często

[...] przyprawa do gyrosa też zbędna. Sól i oregano - jak najbardziej potrzebne. Można dodać jeszcze 60g odżywki białkowej do części sypkiej. Ogólnie przepis na duży plus, będę go często robił. Fotorelacja Ciasto http://i47.tinypic.com/9topb4.jpg Przed włożeniem do piekarnika http://i46.tinypic.com/2dbt3tc.jpg http://i46.tinypic.com/23vgkuh.jpg Po [...]

http://www.sfd.pl/SOJA_mity_i_fakty-t180193.html jest duzo artykulów o soi, czesto sobie sprzeczne, ale traktowanie tego jako źródła białka uważam ze nie jest dobrym sposobem, chociazby ze względu na aminogram. Podbij chociaz do 3200kcal

to pomyślę nad większą ilością białka, hantlami dokładnie kombinuje złożone często, ale ciężko znaleźć jakieś zmyślne ćwiczenia

[...] ok. 2 miesiące masy i potem sieka aż do Arnolda. ;) A teraz ta gorsza wiadomość. Ze względu na to, że nie jestem w stanie udzielać się w mediach społecznościowych tak często jak tego wymaga SFD, nie mogę dalej korzystać z wsparcia suplementacyjnego. Jak wiecie starty za granicą to koszt ładnych kilku tysięcy złotych, a zwrotu niestety nie [...]

Lepiej u siebie, zajmuje mi dojscie 2 min, zawsze wolny sprzet, asekuracja czesto jest, maszyny są dla bab, wolne ciężary i jest zabawa, wiec wszystko co potrzebuje to mam, no jeszcze chce dokupic tylko poręcze. A co do odszkodowania, jakby w was wjechał samochód w pierwszy dzień wakacji i zj**ał wam 3miesiace z zycia bedac uziemionym do łóżka w [...]

pisze posty z szybkością światła, a tak na serio to nie moge czesto zasnąć i z nudów czytam i odpisuje na tutejsze głupoty ;]

[...] ostrych i szorstkich słowach odniosła się do swojej przeciwniczki Rose Namajunas doprowadzając ją do bardzo emocjonalnych odpowiedzi na pytania. Mistrzyni wagi słomkowej UFC często przerywała wypowiedzi Thug Rose Namajunas, kiedy ta odpowiadała na pytania i mówiła niepochlebne rzeczy. Jędrzejczyk powiedziała, że jej rywalka jest niestabilna [...]

Hubert Każdy komentarz jest cenny;) Dzień 7 Byłem na basenie w Szymocicach, około 20km w jedną strone, było ciężko coś, chociaż w te wakacje często tam jechałem rowerkiem, aczkolwiek wczoraj czułem duży ból w nogach. Dzisiaj pada deszcz a miałbyć fajny dzień sparingowy zobaczymy. pozdrawiam;) Hubert Każdy komentarz jest cenny;)

[...] zależnie od natężenia ćwiczeń, ale polecam raz. Technika też może padać, początkującym (przynajmniej mi) bez pomocy doświadczonych ciężko jest ją ruszyć, bo technika siada i często klatka pracuje w małym stopniu. Postaraj się pooglądać jakieś filmiki na których pokazują technikę i wypominają błędy. Pozatym czeka cię lektura: [...]

Ale tutaj akurat nie idzie o zawarość tłuszczu w mleku, ale o zawartość CUKRU MLECZNEGO-LAKTOZY, która często w nadmiarze jest powodem odkładania się tkanki tłuszczowej Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] masie. Wszystko się zgadza, tylko ja akurat nie mam tyle kasy, żeby jechać na odżywkach. Dużo jest artykułów odnośnie to co trzeba jeść aby zbudować masę. Ja nie wiem, ale często z tego co czytam to nie byłbym w stanie nawet połowy tego zjeść podaję przykład: mleko 0% tłuszczu 0,5 litra + płatki 100 gr. , 2 jajka, 100 gram mięsa z kurczaka, [...]

Jak ma sie prop Testolic na dzien dzisiejszy? Tylko nie piszcie, ze jak od pewnego dila to dobry, bo dil sam czesto nie wie co ma, a wiadomo, ze chce sprzedac.

[...] podkoczyłoby mi do 91g dziennie, a WW trochę spadły. jednak, to jest moja pierwsza odżywka i zaplanowałem sobie jeden koktajl dziennie.. mógłbym wrzucić na kolację twaróg, a białko w ciągu dnia wypijać - jako przekąska by mi pasowało.. proszę o rady.. na śniadanie też często jem owsiankę na mleku z twarogiem, ale to tylko przykładowy jadłospis..

Na pewno coś w tym jest. Wszędzie piszą żeby zwiększać ilość białka nawet powyżej 2g/kg. Dziwnym zbiegiem okolicznośći na następnej stronie często widzimy reklamę odżywki wysokobiałkowej. Moim zdaniem nie tylko ilośc białak jest ważna ale i proporcje z węglowodanami. A propos 130g białka dziennie, przy "normalnej" (wg tabel) wadze w tym [...]

ciekawi mnie jak czesto biega na kibel przy takiej diecie :D btw Duzy typ

[...] stwierdziłem że jeszcze 3-4 tygodnie je porobie planem Georgu a później przerzuce się na ten dzielony. Mam jeszcze pytanie... ponieważ dużo używam nóg do piłki a gram często i naprawde intensywnie (różne turnieje, ligi itp) to może jeszcze jakieś cwiczenia na przywodziciele, które są bardzo podatne na kontuzje? Dorzucic je do tego planu [...]

...a co to za problem z tym kolanem, w sumie boks, czy wogole sporty dzialające na ciało w sposob dynamiczny sa niemniej szkodliwe czesto dla stawów i otaczających je tkanek, ale że roznie to bywa dlatego pytam?

"BTW Low Kick to amerykańska nazwa Mawashi Geri Gedan" wiem ale pisząc low kick wiem ze kazdy zrozumie a pozatym jest krocej tez czesto zaczynam od mae geri z wykrocznej,pare razy tak kopne pozniej robie zmyle ze znow pojdzie mea geri i cisne na mawashi jodan ale chyba nie powinienem zdradzac swoich kombosów chociaz [...]

rozciaganie dynamiczne- po normalnej rozgrzeweczce ( o stawach pamiętaj i ścięgnach:D) po prostu nie spinasz się i luźno zaczynasz np wymachy nóg w przód ( możesz się przytrzymać drabinki, ściany, czegokolwiek) raz jedna, raz druga noga albo w seriach. Jak wolisz. Potem to samo ale noga na boki, potem noga w tył. Krążenia raz jedną, raz drugą [...]

Ja nigdy nie mówię kobietom niemiłych rzeczy.. nawet swojej byłej żonie, dlatego zapewne, z powodu tejże słabości do płci pięknej, strasznie często zostaję ostro za to życiowo ukarany... Ale Tobie z pewnością, choćbym zaprzągł najbardziej negatywne czeluście swej wyobraźni, nie znalazłoby sie nic złego do powiedzenie.. zatem bez obaw