często

[...] T3i T4 ale niestety moj zaopatrzeniowiec nie mial . Popracować nad miską ... oj wiem wiem ale weź i weź jak próbuję i nie wychodzi . Mam taka prace ,że w ciagu 10 godz często nie ma kiedy nawet wody się napić a co dopiero cokolwiek zjeść . Nie pamietam kiedy w pracy zjadlam normalnie na spokojnie jakis posilek . Zmieniony przez - [...]

witam. nie ma szans zeby odpowiedziec Ci na to pytanie, nie ma takiego przelicznika ile dalej mozna pchnac biorac kreatyne, co do wagi i wyciskania na ławie tez nie ma porownania, to zalezy od treningu jaki prowadzisz, jak czesto itp. przy pierwszej kwesti zalezy to od opanowania techniki,wplyw ma tez, ile i jak trenujesz, czy podstawy treningowe [...]

[...] jest taki długi bo robię przerwy między ćwiczeniami po 30 sek a między seriami 50 sek. Do tego na koniec jakieś rozciągnięcie i trwa to lekko ponad 1 h wszytko. A jeżeli licząc trening na sali to często robię właśnie ten powyżej i dopiero ćwiczenia na przyrządach i to zajmuje do nawet 2,5 h ;/ Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2011-03-29 07:54:44

[...] nie będe trenował:( znów!! po nocach nie moge spać, jakieś mam dzwine mysli i zachowania, nie zadobra sytuacja w domu, mieszkam w bloku jest naz czterech, mama przychodzi często po nocy chce odpocząć a ja ze względu że mam mały pokuj to ćwiczę w całym domu bo nie wygodnie będzie robić wmałym pokoiku przysiady ze sztanga :( i takie tam eh [...]

Wlasnie przez kregoslup nie moge robic pewnych cwiczen jak : przysiady ze sztanga, wioslowanie, martwy ciąg i podobne cwiczenia sa u mnie nie wskazane. Natomiast w podciaganiu jest u mnie cieniutko- w waskim uchwycie ronie przynajmniej 2 pelne powtorzenia, w szerszym juz gorzej. Niedawno mialem krotka przerwe na silowni i podciagalem sie w domu. [...]

Zaczne jednak po swietach ;) Dziekuje za pomoc. Czyli chleb pszenny zastapie zytnim i razowym. A orzeszki ziemne? Bo slyszalem ze one tez maja negatywny wplyw. A czy to tez nie jest tak ze jedzac sporo kcal (czy to bedac na masie czy po prostu bedac endo i majac wysokie zapotrzebowanie energetyczne) to juz sama ilosc jedzenia powoduje rozne efekty [...]

Oprocz tradziku mam jeszcze zatkany nos bardzo czesto. Nie wiem jaka jest tego przyczyna. A tak oprocz tych 2 rzeczy to wszystko jest jak najbardziej ok. Testow na nic nie robilem bo najpierw chce samemu przetestowac na sobie diete i jeśli zniknie trądzik to nic w tym kierunku juz nie bede robił. Szkoda po prostu wydawac kase i się czegos [...]

Panowie, dziękuję za odpowiedzi @TomQ-MAG czy na LC np zjedzenie 100g ryżu basmati po treningu jest zalecane, czy już tutaj niekoniecznie ? Jak na razie czuję się często głodny po posiłku bez węglowodanów. @WnMPapa dopracowuję, będę jadł więcej tłustego mięsa, oleju kokosowego, zapomniałem też w tej rozpisce dać 4jajka które codziennie zjadam, [...]

A czy na wyborach MISS ŚWIATA komisja ocenia charakter kandydatek? Ocenia urodem, wdzięki, urok osobisty... często jeszcze sprawnosc w łóżku... no czasami inteligencje... Jejku tu korona nikomu z głowy nie spadnie jak nie dostanie od kogos tam glosu, to tylko zabawa, trzeba sie wyluzowac... mi sie podobala Bamberka i Spice... wiec Bamberce dalem [...]

czlowiek tylko zacznie pracowac,nadrabiac zaleglosci w szkole i odnawiac mieszkanie po zalaniu a tu takie posty! chyba mialabym taka prosbe jak Sandi bo to nie fair nie tyle wobec mnie co wobec glosujacych na mnie, gdyz w realu ... no nic, niewazne. bynajmniej jestem ostatnia osoba nadajaca sie do takich konkursów Ale glos oddam, "ajak", [...]

powiedz gdzie ciebie czesto mozna zobaczyc na zywo to zdam relacje chlopakom You Want To Smoke Some? Smoke This OnE

Ale macie temat do dyskusji. Nawet jeśli cadaver ma rację ( nie mówię, że ma ) to co z tego?? Skoro koleś z 190 cm niby pokona tego 170 cm i co z tego?? A może ten co ma 170 cm pokona np tego co ma 150 cm??? podpowiem wam to, że tylko buraki śmieją lub wyszydzają innych za wygląd ( niezależny zresztą od nich ) lub też to że są silniejsi czy [...]

jak ja ledwo do tej owsianki jem 1 jajko ;/ a co dopiero 4. Zreszta matka truje mi dupe ze jak tak często będe jadł jajka to będe bezpłodny.

Trik pilkarza celticu (nei wiem jak sie nazywa chcoaiz widzalme ten bajer jeszcze kilka razy) Jka wykonac???????? Gdy stoimy z obronca na plecahc jedna noga ta bardzej stylu leciuktka przesuwamy pileczke do tytulu i wtedy natychmaist szybko drugą nogą kopiemy pilke zewnetzra czescia i pilka zalezy od uderzenai perzelatuje miedzy nogami obroncylub [...]

ale oto w tym chodzi miej wiecj ze jedna noga zrownujez pilke kolo nog przeciwnika a druga dajesz pilke za niego i go wymijaz tak o to chodzi???jesli tak to fajneibo ja to czesto wykonuje

no dokladnie adriano wlasnie o to mi chodzi ze zwod jest zayebiscie skuteczny i przy tym fajnie wyglonda tak samo czesto go uzywam jak schodze do boku to se wypuszczam pilke a juz taki kombos to stempel na obronce troche zwalniasz niby chcesz dosrodkowac i wtedy zamach skuteczny jak zaden inny

Niezły zwód jest tez ten który Okocha i Quaresma czesto wykonuja kulasz sobie prawa noga w lewo gałe i szybko lewa robisz zwód w prawo.To jest niezłe tez .

fajnie triki o to bardzo :) tyle ze ja jeden moze z dwa wykonam ;( macie coś dla mnie ... mam 11 lat i takie co tutaj są to trudne do nauczenia :) http://www.youtube.com/watch?v=d4SYbmu26yI oglądnołem te, dość fajne są i zacznę sie ich uczyć ... proszę o jakieś triki którym sobie poradzę z jednym obrońcom, bo często takie sytuacje są ...

obrońców nie zawsze trzeba mijac jakimiś specjalnymi trikami, ale jeśli koniecznie chcesz sie czegoś nauczyć to cześto przydaję sie po prostu pomachać trochę nogami nad pilkę ;p

mylisz pojecia - tluszczu nie spalisz sklonami itd., nimi wzmacniasz miesnie brzucha, ale jesli bedziesz wykonywal je za czesto brzuch jako miesien nie bedzie mial czasu sie zregenerowac -> nie urosnie. tluszcz gubimy cwiczeniami aerobowymi, dobrze pomyslales o robieniu tego na czczo. ze swojej strony polecam pobudka rano, wsiadasz na rowerek [...]