często

[...] trenowałem w miarę możliwości, przez 2 lata często niestety nawet w sposób 3 miesiące siłowni, 8 miesięcy przerwy (ze względu na problemy finansowe, życiowe), powroty, przerwy itd. 2013 - grudzień [...]

W zyciu wiekszosci mlodziencow przychodzi taka chwila ze nie podoba sie ich umiesnienie. Jedyne co przychodzi im do glowy to silownia.Oczywiscie jest to bardzo dobra droga postepowania( oczywiscie z glowa ). Poczatkowa jest olbzymia motywacja , chec bycia wielkim , nie ma zadnych babier , wszystko rozowo i kolorowo , masa idzie , sila jeszcze [...]

1. Czy przekłuwanie boli? - Nie, jeśli zabieg wykonuje profesjonalista. Można poczuć lekkie ukłucie, dyskomfort. Jest to oczywiście uwarunkowane indywidualnym progiem bólu, lecz trwa to ułamek sekundy - a wówczas trudno poczuć jakikolwiek ból. 2. Jak pielęgnować miejsce przekłucia? - 3x dziennie przemywać Octeniseptem. Namoczyć patyczek [...]

Witam, W załączonym zdjęciu zawarłem spożywane przeze mnie produkty w ciągu dnia, niektórych rzeczy nie liczyłem (często wpadają różne warzywa, po treningu dodatkowo banan, często rodzynki); od miesiąca odżywiam się w ten sposób, waga stoi w miejscu (takie było założenie). O mnie: 22 lata, 175 cm, 85 kg, staż 10 miesięcy, trening FBW 4x w tyg. [...]

Witam. Od kilku miesiecy przegladam forum, jednak nie wypowiadalem sie na nim zbyt czesto :). W kazdym razie ulozylem sobie plan treningowy na kolejne kilka miesiecy i prosilbym o komentarz do niego. Wczesniej jednak napisze cos o sobie i moim dotychczasowym treningu. Mam 20 lat, waze ok 60 kg i mam 175 cm wzrostu. "Cwicze" juz ok 6 miesiecy, z [...]

[...] trening na przeszkodach. Jeszcze gdzieś bym chciała upchnąć trening na schodach. Najlepiej by było ćwiczyć 2x dziennie, ale nie mam możliwości }:-( Do tej pory trening dość często się zmieniałam, ponieważ szukam najlepszego połączenia biegania, siłowni i przeszkód, a to wcale nie jest łatwe. ZDJĘCIA I POMIARY Pomogą ocenić postępy, zobaczymy za [...]

[...] Wtorek - FBW po kilku godzinach idę na MMA Środa - FBW pod wieczór idę na BJJ Czwartek - Jeśli czuje się na siłach idę na trening siłowy, po południu MMA ( W tym dniu często następuje przesilenie i rano podejmuje decyzje przesunięcia treningu siłowego na piątek) - Piątek FBW Problemem u mnie niestety bywa godzina przyjazdu przez co we [...]

[...] split, 4xtydzień. Od jakich ciężarów zacząć? Dużych i powoli schodzić? 5. Okno planuję zacząć 6h. Często zalecane na początek jest trochę dłuższe by się z tym oswoić, jednak często zdarzało mi się przez dłuższy czas nie jeść, a potem nadrabiałem to w 2-3 posiłkach i nie miałem z tym problemów. 6. Aeroby. Jak długo, ile razy w tygodniu, zaraz po [...]

[...] kukurydziane + mleko 2 posiłek to chleb razowy z piersią z kurczaka 3. ryż + pierś 4. Ryż + pierś 5. Ryż + pierś 6. jajka+chleb razowy+trochę masła, albo twaróg + mleko I często zamieniam pierś na schab albo udko z kurczaka. Czy to dobrze ? I czy dobrze jest czasem zastąpić ryż kartoflami, albo chlebem razowym ? Dodam że też jem między [...]

[...] makarony, ryby Co jako przekąskę : nie jadam Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : nie jadam wieprzowiny Stan zdrowia: nie narzekam,aczkolwiek w dzieciństwie często wypadały mi rzepki czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie (odstawiłam w czerwcu 2012) czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie [...]

[...] częściowy paraliż twarzy, prawy policzek ma nieruchomy, a wykrzywienie niższej wargi i zaburzenia mowy pozostały mu na całe życie. Był dzieckiem trudnym, pełnym kompleksów, często zmieniającym szkoły. Uczęszczał do klas początkowych w Montgomery Hills Junior High School w Silver Spring, w stanie Maryland. Dorastał w północno-wschodniej [...]

[...] : 195 Staż treningowy: 4 miesiące siłownia(ostatnio pół roku temu), wczesniej pływanie, aktualnie piłka nożna(nieregularnie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna ok 1,5h w tygdniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Uczulenie na orzechy Stan zdrowia:Astma, przeprosty w stawach Preferowane formy [...]

Przeszukując forum SFD w poszukiwaniu informacji czy kofeina obniża działanie kreatyny znalazłem same artykuły które w negatywny sposób przedstawiały reakcje między tymi dwoma składnikami. Może za słabo szukałem:) W innych źródłach znalazłem oto taki artykuł: Połączenia kreatyn. 5:00 “ 5 rano. Już na trening ?" Tak nie ma problemu, my to znamy [...]

[...] dzień(dnt) pod względem posiłków: 1.płatki owsiane,szklanka mleka (z reguły 2.0%), orzechy, rodzynki/owoc, 200-250ml białka jaj 2.ciemne peczywo(z racji, że lubię jadam często jasne - węgle proste w zdrowych ilościach mi nie szkodzą) z wędliną/żółtym serem i pomidorem, shake proteinowy 3/4.torebka bądź pół torebki ryżu/kaszy [...]

[...] nazwałem) oraz ruchu martwego ciągu, co może być problemem - mam niedomknięcie tylnego łuku S1, co objawia się tym, ze po dniu ciągów bądź siadów, strasznie bolą mnie plecy, często ból też objawia się podczas samego ćwiczenia, dlatego tez staram się ćwiczyc na małym zakresie powtórzeń. Co na to lekarz? Nie ćwicz. A tak nie mogę, technikę myślę, [...]

[...] twierdza ze to rodzaj oszukiwania, jednak jesli spojrzy sie na to z pkt widzenia Kosen Judo - jest to nie tylko ogolnie przyjete, ale to wrecz prawdziwa umiejetnosc. Jak często słyszałeś z ust osob cwiczacych BJJ/GJJ i mowiacych o tych meczach „Coz, przeciez mogli przejsc garde Royce’a". I tu dochodzimy do drugiego „znaku towarowego" Kosen - [...]

cześć! Chcę zacząć zdrowo jeść i pozbyc się tłuszczu bo choć nie ważę dużo to wyglądam jak galareta. Czuję się niezdrowo, często jestem głodna, próbuję się odchudzać ale nie daje to rezultatów. Ciągle czuję się ospała, bez życia. Liczę na Waszą pomoc w ukształtowaniu zdrowej sylwetki i przywrócenia równowagi w odżywianiu się. Do rzeczy:) Wiek :25 [...]

[...] jak sobie z tym radzić, zapobiegać, leczyć… Dobrym przykładem jesteśmy My sami. Obecni na forum szukamy, czytamy, wzbogacamy wiedzę w istotne informacje „jak żyć zdrowo”, często nawet nie zdając sobie sprawy jak wiele już robimy dla naszego „serca”. [...]

[...] kobiet ciężarnych, a także u ludzi palących papierosy, nadużywających alkoholu i spożywających duże ilości cukru. I jeszcze ciekawostka: ludzie z niedoborem tiaminy często padają ofiarą komarów i innych owadów. Przyczyną jest niższy poziom substancji odstraszających owady w skórze. - Witamina B3. Jako kwas nikotynowy znana jest od 1867 [...]

[...] Bay. (.) Zbyt rozbudowane mięśnie mogą wręcz powodować utrudnienia dla sportowców. Według Bahrke'a nadmierne umięśnienie maratończyków obciąża zbytnio ich stawy, prowadząc często do kontuzji. Stosowanie sterydów może dawać skutki uboczne - takie jak tłusta cera, trądzik, bezpłodność i ginekomastia. Syntetyczny testosteron przyczynia się również [...]