często

poniedzialek - wtorek - sroda - czwartek - [niby wolne, wiec tylko nogi <moze jeszcze brzuch? w sumie miesnie brzucha sa jedynymi, ktore mozna cwiczyc cozdiennie) piatek - sobota - niedziela - ___________ nie za czesto? zalezy mi na efektynowisci, poza tym to tylko trening domatora z hantlem, wiec za bardzo sie nie przemecze.. a moze to [...]

czy kolejnosc w planie ACT ma jakies szczegolne znaczenie? wazne jest od jakich cwiczen zaczynamy (chyba od priorytetu, tak?) dalsza kolejnosc tez jest wazna? czy przerwy miedzy cwiczeniami moga wynosic czasem nawet do 5 minut? niestety niektore stanowiska sa czesto zajete i trzeba poczekac, az jedna osoba skonczy.. chyba, ze nie zwazalbym na [...]

patryk postaraj sie wyczuc co jest dla ciebie najbardziej optymalne bo nie ma jednego treningu na mase dla kazdego.Tak samo z bicepsami staraj sie czesto urozmaicac trening i go zmieniać zobaczysz co na ciebie najlepiej działa. Na mnie najlepiej dzialaja superserie jesli chodzi o rece a n a klate robie progresie. pozdro

[...] wlaściwe odzywianie i regenerację... może warto byłoby sie wspomóc zestawem minerałow i witamin a także lecytyną- są to "pomniejsze" jakby suple- tak przynajmniej często traktowane- lecz ważne... także na najcięższą przynajmniej część cyklu warto by było zarzuc,c kreatynę- nawet na taki krótki 4-ro tyg. cyklik... ale to juz sam [...]

[...] na niej nie poleciały. moim zdaniem lepiej skoncentrować sie na -może i powolniejszym- budowaniu dobrej jakościowo masy niż tracić czas na częste redukcje. to czy białko czy gainer zależne jest właśnie od odżywiania, typu metabolizmu i często wielkości wysiłku czy innych aktywności fizycznych- więc stwierdzić "tak z niczego" trudno.

[...] mecze ligowe.W sobote albo niedziele staram się iść na basen. Wiek 16 lat. Ps.Nie mam jak robić unoszenia hantli głową w dół, nie mam jak się zabezpieczyć przed zjazdami w dół, może ma ktoś jakiś pomysł? Ps2.Grzbiety szkolne to unoszenie "przodu" ciała z nogami leżącymi na podłodze (tzn. bez odrywania ich), często robione na wfach.

PJB -jeżeli miałeś przerwę toposzukaj planów typu FBW- szybko bowiem na nich dojdziesz do poprzedniej formy, a potem zastosujesz dzielony. Healb - nie, w niczym ci to nie zaszkodzi, często nawet tak wlaśnie się robi aby przyśpieszyc rozwój- naogól oporniejszej- górnej części klatki. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-21 20:19:42

jeżeli naprawdę nie masz innego wyjścia- nie utrzymujesz sie wystarczająco długo- to paski mogą ci napewno pomoc. jeżeli chodzi o te "odgłosy" to myslę,że nie powinno występowac to zbyt częśto- choć czasami jest to nieuniknione i wcale nie musi świadczyc o czyms grożnym- jednakże jeśli jest to nagminne to nie wrózy nic dobrego/warto [...]

No jak robie łape to na koniec robie często taką serie 30x sztanga do kąta prostego i 30x od prostego do szyi:) wiesz...i np pompki w podpoze tyłem na maksa...tak zeby spompować tylko niewiem czy jk teraz mam taki plan ze zaczynam jekko a co tydzien wiekszy ciezar to czy robic takie pompowanie na koniec??

[...] superserie czy odwrotnie byloby bez sensu/. można wlaściwie wszystkie grupy w jakis sposób połaczyć lecz niekoniecznie przynieśc to musi pożadany efekt czy jakość treningu. ja np. często łączę; najszerszy/klatka biceps/triceps czw. ud/dw. ud no i tył i bok barków- choc mnie do konca można to zaliczyc do supreserii a raczej do serii łączonych.

[...] masy ciała w technice (tzw. włożenie biodra). Dokręcenie stopy podporowej przy prawym prostym (stanięcie na palcach) - diametralnie zmienia siłę i zasięg uderzenia. Dlatego często słyszy się, że w boksie praca nóg to podstawa. Nie skręcanie stopy podporowej blokuje biodro, osłabia kopnięcia i niszczy staw kolanowy. Co więcej - owo skręcanie się [...]

Czytałem ten post, moim zdaniem powinni zmienić moda. Zauważyłem, że bardzo często z nim problemy są. Ale może się mylę.

[...] np. obliczyc ilość treningów podczas cyklu, dac przeczuwany max. tak około 2-3 treningi przed koncem owego cyklu i poprostu stopniowo dochodzic do celu- zwiększając co trening np. o 5 kg., czy 10 na wieksze grupy. ja tak często robie, w razie pomyłki- raczej staram sie zanizyć aniżeli przesadzić- i tak pod koniec cyklu dojdziesz do prawdziwego.

narazie animal. ja lece na roskład autobusów zobacze kiedy jutro ********lam Do zobaczenia. Bedę sie odzywał tak często jak tylko będę mógł jak coś to pisać na gadu czy priv ELO! Zmieniony przez - Time2Die w dniu 2008-10-04 17:56:00

Będę wpadał Dzienniki śledzę, tylko za często się nie wpisuję Drago ja też

no ja też się zwijam chłopaki do zobaczenia w niedalekiej przyszłości. Ja się staram wpadać jak tylko mogę często Narazie

no ja też się zwijam chłopaki do zobaczenia w niedalekiej przyszłości. Ja się staram wpadać jak tylko mogę często Na razie

yo DragaO a mam pytanie ty często do Szczecina wpadasz?

nie nie skośne chodzi mi o poprzeczne bo ostatnio wpadło mi do ręki taka gazeta " menshealth" i tam jest często wymieniane ćwiczenia na tą grupę mięśniową np; mostek na przedramieniach.

ja bym proponowal zejśc z ciężarem nieco w dół np. do takiego z którym wykonasz znowu 5 powt. i zwiekszac -jak poprzednio- co trening. często robie podobnie gdy wyczerpię swoje możliwości w danym okresie i boju, taka bowiem próba przełamania "na siłe" raczej się nie powiedzie, a gdy sie "cofniesz" to szanse sa w każdym razie [...]