[...] dostępu do neta, trenować trenuje jednak moje treningi są bardzo krótkie ze względu na bardzo małą ilość czasu.. dietę staram się trzymać jedzenia mam pod dostatkiem jednak często wpada jakieś "sieciowe żarcie", imprezy itp. nie bd oszukiwał ze jest wszystko dopięte na 100% . Od początku redukcji spadło mi z pasa ok.13 cm. Wygląd też moim [...]
to dobrze, bo jestem ciekaw jak was porobiło :-) Meju widze ze z warzywek jemy podobnie, sam ostatnio zażeram się fasolką szparagową, chociaz zaczął się kalafior to też bedzie czesto wpadał :-D
[...] na wycieczce górskiej. Raz też wypadły nogi ze względu na wyjazd na zawody – ale na zawodach nadrobiłam solidnie :-)) Teoretycznie dzień 6 i 7 – to odpoczynek.. w praktyce często w weekendy chodziłam w góry, w zasadzie to w każdym tygodniu dochodziła jakaś wycieczka 20-25-30km. Często byłam zmęczona na maxa, siadałam na 5 min, zamykałam oczy, a [...]
[...] przy dobrej technice ćwiczeń i przy wyrobionej stabilizacji oraz prawidłowej ruchomości. Dlaczego mogą? Bo są to ćwiczenia ważne, funkcjonalne, wykorzystywane bardzo często w codziennym życiu i pozwalające na uniknięcie bólu w przyszłości - np. prawidłowo wykonywany MC z zachowaną techniką odpowiada ruchowi podnoszenia cieżkich rzeczy z [...]
odbijam watek po 3 miesiacach z nowymi pytaniami i watpliwosciami. Nadal trzymam sie Ice Cream Fitness routine, zrobilem postepy jezeli chodzi o przysiady - z 34 kg na 88 kg; z wyciskaniem na laweczce z 32 na 52 kg i MC z 32 na 56 kg. Nie mam pojecia czy to dobrze czy to zle, ale odkad napisalem tutaj po raz pierwszy co tydzien chodze 3 razy na [...]
Amadi, pokusiłabym się nawet o stwierdzenie, że tanie często bywa lepsze niż drogie. Do pielęgnacji mojej czterolatki używam płynów i żeli Ziajka czy Hipp i chwalę je sobie bardziej niż Emolium czy inne droższe kosmetyki. Warto patrzeć na składy, przeglądać oferty polskich firm (lubię m.in. Sylveco czy Cerko), bo często można trafić na "perełki" [...]
Wydaje mi się że poprzez szybsze wykonywanie celów nabiera się więcej motywacji. Jak najbardziej! Takie często realizowane cele (noszące miano operacyjnych) są oczywiście potrzebne ale oprócz nich potrzebny jest także plan strategiczny, wizja, która obejmuje wszystkie małe plany i tworzy z nich całość Mi do łba zaczną ładować od października :) [...]
[...] uszkodzeniu w wyniku urazu jamy brzusznej w rejonie dolnej lewej połowy klatki piersiowej. Uderzenie w okolicę ruchomych, odsłoniętych tzw. wolnych żeber (od VIII do XII) często powoduje ich złamanie, połączone z trudnościami oddechowymi i bólem z nerwów międzyżebrowych. Uderzenie w jądra powoduje przerwanie oddechu i spadek ciśnienia [...]
[...] sposób - np. właśnie poprzez trądzik. sajanin, nie odbierz tego źle, bo jest mocno za tobą jeśli chodzi o medycynę naturalną i ogólnie takie podejście do człowieka, ale często sypiesz filmami pana Zięby, czy to kogoś innego. Problem w tych materiałach, że faktycznie jest może dużo prawdy, ale często równie dużo śmietnika, które tak samo może [...]
[...] odczuwalne... w wakacje np brałem animal stak2 i byłem zadowolony... sceptycznie można podchodzić do wszystkich supli - dla mnie np kreatyna to g****, czym się pewnie wszystkim naraże... człowiek od tego puchnie, masa jest często fatalnej jakości, a w treningach SW często na cyklu towarzyszą skurcze i ludzie na macie są po niej często ociężali...
Cellulit (lipodystrofia) - problem estetyczny kobiet Nazwa cellulitis, którą często się spotyka, jest błędna. Końcówka "itis" jest stosowana w medycynie do określenia stanu zapal¬nego tkanki. Kosmetyczny defekt skóry to cellulit, czyli stwardnienie tkanki tłuszczowej na udach, pośladkach i biodrach. Skóra w tych miejscach jest [...]
[...] się ruchami okrężnymi, nie uciskając zbyt mocno, Do masażu rolkowego służy specjalny przyrząd igłowy Przyrządy do masażu produkowane przez różne firmy kosme¬tyczne często mają wymienne części masujące, takie jak: bo¬dy roller (masujące kulki - wspomagają cyrkulację krwi) i body slimmer (z wypustkami gumowymi - do masażu [...]
Witam Drogie Panie. Musze sie troche wmieszac z racji mojego zawodu. Bardzo duzo juz zostalo napisane i nie bede probowal dodawac metod, natomiast kilka rzeczy mi sie rzucilo. "dwa razy w tygodniu wykonujemy peeling gruboziarnisty całego ciała" Nie do konca... trzeba pamietac o przeciwwskazaniach. Pamietajmy, ze jesli ktos ma, [...]
[...] krążenie w nogach. Warto również pamiętać o uniesionych nogach, kiedy odpoczywamy. Generalnie staram się po prostu nie mieć zbyt wiele tkanki tłuszczowej:) Systematycznie i często ćwiczę, aby nie obrastać tłuszczem, sport również pobudza krążenie, skóra jest bardziej napięta, a ciało jędrne, więc cellulit staje się mniej widoczny. Stosowałam [...]
[...] i istotnych informacji. W zestawieniu znalazło się wiele kosmetyków, które stosowałam. Kilka z nich wspominam bardzo dobrze , niektóre nieco mniej :) mam naturę testerki i często kupuję nowe kosmetyki, żeby sprawdzić jego działanie na moich własnych nogach. Obecnie testuję wyżej wspomniany krem Vialise (którego chyba nie widziałam na tej [...]
[...] że wpadłeś w stagnację to coś zmień. Nie wiem czy to aż taki dobry pomysł 2 razy tygodniowo robić łapy. To są małe grupy mięśniowe i raz a dobrze w zupełności wystarczy. Za często trenowana małe mięśnie takie jak biceps, triceps, barki, przedramię (traktowane całościowo) często uniemożliwiają zrobienie solidnego treningu na duże partie [...]
...te kontuzje "budowlane" myślę, ze pochodzą przede wszystkim ze "złej techniki" dzwigania, nierównomiernych obciążeń, czesto nawet z tego niżli z dźwigania czegoś ciężkiego. musisz w swoim treningu zwracać uwagę na prawidłową technikę, na rogrzewkę, na to aby mimo wszystko nie szarżować jak ułani 75% CM to nie tak wiele więc przy zachowaniu [...]
Generalnie łącznie takie jest nawet ze wszech miar zasadne. Chłopaki na PTC łączą właśnie np. często żeń-szeń z kozieradką. Wydaje mi się, że Olimp dlatego nie dawał żeń-szenia do nowego T-100, żeby nie zawalać miejsca w kapsułce, skoro i tak oferuje go w postaci oddzielnego preparatu, w bardzo wysokim stężeniu i bardzo dobrej cenie.
TEST IRON HORSE 50/50 redukcja 2013: meju, Hazzo, IGM /podsumowane str. 65
