WALCZ, WALCZ, WALCZ!!!! - wszystko o Sztukach Walki

ja dzis przed silownia wzialem 4 kaps energona 1000 i amino eaa i bylo podobnie choc byl trening plecow
co bedzie jak probki z activlabu przyjda


Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2009-11-11 12:14:15

ale w sumie lubię ten filmik:D


mały- lepiej oddaj je mi:D

Znowu ten film leciał?

Z 100 razy go oglądałem.
Dobrze działał na motywacje do treningu

nie oddam! bardzo fajnie mnie nakreca - tak bezpiecznie a nie jak efka

łaaadziaaa

A ja wczoraj pierwszy raz cwiczylem w gi roznica jest
Co do kickboksera to musze sobie worek kupic i pocwiczyc kopniecia bo ostatnio mialem problemy z tym na treningutrza sie rozciagnac

Zawodny hehe wbrew pozorm naciąg przy kopnięciach to nie wszystko:):) tutaj liczy się nawet odpowiednie ułożenie kolana a już noga idzie o wiele wyżej:):)


i do kopnięć polecam na początku rozciąganie dynamiczne a na koniec treningu dopiero statyczne:)

Tzn ze niby jak

rozciaganie dynamiczne- po normalnej rozgrzeweczce ( o stawach pamiętaj i ścięgnach:D) po prostu nie spinasz się i luźno zaczynasz np wymachy nóg w przód ( możesz się przytrzymać drabinki, ściany, czegokolwiek) raz jedna, raz druga noga albo w seriach. Jak wolisz. Potem to samo ale noga na boki, potem noga w tył. Krążenia raz jedną, raz drugą nogą. potem powtarzasz ale trochę szybciej i z większą dynamiką. To jest właśnie najprostsze rozciaganie dynamiczne.



no a rozciaganie statyczne to chyba wiesz co to- choćby siad płotkarski ( który zresztą trzeba wykonywać ostrożnie, bo można kolana lekko popsuć)- ogólnie to pozostawanie w danej pozycji kilkanaście-kilkadziesiąt sekund.


Jeszcze jest rozciaganie izometryczne- dla adeptów sztuk walki także bardzo przydatne i w sumie każdy kto trenuje w klubie chyba ma je wplecione w treningi. Często jest właśnie taki schemat jak

rozgrzewka
rozciąganie dynamiczne
część główna treningu
rozciaganie izometryczne
rozciąganie statyczne
no i koniec treningu- relaksacja np:)

Nu dodam to chyba do treningu na silowni, bo na bjj mam i tak rozciaganie, a tego chyba wiecej jak bedzie to nie zaszkodzi.

pewnie, że nie zaszkodzi. Ja np codziennie po wstaniu robię rozciąganie dynamiczne- dzięki temu cały czas trzymam naciąg na dobrym poziomie i kopnięcia bez takiej tradycyjnej, treningowej rozgrzewki dzięki właśnie rozciąganiu dynamicznemu po prostu łatwiej się robi. Wiesz o co chodzi? bo zazwyczaj kopiesz już po rozgrzewce i tak dalej, a jak przychodzi kopnąć z nienacka, to " dupa blada" :D a takie rozciąganie dynamiczne znacząco ułatwia własnie kopnięcia bez rozgrzania i w " normalnych" ciuchach:D Co oczywiście nie znaczy, że należy takie kopniaki praktykować, bo krzywdę sobie zrobić można zawsze:) Co najważniejsze- dobre kopnięcie to głównie zasługa odpowiedniej pracy bioderek :D