często

Bo w większości trenujących można wprowadzić spokojnie zmiany w treningu co jakieś 8-10 tygodni bo tak na prawdę często mała modyfikacja w planie treningowym pozwala przywrócić 100% chęci do treningu :-))

Z plecami jest problem bardzo złożony bo jak się pojawi już jakieś uszkodzenie to wiadomo, że pewne środki ostrożności trzeba przedsięwziąć żeby zabezpieczyć przed dalszymi urazami, ale z moich obserwacji wynika, że problemy z plecami najczęściej się biorą z naszych nawyków siedzenia, stania, spania, braku ruchu, a co za tym idzie słabych mięśnie [...]

R.o.o.b Zawsze miałem białko w granicach 200g. Po wystąpieniu wysypki zjechałem do 160g. Być może, nie wykluczam tego, ale na razie strzelam, że to nad wrażliwość glutenowa, bo chleb jadłem bardzo często i nic mi nie było, a teraz chyba dowaliłem za dużo zbóż.

[...] orientalne :-) /SFD/2019/9/16/bbe8de7154f14da48a5220d945065801.jpg Takie drobne pytanie. Czy kawy typu latte, flat white itp... Posiadają jakieś kalorie ? dlaczego pytam, bo często w weekendy teraz wybywam na motocyklu i zatrzymuję się w restauracjach, więc jedynie pozwalam sobie na kawę i zastanawiam się czy to wliczać w bilans. Zmieniony przez [...]

To jest powszechny powszechny problem w liczeniu diety, że jak czasem proszę aby notować wszystko co się wkłada do ust to ludzie często nie pamiętają ile tak na prawdę jedzą przez dzień. Mają tendencję do zaniżania tego ile jedzą bo pamięta się tylko te standardowe posiłki jak śniadanie, obiad, kolację, ale właśnie takich drobnych rzeczy jak [...]

To jest powszechny powszechny problem w liczeniu diety, że jak czasem proszę aby notować wszystko co się wkłada do ust to ludzie często nie pamiętają ile tak na prawdę jedzą przez dzień. Mają tendencję do zaniżania tego ile jedzą bo pamięta się tylko te standardowe posiłki jak śniadanie, obiad, kolację, ale właśnie takich drobnych rzeczy jak [...]

[...] Jeszcze jak od czasu do czasu zapodam takie z piekarnika to od biedy też wejdą ale nie ma jak takie na oleju usmażone frytki takie są najlepsze, bo te z piekarnika często wychodzą suche. Czasem trzeba trzeba zjeść coś co sprawi mega przyjemność. A od wczoraj się marynują żeberka więc wieczór zapowiada się zacnie pod względem jedzenia [...]

Jeżeli chodzi o chleb tostwy to nie jest zdrowy coż zrobić :) ale makro mam podobne do razowego, więc nie jest źle, u mnie wpada za często ale coż zrobić rano musi wpasc cos na szybko :) Najlepsza golona w Bierhalle, koń taki wielki że we dwie osoby musieliśmy jeść a uwierzcie że ja potrafię sporo zjeść:)

[...] zaowocowały ustępowaniem pokrzywki, która jestem w 100% pewny wyskoczyła ze względu nadwrażliwości na gluten ale... Nie jest to typowa celiakia ponieważ, chleb jadałem dość często, a jak robiłem naleśniki raz w tygodniu to nic się nie działo. Odkąd wrzuciłem 3x gofry po treningu z frużeliną to takie cuda się zaczęły się pokazywać na ciele. Na [...]

[...] dostępne. I tak wjeżdża właśnie jarmuż, szpinak czy siemię lniane. Choćby po trochu w szejku się przemyci a zawsze uzupełnienie witamin i minerałów, a nie od dziś wiadomo, że wszystkie rośliny zielone to źródło witamin tak samo jak wszystkie owoce leśne. Dlatego teraz często je wszystkie miksuję i wchodzą jako pyszny koktajl w wolnej chwili.

[...] ze zdrowiem więc wstydu nie ma. Co do ciast to jest jeszcze większy problem niż to, że stoją tak na otwartej przestrzeni mianowicie nie wiadomo co tam dokładają, a wiem, że często są tam jakieś spulchniacze, tłuszcze słabej jakości itp dodatki więc kiszka jeśli o to chodzi. Fajnie, że przynajmniej ten test zrobiłeś i mam nadzieję, że szybko się [...]

rion10 Trzeba niestety odchorować swoje :-) No tak, dzieci ze szkoły często przynoszą infekcję, to jest nieuniknione. XIII Tydzień Redukcji /SFD/2019/10/7/e60d9dcdcb4b47608b6e4e13295ecb47.jpg eee.... %-) Jak widać wczorajsze świętowanie imienin odbiło się na pomiarach. Zjadłem parę kawałków ciasta i 2 drinki, ale czułem się jak by brzuch miał [...]

[...] to muszę zrobić odskocznię, raz na 4 tygodnie to nie dramat. Dlaczego nie sprawdzają się u Ciebie co tygodniowe ładowania ? co tydzień to mogło by być o wiele za często na redu, jednak raz na 4-6 tygodniu to powiedziałbym, że nawet wskazane, trzeba słuchać swojego ciała. Prawda, kształtowanie sylwetki to długi i mozolny proces, jednak [...]

[...] jest spoko ze snem choć ja odczuwam, że jak jestem przemęczony lub mam mocno obciążenie psychiczne przez dłuższy okres czasu to wtedy gorzej mi się śpi i budzę się bardzo często. Ale ogólnie problemów ze snem nie mam ale jeszcze bardziej mnie cieszy, że rzadko miewam problemy z układem trawiennym bo jak czasem czytam jakie w tym zakresie [...]

[...] jakieś badanie, że chyba na przestrzeni 30 lat ostatnich śpimy o 1 godzinę krócej a dodatkowo gorzej jakościowo teraz mamy dużo przeszkadzaczy tablety, telefony, sam często pracuję w nocy przed snem na komputerze. No panie poleciałeś przez weekend konkretnie ale można by rzecz taki weekend marzeń na redukcji %-) Ważne, że psycha odpoczęła [...]

[...] co się dzieje, nawet rozmawiając ze znajomymi słyszę, że czekają kiedy sytuacja się skończy bo nie mogą iść do kina, galerii itp. To jest złe myślenie bo szybka kontra, jak często teraz gadasz z rodzicami? Wiesz, że jak tata czy mama, którzy są starsi złapie to może umrzeć i wtedy przychodzi chwila zastanowienia, że to co się dzieje jest poważne [...]

domer, ale będąc na redukcji powiedzmy 2000kcal i wypijając 4 piwa mam bilans w tym dniu 3000kcal... Nic nie odejmować? Alkohol przejdzie przeze mnie i tyle? Kwestia tego jak często pijesz. Jeżeli dość często, to wliczaj z węgli. Druga możliwość to potraktowanie tego jako oszukany posiłek.

Bul-bo to oczywiste że Ty bęziesz modem dlatego niema Twego nicku w rankingu Ja myśłe ze moze być 2 nowych modó,nawet w skazane.Lifter często bywa na forum,tyle ze w dopingu nieudziela sie zbyt często i wcale mu się niedziwie.Najlepiej Spice i Lifter.Jak będzie 2 to napewno bęzie lepiej...trzeba sie zapytać co na to Spice,czy się zgadza? Nigdy [...]

W sumie ciekawa sprawa. U nas jest taki koles pracuje fizycznie(nie sezonowo tylko caly czas).Poza tym pije prawie codziennie, a kolega mi mowil, ze jak kiedys ten koles przyszedl na silownie to wycisnal 125 kg! Rzeczywiscie praca fizyczna nie pozwala wyizolowac poszczegolnych miesni- to prawda, Zgadzam sie tez, ze stwierdzeniem, ze czesto nie [...]

[...] w dni treningowe dodatkowo przed siłownią kreatyna + BCAA po siłowni odżywka profi mass + kreatyna kolacja różnie: w dni treningowe ok. 19:30, staram się nie jeść źle ale często niestety są np. pierogi ruskie albo jakaś zupa (uwarunkowania rodzinne, które ciężko mi pokonać), ostatnio unikam tego i biorę np. serek wiejski lekki z pomidorem [...]