Nie wszystkie posty beda przekierowywane do podwieszonych. Jesli temat jest wart dyskusji bedzie najzwyczajniej w swiecie pozostawiony. Tym bardziej jesli ktos cos zaproponuje od siebie. Gadanie o np o podciaganiu na drazku powtarza sie tak czesto ze szlag trafia. Sproboj udzielac odpowiedzi w kolko na najprostsze pytania a zwariujesz. Jesli [...]
Nawiasem mówiąc taki odpowiednio ułożony "split rozruchowy" mógłby przygotowywac miesnie do treningu typowo siłowego-czyż nie? OWSZEM. PODALEM JEDNAK PLAN KTORY ZAWSZE STOSUJE NA SZYBKIE POWROTY. SAM ZRESZTA PRZECZYTALES... Może dysponujesz linkami,własnymi wskazówkami itp. NIE ROZPISYWALEM W ODDZIELNYM POSCIE CZEGOS TAKIEGO, JEDNAK [...]
Dobrze myslisz, barki sa bardziej skomplikowane i w zwiazku z tym powinne miec wiecej serii... Inna sprawa ze robiac unoszenie na tyle e partie zaledwie je rozgrzejesz(czesto sredniozaaawansowani nie potrafia robic bocznych unoszen, szczegolnie w opadzie) a dopiero po treningu plecow porzadnie "wejda". Brzuch doloz po plecach a [...]
bez nóg nie ma masy, są głównym motorem. robiąc tylko dwa, praktycznie marne ćwiczenia na nogi eliminujesz cel jakim jest masa. powinieneś robić przysiady ze sztanga, wypychanie nóg, prostowanie, zginanie. No i oczywiście dieta. Nie wiem jak często grasz teraz w kosza, ale to tez niekoniecznie sprzyjające do wzrostu masy.
Nie gram za często (1-2 razy w miesiącu). Zdaje sobie z tego sprawę, że ćwiczenia na nogi mam słabo dobrane zajem się tym. Jeżeli chodzi o dietę to pracuje nad nią. Na chwile obecną ograniczyłem cukier i tłuste potrawy, staram się jeść regularnie, jem takie potrawy jak piersi z kurczaka, ryż, makaron, jajka, twarogi, pije dużo mleka. Jednak [...]
Zuber - to nie jest normalne. Moze faktycznie rob te hack-przysiady, bo jak maja Ci wstawiac biodro za kazdym razem to nie halo troche. W koncu staw bedzie taki zwyrodnialy, ze przy kazdym kucnieciu panewka Ci wywali. Moze Ty masz chlopie elastopatie a nie reumatyzm mlodzienczy? Jezeli czesto masz przeprosty, mozesz z latwoscia dotknac kciukiem [...]
Zuber - bez kitu :P moze sie przydac. Zawsze bede mial wiecej materialu na pytania i odpowiedzi do swojej sekcji (chociaz na nude w pracy i maile do mnie nie narzekam...) Rude Boy - odpowiadam na pytanie: Zesztywniajace zapalenie stawow kregoslupa jest jednym z rodzajow chorob reumatycznych z klasy spondyloartopatii. Choroba rozwija sie powoli i z [...]
Hmmm... Odpowiadajac na to pytanie ryzykuje, ze poleci na mnie niesamowicie wielka ilosc gowna, ale jestem znany z tego ze nie pieprze sie w tancu. Pan Michalski moze mi zarzucic "kim to ja jestem, nigdy nie stanalem na zawodach, nie zgarnalem zadengo medalu a tutaj bede sie wymadrzal i krytykowal jego metody trenignowe". Otoz od razu [...]
Nie przepraszaj za nic, bo moim zdaniem opisu nadal jest za malo. Np nie napisales w jakiej konkretnej okolicy lokcia odczuwasz bol. W zwiazku z tym możesz miec zespol lokcia tenisisty, lub problem (naciągniety, naderwany) ze sciegnem i tworzacy sie tam stan zapalny. Moim zdaniem problem tkwi w sciegnach, poniewaz tak jak powiedziales, bol pojawia [...]
skoro jestesmy w temacie zdrowia/kontuzji to ja mam tez pytanie, mianowicie: w ubieglym roku biegalem na biezni ok 20 min i po jakims czasie zaczynalem odczuwac lekki bol w okolicach goleni, ale bylo to znosne. Nastepnie w zimie gdy chodzilem w trepach czesto zdazalo mi sie biegnac kawalek na dworzec PKS, odtad zaczalem intensywnie odczuwac wyzej [...]
[...] (12% BF (przynajmniej tak pokazywała aparatura do pomiaru w aptece) przy 186 cm/82 kg). Miałeś klienta/znajomego któremu się coś podobnego zrobiło? Pozdro i sorry, że dosyć często się tu o coś pytam. ahaa i jeszcze coś Miesiąc temu napisałeś: "Moim zdaniem masz nieco za slabe nogi i klate. Z mc bym tak nie kombinowal na sile, bo szkoda [...]
Kuba, nie przeszkadza Ci to, że tak często Cię męcze? Chodzi mi o to, że moja dolna część ciała reaguje dużo lepiej o góry. Nie miał bym nic przeciwko udom wyróżniającym się z sylwetki, ale zaczyna mnie niepokoić znaczne powiększenie tyłka, jestem świadomy, że to nie są same mięśnie, ale czy jest możliwość, żeby zaplanować trening, który umożliwi [...]
Bartek, ja sie nie przejmuje, wrzucilem to dla smiechu. Niestety przykre jest to, ze wiekszosc ludzi patrzy wlasnie w ten sposob. Maly koles = dupny trener. Koles z kablem 50 = super trener, kopalnia wiedzy. Niestety czesto tak nie jest. Jednak zgadzam sie nieco z ludzmi z forum, bo sam sie zle czuje w swojej sylwetce, bo wczesniej nie bylo czasu [...]
Często jest tak, że szefc bez butów chodzi :) tylko, że Ty napewno poprawisz sylwetkę. A tak wogóle co to za kontuzja? Ale jeśli wybiorę np rotację Słodka, to będe mógł jeszcze dołożyć choć kg mięska i zwiększać dalej siłe? Siła to aktualnie mój priorytet, musze zaspokoić ego
Ok, rozumiem, ze to dieta przed obcinaniem wegli, ale wegle podawane w ilosci 5 razy dziennie na redukcji to nijak troche :). ZObaczymy jak Ci pojdzie w trakcie. Pamietaj, ze stosujac 'posrednie' metody bardzo czesto mozna osiagnac 'posredni efekt'. Powiedzmy, ze miesni nie spalisz, ale fatu tez nie specjalnie :D Poki nie masz zastoju to wal tak [...]
[...] w mc już brałem 120 w ostatniej serii. W siadach taki sam ciężar, tylko biodra siadły i odstąpiłem. niedługo wracam ale wolniej. Niestety przy tym co mam stawy siadają takj często jak to możliwe. Obecnie jestem na krecie i mam zamiar pociągnąć do konca wakcji. (jeżeli stawy dadzą radę). Już się zaopatrzyłęm w suple na stawy. kupiłęm Animal Fex i [...]
[...] , napisanie tego dziennika z calego tygodnia kosztowało mnie sporo poświęcenia i kilka kłotni z żoną :) że znów siedzę i piszę i trace czas którego nie mam .Dlatego często śmiać mi się chce jak czytam na forum czy na grupie żale uczniów , kawalerów którzy jęcza że nie maja czasu na diety , na siłownie i nic im się nie chce ale forme chcą [...]
[...] w sosie koperkowym, kasza gryczana i surówka z jogurtem naturalnym. Smacznie, zdrowo i z bliską osobą a relacje z rodziną są również bardzo ważne, choć w zabieganym świecie często brakuje czasu na nie czasu. Najedzony i zadowolony z wizyty u babci wróciłem do domu, gdzie odpoczywałem jak dnia poprzedniego przy internecie. W między czasie zjadłem [...]
Zamieszczam mniej wiecej co wczoraj zjadłam. Jak widac moja dieta nie jest zbyt urozmaicona, wieczne kanapki z pomidorem, dosc czesto zjadam tez na sniadanie jajecznice czy musli. Jak sie doprosze kogos o zrobienie zdjecia to zamieszcze:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4eb5cad88c54ce98441e05ebc477d98.jpg [...]
### SPLITY "ROZRUCHOWE" oraz dla POCZATKUJACYCH ###
