cześć pewnie juz mase razy w tym temacie pisałes, ale przeszedlem z polowe tematu i juz dalej nie szukałem, jak często biegasz oraz w jakich porach? w dni treningowe? nietreningowe?
ASNF: siemanko, krótkie i konkretne pytanie: bierzesz udział w 4 edycji MR SFD? Raczej tak. Bongous: jak często biegasz oraz w jakich porach? w dni treningowe? nietreningowe? Biegam dwa razy w tygodniu w różne dni około południa lub popołudniu. Raz jest to spokojne 11-12km, a raz pół godziny interwałów. Bieganie tego samego dnia co siłownia [...]
[...] litry potu,krwi,łez ? czy może podjeść do tego z cierpliowością,dystansem itp. -Jakie są twoje ulubione przysmaki te "śmieciowe" ale jednoczesnie przyjemne? i jak często robisz coś takiego jak CHEAT MEAL lub Cheat Day? -Czy naprzykładzie podam,gdy czujesz ze Potrzebujesz węglowodanów,to ich nie jesz bo masz dietę? z góry dzięki Pawle [...]
[...] Cierpliwość to podstawa w kulturystyce, a dystans trzeba mieć do wszystkiego. -Jakie są twoje ulubione przysmaki te "śmieciowe" ale jednoczesnie przyjemne? i jak często robisz coś takiego jak CHEAT MEAL lub Cheat Day? Nie mam tak że mówię: "Dziś robię sobie cheat day!". Nic sobie nie narzucam. Przechodzę z kobietą obok [...]
[...] to zadaje wszelkie pytania OD tego jest ten dział i Pawłowi to nie przeszkadza,wiec synu odpuśc. nie wiem czy chciałes odegrac teraz luzaka pisząc "Zapytajcie go jak często się spuszcza i ile razy w ciągu dnia myje ręce" ale jeśli jesteś facetem który ma dziecko to to było totalnie nie na poziomie. sam pewnie chciałbys zobaczyc u siebie [...]
Często daję porady. Parę osób że tak powiem "prowadzę". :-) Co do wymiarów Santiago, to ważne że talia nie przekracza 80, a reszta mnie zbytnio nie obchodzi. A w sprawach służbowych się nie wypowiadam. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2012-03-02 10:03:02
Ladnie ladnie :) na zdjeciu ze strony 242 widac konkretny wyskok. Czesto grasz w koszykowke? Robiles jakies cwiczenia na wyskok czy poprostu przyszedl wraz z gra na boisku i cwiczeniami na silowni? Pozdrawiam
[...] juz wcześniej na takie pytanie odpowiadałeś, ale temat jest rozległy i mogłem nie zauważyć. Ogólnie to wycisk mnie nie interesuje. Nie chcę tu rozsądzać czy się da tyle wycisnąć na sucho czy nie, mi się nie udało, ale ja nie mam do tego predyspozycji, więc być może nie jest to niemożliwe. Mój trening się często zmienia. Niskie zakresy też robię.
[...] bardzo nie narzekasz. Jak dla mnie sylwetka marzenie. No nie narzekam może na katabolizm, ale łatwo się przemęczam i muszę trenować bardzo ostrożnie. Nie mogę trenować tak często i tak mocno jak bym chciał, bo zaraz pojawiają się różne problemy, np przeziębienie. Taki już mam organizm. Jeśli chodzi o suplementację, to mam ją mniej więcej [...]
Paweł mam pytanie zwracasz uwage na ilosc pojedynczych makroskładników czy podchodzisz do tego intuicyjnie i wyznajesz zasadę ,że mało przetworzone =ok i jesz bez specjalnego planowania ? Często przebywam poza domem przez kilka-kilkanaście godzin, a czasami przez ponad dobę, więc muszę planować miskę. Preferuję mało przetworzone żarcie, ale syf [...]
A dodajesz jakieś tluszcze do posiłków przed lub po treningu ? jak ci się wydaje jaki jest optymalny czas jedzenia posiłku przed treningiem ? Różnie to bywa. Zależy co się spożywa i przed jakim treningiem. Po treningu raczej nie daję tłuszczu. Przed treningiem - różnie to bywa. :) Często do końca nie wiem o której zrobię danego dnia trening i czy [...]
[...] 98 kg ciężko będzie mi się do niego zbliżyć. Pozdro! 400m było na żużlowej bieżni. Zająłem 4 miejsce z dwoma sekundami straty do zwycięzcy. Co do startów, to nie lubię zbyt często startować. Na co dzień muszę się ograniczać na treningu, przed zawodami to już w ogóle trzeba się strasznie hamować, a po starcie mój organizm długo powraca do [...]
kozacka SYLWETKA czesto do ciebie zagladam od kilku lat i za kazdym razem wygladasz lepiej , ale masz racje i sporo pokory z tym co piszesz , sam teraz startuje w niedziele i powiem tak ze ten sport to wiele wyrzeczen , pieniedzy a faktycznie bez genetyki i solidnej wiedzy osoby ktora cie prowadzi nic sie nie zdziala:-) nie mowiac juz o psychice [...]
Czas całkiem dobry -przecież biegasz amatorsko i dla siebie , a jaką masz życiówkę na 10 km ? 20 i 40 ? liczysz jakoś calorie teraz czy dalej na oko ? i jeśli mogę wiedzieć to preferujesz większe posiłki a mniejszą ich ilość czy mniejsze i często ? kulturystykę jesli chodzi o zawody już odpuściłeś ?
[...] to dość mocny trening przede wszystkim dla głowy. Fartlek to taka zabawa biegowa na podtrzymanie szybkości. Generalnie zawiera ona odcinki w tempie od 4'00 aż do 2'00 oraz często podbiegi. Ważne jest żeby się nie zajeżdżać na tym treningu. W te same dni jest siłka: robiłem ostatnio Full Body Workouts, ale wracam do ulubionego Push/Pull e2d. [...]
Jak często biegasz w tygodniu, jakie są to dystanse, oraz w dniu kiedy biegasz dorzucasz dodatkowe kalorie do diety ? Plecy zacne jak na biegacza ;-D, ciekawe co czuł ten chudzielec widząc te plecy. %-)
Około 40. Najniższy zmierzony paskiem: 35. Ale szybko skacze, np w szybkim marszu często ponad 120. Trochę tego mięsa pompka ma do dotlenienia. :) Jeszcze zdjęcie pokazujące z jakimi "gigantami" muszę się mierzyć. :) /SFD/2019/3/22/657fc315d51f49c6a3dbc8f67d1ebfc5.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 22/03/2019 14:27:21
[...] przez ponad 15 lat zwykły napis 'zero koksu' ciągle przyciąga do tego tematu niewyżytych anonimowych strażników cudzej moralności, którzy zawsze wiedzą lepiej i więcej. I często cała ich aktywność na forum ogranicza się do kilkunastu postów przysrywających się do innych. ;-) Paweł, napisał byś kilka zdań o swoim obecnym treningu - jak wygląda [...]
[...] schudniemy czy przytujemy :-) Najistotniejszą rolę bd tutaj odgrywała jakość spożywanego jedzenia. Przykładem mogą być osoby otyłe odżywiające się w budce u chińczyka, które często nie spozywają ponad swoje zapotrzebowanie kaloryczne ( ,,są na deficycie" ) ale i tak tyją, ponieważ w ich jedzeniu dominuje, żywność słabej jakości. Ciekawa dyskusja [...]
"PAWEŁ-ZERO KOKSU"
