często

"Ale jak ktoś jest najlepszy na swojej pozycji to chyba łatwiej jej się zgrać" To też tak do końca nie jest zgodne z prawdą. Często bywa tak, że każdy chce się pokazać jak najlepiej ze swojej strony, trudno mu pogodzić się z myślą, że jest tylko jednym z wielu, dlatego stara się grać indywidualnie, nie myśląc o zespole. I wyobraź sobie [...]

Są zawodnicy których ciężko sobie wyobrazić w innym klubie, czesto stanowią symbol danej drużyny w której grają od lat i zapewne jeszcze wiele lat pograją.... ---------------- Kahn --------- G. Neville ----- Terry ---- Maldini Gerrard -----Totti ---- Lampard ---- Giggs --------------- Del Piero -------------- ----------- Henry ----- Raul ------

[...] biodra/uda/pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz: talia/brzuch/twarz Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): do tej pory zero, od 3 tyg siłownia (aeroby, 7cross) oraz pływanie Odżywianie: do tej pory od listopada dieta 1000, następnie 1200 kcal Cel: redukcja Co lubisz [...]

[...] być dobrym w tym co się robi, a o wiele łatwiej jest do tego dość jak się kocha to co się trenuje. Co do czystego bjj pod mma, to uważam, że parter to fundament mma, ale powinno się trenować przekrojowo pod zawody - bez dwóch zdań. P.s. W wielu szkołach bjj czasami/często prowadzi się treningi mając na uwadze to, że istnieje coś takiego jak mma.

zastanawia mnie co się wyprawia na polskich forach i często są to niestety osoby z wielką wiedzą na temat dopingu w jednym temacie 180cm 78kg rozpisane 30mg winstrolu w kolejnym temacie 180cm 85kg rozpisane 30mg winstrolu w kolejnym koleś 100kg jak nie ponad i tez 30mg winstrolu ludzie na czym wy się opieracie rozpisując komuś cykle skoro to [...]

Nie miałem jako tako diety. Wspomagałem się gainerem Mutant Mass(z tą te podlanie) i białkiem. Trzymałem się tylko dobrego śniadania (owsianka + 3 jajka) i posiłków około treningowych czyli zazwyczaj przed treningiem ryż + kawałek kurczaka i 1,5h po treningu to samo. Często zamieniałem ryż na pieczywo razowe i robiłem sobie przed treningiem takie [...]

No następna masa będzie już inna,ale zawsze na początku każdy popełnia błędy,często też się nie chce itd. Mimo wszystko dalej trzeba pracować nad sobą ;)

za czesto chyba zrobie kiedys armagedona w formie testu i sie skonczy rozmawianie o nim i wzajemne przekonywanie raz na zawsze

z uwag, a w zasadzie sugestii: staraj sie modyfikować/ urozmaicać menu co jakis czas, bo inaczej moze Cie to na dłuższą mete znużyć...fileta z kury zastępuj filetem z indyka, dorzuć jakąs rybke co jakis czas (łosos, makrela, dorsz, tunczyk). wędzonych zbyt czesto nie jedz, bo są kancerogenne. z warzyw- wszelkie zielone najlepsze (brokuły, szpinak, [...]

Ostro i często jeżdże na rowerze a zimą na stacjonarnym, dlatego nie ćwicze jeszcze dodatkowo nóg a tak poza tym reszta jest wmiare wporządku ? A co do brzucha to ćwiczę ABS II 4 razy w tygodniu po 2dni z rzędu. Zmieniony przez - output w dniu 2008-03-30 11:32:54 Zmieniony przez - output w dniu 2008-03-30 11:37:19

mnie tam wystarczy 2 puszki nie ma co przesadzać z trzema- chyba, ze ktos próbuje b. długie cykle no albo jest b. duży i musi brac czesto dwie dawki dziennie- to wtedy tak.

Zrobiłem sobie to zdjęcie, dupa nie masa, to musi iść redukcja jednak. Na cyklu byłem prawie 10kg cięższy, a teraz wygląda na to jakbym miał więcej tłuszczu niż wtedy. Jakoś tak po cyklu mnie zalało. To normalne? Po cyklu jesli micha jest nie dopieta to czesto wleci smalec :-)) Zmieniony przez - Aleks w dniu 2018-11-19 16:01:57

często zmieniam trening, na dziś to tak:

Wage masz prawie dobra, tylko jak sam napisales - za malo miesni. Ja bym na poczatku sie bardziej skupil na budowie miesni, a aerobow nieco mniej. Wtedy mozez spalic nieco tluszczu i zbudowac miesnie. Jak bedziesz mial miesnie to wtedy odwrocisz proporcje - mniej silowni, wiecej aerobow. Bedziesz mial wiecej miesni i lepsza kondycje to ci latwiej [...]

Tura nie siada na stawy. Cykl dobrze rozplanowales, jesli jest tam tura to bedziesz zadowolony. Teoretycznie nie powinienes martwic sie bardzo o watrobe bo to srodek o obnizonej toksycznoscia ale dla pewnowci lepiej cos zastosuj, nigdy nie wiesz co tam siedzi tak naprawde. Czesto mieszaja wino z meta, dzialanie umiarkowane zblizone do tury a wtedy [...]

[...] to dwa różne ćwiczenia. Wl ma angażować klatkę - chwyt szeroki, wyciskanie wąsko robisz tak by łokcie były blisko tułowia, pchasz bardziej z brzucha tak by uzyskać jak najlepszą pracę tricepsa. Co do łydek to zdania są podzielone bo mc i przysiad też je angażują w pewnym stopniu co u początkujących jest często wystarczającym bodźcem do wzrostu.

tylko na bolda uważaj, bo jest b czesto podrabiany :(

[...] jestem, a niestety nie mam tutaj programu :>. Wieczorem obliczę, zabiegana jestem ostatnio strasznie. Staram się jeść więcej, ale jak widzisz, nie zawsze mi to wychodzi, często też nie jestem głodna co 3h, może mniejsze porcje powinnam jeść? Zyrafka, dziękuję za wsparcie :). A odnośnie ćwiczenia, to wykonuję je na maszynie, czyli po 5kg na [...]

w sezonie to czesto jakies wypadziki za miasto (40-65 km) a czsami dalej, np z Legnicy do Karpacza i na Sniezke i z powrotem albo do Szklarskiej i z powrotem to jest ok. 180-195km. a w zimie to tak gdzies po miescie 10-30km

[...] na dyskotekach czy klatkach schodowych. Szczególnie niebezpieczne są sytuacje, gdy nie chcemy robić zadymy, a ktoś jest agresywny i bardzo blisko do nas podchodzi (bardzo często sam byłem w takiej sytuacji). Niejednego dobrego fajtera widziałem już wyłączonego z dalszych wydarzeń właśnie przez "dyńkę". Co do samej techniki, to [...]