[...] w domu i jakie ćwiczenia wykonywać, jedyne co posiadam to drążek i mam zamiar kupić podpórki do pompek(o tym niżej). Chciałbym jakieś porady, jakie ćwiczenia wykonywać i jak często. Na razie mam taki plan: Pon: Pompki - 22/20/18/16 Wt: Brzuszki - 25/25/25/25 Sro: Podciaganie - 6/5/5/5 Czw: Pompki - 22/20/18/16 Nie: Podciaganie - 4/3/2/2 Z [...]
[...] miejscu: 47 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) codziennie ćwiczenia mięśni brzucha przysiady i jazda na rowerze Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : zupę warzywną Co jako przekąskę : owoce [...]
[...] u nas kupić. Czy warto włączyć je do swojej diety? Kasztan jadalny to potężne drzewo z rodziny bukowatych, które w żadnym stopniu nie jest spokrewnione z kasztanem, który często rośnie w polskich parkach i przy ulicach. Kasztan jadalny Castanea sativa, bo tak brzmi jego właściwa nazwa,występuje głównie w południowej Europie, północnej Afryce i [...]
jestem ciekaw jak to naprawde jest... a mianowicie czy prawda jest fakt , iz zeby uczeszczac na sekcje np kickboxingu trzeba najpierw wyciac sobie chrzastke z nosa ? czy jest to konieczne? a czy jesli sie tego nie zrobi to czy czesto bedzie nam sie lamac nosek itp itd? za rozwianie wszelkich watpliwosc z gory wielkie dzieki "nie ma rzeczy [...]
Witam, ćwiczę na siłowni od przeszło 4 miesięcy. Prosiłbym o ocenę planu i odpowiedź na pytania. Moim celem jest masa. 24 Lata Wzrost 173 Waga 71 PONIEDZIAŁEK : Klatka + Biceps Ławka skos w dół Hantle skos w góre Pompki na poręczach Uginanie ramion na modlitewniku sztanga łamana uginanie ramion z hantla siedząc na ławeczce z supinacja Uginanie [...]
[...] musiał brać insulinę ale im mniej tym lepiej). Aktywności fizycznej w ostatnim okresie nie mam zbyt dużo (staram się wdrażać jakiś delikatny full body workout ale wysiłek często powoduje zaostrzenie bólu) ale można założyć, że będę się starał zrobić coś żeby ewentualna waga była dobrej jakości, żeby się nie ulać :) Będę wdzięczny za każdą [...]
Szanowni administratorzy moja propozycja dotyczy podpiętego postu PL Realia co warto brać. Znajduje się tam ogrom informacji, informacje często są dublowane dlatego zalecenie aby sprawdzać pięć stron wstecz, czy dany temat był poruszany. Ale nie to jest problemem, problemem jest problem w uzyskaniu informacji przy mniej popularnych środkach, bo [...]
[...] opinię na temat stosowanego treningu w kwestii łączenia poszczegółnych partii mięśni w trakcie treningu. TZN zależy mi na tym, aby nie katować tych samych partii mięśni zbyt często. Wyeliminowałem również trening cardio. Czy ponownie go włączyć do treningu. A więc: Poniedziałek: Nogi + Plecy+ Brzuch Wtorek PAUZA Środa: Klata + triceps Czwartek: [...]
[...] Dobra. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: Nie próbowałem. -przysiad: 120 Jeśli masz mnie krytykować to sobie odpuść bo i tak wezmę. Po prostu chcę wiedzieć jak często i co do tego aby był lepszy efekt. Oraz jakieś osłony. Czym i kiedy się odblokować. Z góry dziękuję za każdą odpowiedź.! [...]
Witam mam 16 lat ćwicze od 6 miesiecy i chce poprawić klate oto mój planik . Dodam jeszcze że nóg nie ćwicze z racji tego że juz mam w miare dobre a pzoa tym zbliża sie sezon letni a ja czesto gram w piłke nozna . Poprawcie plan wogule go ocencie z góry dzięki Poniedziałek - wyciskanie sztangi (płasko) 20 (rozgrzewka) 12/10/8/6 - wyciskanie [...]
Witam. Od kilku dni mam drętwienie palców lewej dłoni,konkretnie małego i serdecznego.Drętwienie często występuje w nocy po przebudzeniu.Parę miesięcy temu tez miałem takie objawy,które po mniej/więcej miesiącu ustąpiły.Byłem wtedy u lekarza,który stwierdził ze może to być niedobór magnezu co w moim przypadku jest możliwe ponieważ kilka razy w [...]
[...] 1h Taekwon-do, 2x w tygodniu 1h aeroby, plus zależnie do sił 30-40 minut biegania. Nie czuje żadnych niepokojących efektów typu osłabienie, zawroty głowy, krwawienie z nosa (często mi się zdarzało podczas wcześniejszych diet), brak energii, senność, nadpobudliwość. Chciałbym jeszcze poradzić się w jaki sposób mogę pozbyć się skóry, która została [...]
[...] partię osobno, do tego 1 w tygodniu piłka nożna. Zastanawiam się jeszcze nad zmianą treningu na łączony z nastawieniem na obwody ramion Link do treningu http://www.sfd.pl/PLAN_TRENINGOWY_4_DNIOWY_Z_KOMPLETEM_%C4%86WICZE%C5%83-t226095.html U mnie tylko często mogłoby wyglądać to tak, że ćwiczyłbym od poniedziałku do czwartku bez środowej przerwy.
[...] z lekką 'górką', wtedy lubię sprintować,a truchtem wracac na wyznaczone miejsce, żeby mi spadła waga? (Nogi, tyłek, brzuch, klatka piersiowa, bo już ścierwo się robi) 2. Jak często? Jestem gotowy na częste treningi, siłownia wchodzi też w grę, ale wolałbym HIIT na dworze. 3. Uprawiałem HIIT jakiś czas temu, ale przy którymś dniu już nie miałem [...]
[...] cyklu cały czas chlałem alko Co weekend w balety, a zdarzało się nawet w pracy jakieś 0,5l zrobić, albo i ze 4 dni pod rząd po chlać. Dodam jednak, że pomimo iż chlałem tak często to nigdy nie opuszczałem posiłku Dawki kreatyny oczywiście większe niż na opakowaniu. Za dwa miechy myślę nad CP i zastanawiam się czy znowu dokupić gainera dla [...]
witajcie. Chce zrzucic 10 kg. Od tygodnia chodze na silownie, i staram sie zdrowo odzywiac. Probowalam zrobic swoj plan posilkow, ale nie mieszkam w Polsce, wiec nie wiem czy jest sens kombinowac z tym planem posilkow. Waze 75 kg, 166 cm. mam 25 lat. Wiem ze to ma sie daleko do idealu, i popelniam mnostwo bledow, ale staram sie je poprawiac, wiec [...]
Witam chodzi mi o spalenie tluszczu z calego tulowiam oraz brzucha cwicze juz jakis czas na silowni ktora sobie sam urzadzilem i bicepsy,klatka,tricepsy, ulegly znacznemu poprawieniu ale trening stosowalem zbyt czesto dlatego tez te miesnie sa obolale i potrzebuja regeneracji dlatego tez zamierzam zaczac chodzic na basen potrzebuje dobrych cwiczen [...]
Witam. Mam zamiar kupic tą bieznie: http://allegro.pl/item164869262_bieznia_elektr_bh_fitness_raty_4800min_trans_0zl.html Co o niej myslicie ? Słyszalem, ze w biezniach czesto palą sie silniki...to prawda ? Oraz czym konkretnie rozni sie elektroniczna od magnetycznej ? Magnetyczna to ta, ktorą sami napędzamy podczas biegu ? Prosze o opinie.
Witam Jest taki problem. Około 2 lata temu miałem ciezki tradzik.Brałem lek Izotek wmiare skutecznie wyleczył mnie i nowe zmiany nie pojawiały sie przez pierwsze pol roku. Pozniej sporadycznie małe krostki az do dzisiaj-tez sporadycznie. Ale od samego poczatku miałem tendencje do zbierania sie ropy pod skora,ktora czesto nie wychodziła na [...]
