Aktywność fizyczna sprawia, że wiele osób czuje się pobudzona. Kiedy jesteśmy senni i zmęczeni, to często rozpoczęcie ćwiczeń sprawia, że szybko się rozbudzamy, a poziom naszej energii rośnie - i to naprawdę dość szybko. Gdy rośnie temperatura Twojego ciała i przyspiesza się przepływ krwi, wówczas poziom Twojej energii rośnie, a psychika sprawia, [...]
[...] a być może dzięki temu, rozwiać niektóre mity, które ją otaczają. A jest ich sporo! Zdolność utrzymania podobnej sylwetki przez cały rok W nieco odległych czasach często spotykane było stwierdzenie: “formę się miewa, a nie ma”. I faktycznie idealnie obrazuje to cykl treningowo-dietetyczny zawodnika sportów o charakterze [...]
[...] zabiło wielu uczestników maratonów, selekcji SAS (brytyjskich sił specjalnych), jest to jedna z częstszych przyczyn śmierci w krajach rozwijających się. Odwodnienie często dotyka osoby bardzo młode lub w podeszłym wieku. W ten sposób zmarło wielu zapaśników i bokserów, którzy „robili wagę” (pozbywali się wody, aby zmieścić się w [...]
Patrząc kilkanaście lat wstecz, chyba nikt nie spodziewał się, że suplementy diety staną się tak popularne. Jeśli spojrzymy na dane statystyczne, okaże się, że rynek suplementów diety w Polsce w roku 2011 był wart 2,93 mld złotych. Jednak już w ubiegłym roku ta wartość wzrosła do ponad 5(!) mld złotych. Do ww. najczęściej występujących niedoborów [...]
Wielu moich Pacjentów dopytuje bardzo często o wszelkiego rodzaju skróty, które ułatwiłyby im przeprowadzanie, trudnego (niewątpliwie) procesu, jakim jest redukcja tkanki tłuszczowej. Takie pewnego rodzaju poszukiwanie dróg na skróty, nie powinno nikogo dziwić. Jest to cecha naszego gatunku, że staramy się tak ułatwić sobie życie, aby było ono jak [...]
[...] wiele nazw różnych rodzajów diet i nawyków żywieniowych. Dziś omówimy dietę wegańską oraz „plant based-diet”, czyli dietę roślinną. Czym one się różnią? Obie są do siebie często porównywane. Mówi się nawet, że dieta „plant based-diet” jest pewnego rodzaju następstwem weganizmu. Możesz wdrożyć tę dietę w sposób, który Ci odpowiada. Jeśli Twoim [...]
Niedawno kontrola NIK wykazała, iż dane medyczne przesyłane z placówek Podstawowej Opieki Zdrowotnej są niezgodne ze stanem faktycznym i nierzetelne. Kontrolerzy NIK przeanalizowali dokumenty medyczne 644 pacjentów w wieku od 2 do 18 lat będących pod opieką badanych placówek. Prognozy Nie widzę rozwiązania problemu, moim zdaniem sytuacja będzie [...]
Aktualizacja i korekta redakcyjna oryginału 2024-11-12 Libido, czyli popęd seksualny, jest istotnym elementem życia intymnego i wpływa na samopoczucie oraz relacje międzyludzkie. U kobiet poziom libido zależy od wielu czynników, takich jak gospodarka hormonalna, styl życia, poziom stresu, zdrowie psychiczne, a także jakość relacji z partnerem. [...]
W Internecie powszechnie uważa się, że kortyzol jest główną negatywną postacią i że jego oddziaływanie na ustrój jest tylko szkodliwe. Jest to nie tylko błędny, ale i absurdalny pogląd. Kortyzol powstaje w korze nadnerczy, jego wydzielanie zależy od funkcjonowania podwzgórza i przysadki. Jest to bardzo podobna oś dla powszechnie znanej dotyczącej [...]
Nadciśnienie tętnicze co roku zabija na świecie 7,6 mln ludzi. Dzieje się tak poprzez rozmaite mechanizmy, przede wszystkim utrzymywanie nadciśnienia tętniczego ma wpływ na pojawienie się chorób nerek, mózgu i serca. Na początku omówię, skąd się bierze nadciśnienie, a później zastanowimy się, czy spożycie cukru może mieć wpływ na występowanie [...]
[...] miejscu narządy miednicy, takie jak pęcherz, macica i jelita, co pomaga w unikaniu problemów z nietrzymaniem moczu lub kału. O czym należy pamiętać, trenując mięśnie Kegla? Trening jest prosty i nie wymaga specjalnego sprzętu. Powinien być dla Ciebie obowiązkowy, gdy masz problem nietrzymania moczu. Ćwicz tak często, jak jest to możliwe.
Jak odnaleźć swój wewnętrzny spokój? Poszukiwanie własnego wewnętrznego spokoju w życiu jest bardzo istotne. Wielu z nas prowadzi dość intensywne życie, lawirując między pracą a obowiązkami domowymi. Szczególnie kobiety, gdyż to one obarczone są większością z nich. Mają na głowie własną pracę, dom, dzieci, a także decyzyjność i organizację w [...]
[...] zauważyli również pozytywny wpływ magnezu na obniżenie aktywności CRP (białka C-reaktywnego), co jest uznawane za korzystne w licznych zaburzeniach stanu zdrowia. Białko CRP często wiązane jest z negatywnymi skutkami w przewlekłych schorzeniach, takich jak choroby sercowo-naczyniowe, cukrzyca czy nowotwory. Źródła: Veronese, N.; Pizzol, D.; [...]
W sportach sylwetkowych podstawę wyników stanowi właściwa dieta, więc jeśli nie zadbałeś o ten aspekt, to najwyższa pora to zrobić. W tym opracowaniu skoncentruję się na innych problemach, które wcale nie są oczywiste i ciągle są powtarzane. Być może zidentyfikujesz podobny problem u siebie i wyciągniesz odpowiednie wnioski. Gdy trenujesz dzień [...]
Tego problemu nie da się ostatecznie rozwiązać, ponieważ istnieją różne szkoły treningu, ludzie mają odmienne preferencje i przyzwyczajenia. Nader często spotykam mężczyzn, którzy trenują systemem FBW (full body workout). Ten system jest obarczony wieloma, poważnymi wadami, które stają się coraz bardziej dokuczliwe z czasem, gdy zawodnik osiągnie [...]
Ciekawe czy istnieje człowiek, który na dźwięk budzika otwiera oczy z rozkoszą i czuje się totalnie zrelaksowany… Dla większości ludzi jest to z pewnością jedna z bardziej traumatycznych chwil w ciągu dnia i to niezależnie od rodzaju budzika. Czy istnieje jakaś inna opcja łagodniejszego budzenia? Najlepszym sposobem jest po prostu naturalne [...]
Herbaty ziołowe cieszą się dużą popularnością ze względu na swoje liczne korzyści zdrowotne. Mogą działać relaksująco, wspomagać trawienie, a także wzmacniać odporność. Jednak w ciąży, wiele ziół może stanowić zagrożenie dla zdrowia zarówno matki, jak i rozwijającego się dziecka. Dlatego kobiety w ciąży powinny dokładnie analizować skład [...]
Pytanie o to, która kuchnia świata jest najzdrowsza, to nie tylko ciekawostka kulturowa. To temat, który ma realne przełożenie na długość i jakość życia, zdrowie metaboliczne, a nawet ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych. W dobie globalizacji coraz więcej ludzi porzuca tradycyjne nawyki żywieniowe, sięgając po to, co szybkie, łatwe i intensywnie [...]
Święta to nie tylko czas rodzinnych spotkań i celebracji, ale także okazja do obfitego jedzenia. Niezależnie od kultury czy kraju, okres świąteczny kojarzy się z pełnym stołem i przyzwoleniem na odstępstwa od codziennej diety. W polskiej tradycji Boże Narodzenie i Wielkanoc to dwa najważniejsze święta, w których jedzenie odgrywa szczególną rolę. [...]
[...] uczą się gotować, eksperymentować i wybierać jedzenie, bazując nie na wartościach odżywczych, ale na viralowości treści i atrakcyjności wizualnej. To, co trafia do trendów, często znajduje później miejsce w codziennej diecie. Czy TikTok może uczyć jedzenia z głową? Przyszłość platformy w edukacji żywieniowej Choć zagrożeń nie brakuje, TikTok ma [...]
