[...] podstawą każdego planu treningowego , każdego mikro i makrocylku jaki sobie zaplanujemy. Przysiady i Martwy ciąg a wzrost. Od jakiegoś czasu krąży pewna plotka, z którą dość często się spotykam, mianowicie stwierdzienie - '' ja nie robię ciągów i siadów bo nie urosnę". Zawsze czytając/słysząc takie zdanie lekko się uśmiecham i zaczynam powoli [...]
[...] sportowych i siłowni, i poprzez popularne miesięczniki, rady kolegów i instruktorów korygują swój sposób odżywiania, kierując się kalorycznością pokarmów oraz - bardzo często - uzupełniając dietę drogimi preparatami proteinowymi lub węglowodanowymi suplementami i sterydami. Pragnąc zgłębić ten temat pierwsze kroki skierowałam do Instytutu [...]
[...] ciągle mi zimno, gdy wstaję rano, odnoszę wrażenie, że jestem opuchnięty, bolą mnie stawy, a do tego mam ciągłe kłopoty z przewodem pokarmowym". Objawy takie opisują bardzo często pacjenci w moim gabinecie. Mogą one wystąpić praktycznie w przebiegu każdej przewlekłej choroby. Jednak na podstawie przeprowadzonych przeze mnie wieloletnich badań [...]
[...] Toronto odżyły nadzieje. Przez długi czas Carter utrzymywał się w pierwszej 10 strzelców, mając średnią około 21 punktów, znów zachwycając pięknymi i energicznymi wsadami i często rzutami w ostatnich sekundach decydując o sukcesie swojej drużyny. Na półmetku sezonu Toronto było na 6 miejscu w Konferencji Wschodniej z zerowym bilansem zwycięstw i [...]
[...] metabolizm Endogenne rezerwy węglowodanów są ograniczone, a zużycie glikogenu wątrobowego i mięśniowego podczas wysiłków wytrzymałościowych i wielu gier zespołowych często zbiega się w czasie z wystąpieniem uczucia zmęczenia. Działania nasilające utlenianie tłuszczów i sprzyjające zachowaniu zapasów węglowodanów mogą więc poprawiać [...]
[...] przyspiesza wzrost kości, zwiększa wytwarzanie krwinek czerwonych oraz nasila produkcję cholesterolu. U chłopców, testosteron zwiększa także aktywność gruczołów łojowych, co często jest powodem występowania trądziku. Wydzielanie tego hormonu narasta między 10 a 20 rokiem życia, po czym następuje powolny jego spadek odczuwalny szczególnie w piątej [...]
[...] przemianę materii pozwala wydalić z potem toksyny nagromadzone podczas przemiany materii - toksyny hamujące proces regeneracji zmniejsza podatność na infekcje - będące często przyczyną niemożności podjęcia ciężkiego treningu, zdecydowanie osłabiające cały organizm i spowalniające ogólną regeneracje powysiłkową. Naukowo udowodniono iż osoby [...]
[...] najbardziej kontuzjogenne ćwiczenia ? Każde ćwiczenie jest kontuzjogenne jeśli jest wykonywane z nieodpowiednią techniką, lecz niektóre ćwiczenia nawet z nienaganną techniką często prowadzą do kontuzji. Najbardziej kontuzjogenne ćwiczenia to: Martwy ciąg - przeważnie kontuzje odcinku lędźwiowego kręgosłupa Przysiady - kontuzje kolan oraz odcinku [...]
[...] wytrzymałość, pomaga w szybkiej regeneracji - bardziej niż jakikolwiek stosowany wcześniej suplement i nie powoduje ŻADNYCH skutków ubocznych, jakich doświadcza się tak często w przypadku zwykłej kreatyny. Kre-Alkalyn® poprawi wiarygodność każdej marki produktów, gdyż jest prawdziwym liderem, odkrywcą i dostawcą najlepszej technologii [...]
[...] też mogą stanowić cykliczny łańcuch ruchów tak charakterystycznych np. w ruchach lokomocyjnych. Zarówno w pierwszym jak i w drugim przypadku szybkość zależy od siły oraz od częstotliwości skurczów czynnych, te czynniki są połączone ze sprawnością i czynnościową ruchliwością układu nerwowego. Rozwój szybkości jest procesem złożonym, można go [...]
[...] kalorii i powstaje tzw. Efekt jojo. W rezultacie po odstąpieniu od diety ważymy więcej niż na punkcie wejściowym. Więc jak jeść? Obcinając około 400 cal i jeść mało a często: - kilka małych posiłków co 3 godziny - zacząć od obfitego śniadania i wraz z biegiem dnia zmniejszać posiłki - pić dużo wody między posiłkami (2-3 l dziennie) - [...]
[...] meczów piłkarskich do mniej popularnych dyscyplin, takich jak golf. Większość z tych niedomagań to drobne kontuzje, takie jak naciągnięcia mięśni czy zwichnięcia często spotykane w codziennej - praktyce lekarskiej. Nie zdarzają się one tylko w sporcie, również można ich doznać przy pracy w ogrodzie, czy podczas upadku na oblodzonym [...]
[...] Juliusza Cezara i zdradę dokonaną przez jego przyjaciela i ewentualnego następcę - Brutusa. Brutus w końcu popełnia samobójstwo, bo chociaż oszukany cierpi, zdrajcy też często nie wiedzie się dobrze. Znam kilka takich przypadków. Zdradę rodzi pragnienie bogactwa i sławy, ale ludzie dowiedziawszy się o niej, zwykle odwracają się od zdrajcy. [...]
[...] Powstawanie komórek piankowatych nasila się ze wzrostem stężenia w osoczu oxyLDL. W patogenezie miażdżycy istotną rolę odgrywa również agregacja płytek krwi, co prowadzi często do zakrzepów wewnątrznaczyniowych. Udowodnienie udziału wolnych rodników w rozwoju miażdżycy stwarza konieczność poszukiwania przeciwutleniaczy, jako potencjalnych [...]
[...] przez komputerem. I w oto bardzo łatwy sposób doprowadzamy swój organizm do nadwagi lub w rzadszych przypadkach otyłości, która jest już poważną chorobą. Taki stan rzeczy często jest lekceważony przez ludzi i dopiero jakieś przykre doświadczenia związane ze sferą uczuciową czy po prostu zdrowotną powodują, że człowiek chce się zmienić. Często [...]
[...] wyczynowy jest inne niż dla przeciętnego człowieka. Wynika to z szybszej ich utylizacji u sportowców. Należy pamiętać, że witaminy przyspieszają różne procesy w organizmie, często wchodzą w skład różnych enzymów, które wpływają na większość procesów metabolicznych. Ustalenia dotyczące zapotrzebowania na witaminy u sportowców lub ludzi [...]
[...] ciężko trenującego adepta sportów walki jest praktycznie niezbędne: 1.)Woda. Celowo pozwoliłem sobie dodać ten „produkt". Dlaczego? Niestety wielu trenujących bardzo często zapomina, że woda warunkuje większość procesów w organizmie. Jako fighterzy trenujemy 3-6x tygodniowo na sali, do tego dochodzi często trening siłowy, bieganie. Tylko [...]
[...] określana jest procesem lipolizy. W wyniku działania LTG, triglicerydy rozpadają się na glicerol oraz wolne kwasy tłuszczowe. Lipaza triglicerydowa bardzo często określana jest także jako lipaza hormonozalezna, gdyż na jej aktywność ogromny wpływ wywierają hormony, szczególnie adrenalina, glukagon, hormon wzrostu, [...]
[...] prostych powinno powrócić do normy mniej więcej po upływie 1-2 godzin. Jeżeli jednak w organizmie coś funkcjonuje nie tak, proces ten może się znacznie skomplikować. Bardzo często zdarza się, że trzustka produkuje dostateczne ilości insuliny, ale komórki nie są wrażliwe na jej działanie. Wówczas mówimy o tzw. oporności insulinowej. Wrażliwość [...]
PRZEMIANY TŁUSZCZÓW
