 2007-02-04 15:43:34
Kruszek
tamten
A co do AWF jako pierwszego miejsca, gdzie szukałbyś miejsca do treningu, to np. u mnie w Katowicach nie ma sekcji podnoszenia ciężarów, jest tylko TS i WL.
